Почему-то в моем сознании Ольга Картункова закрепилась, как женщина с нашего двора, которая ругается за то что бегаем по подъезду и громко кричим. А оказалось ей уже 46 лет, а может не зря я так думал? Хотя, когда я был маленький ей тоже было около 25. Почему же сейчас она выглядит гораздо моложе? Всему виной лишний вес, ведь Оля похудела на 84 кг. Это какая-то нереальная цифра, тут всего 80 весишь, а человек похудел на такое количество килограммов. У меня всегда это вызывает восхищение, даже как у тренера! Хотелось бы узнать, как это сделать? Но сначала...
Дорогие читатели. Спасибо Вам огромное, что выделяете время, чтобы поставить лайк и написать комментарии к моим статьям. Это очень важно для меня. Еще у меня есть классный Телеграм канал, в котором я также делюсь полезной информацией о питании и фитнесе. Приходите и подписывайтесь. И конечно, у меня для вас есть подарок как настроить быстро создать свой индивидуальный рацион, перейдя по ссылке вы получите ▶️ ❗️Самый короткий гайд по питанию, забирай ❗️ Скачивайте мой авторский гайд по настройке своего питания, и создайте свою собственную систему похудения.
А теперь давайте узнаем....
Откуда столько?
Как говорил кот Матроскин: "Чтобы продать что-то ненужное, надо купить..". У звезды КВН получается также. Чтобы скинуть 84 кг надо же набрать такой большой вес, ни из воздуха же он появился.
Оказалось, что к юмору маленькая Оля расположена генетически. Ведь бабушка девочки по папиной линии всегда была веселой хохотушкой и певуньей, душой компании. Поэтому чувство юмора у было заложено, как и склонность к полноте. Однако, главная мечта девочки была связана только с телевизором, в который она непременно хотела попасть. Как обычно бывает, родители не одобряли ее намерений и после 9 класса вместо эстрады, она попала в юридический техникум города Пятигорска.
Ольга, успешно получив диплом, вышла замуж, а уже в 20 появился первый сын - Александр. Тогда то и сработала наследственность. Не к юмору, как понимаете, а к полноте. Ведь беременность спровоцировали интенсивный набор веса. Уже после окончания вуза актриса весила 135 кг при росте 170 см. Как и многие женщины, она не унывала. Есть любящий муж, ребенок, зачем себя в чем-то ограничивать? Причем лишний вес, как будто придавал ей больше авторитета. На чем она неоднократно будет выходить уже на сцене КВН.
С многочисленными переездами и постоянными играми, ей конечно было не до похудения, хотя как и многие желающие похудеть, она тоже сидела на диетах. Однако, все это уходило на второй план, пока....
Не было бы счастья, да несчастье помогло
Прямо, как в кинофильме, начать серьезней относиться к своему здоровью помогла случайность. На одной из многочисленных репетиций Ольга повредила ногу, причем настолько серьезно, что был порван нерв. Справиться с ногой удалось, но для реабилитации совершенно необходимо изменять пищевые привычки и ХУДЕТЬ.
Сначала актриса пыталась похудеть самостоятельно, но достичь желаемого результат ей не удалось. Поэтому она пошла на программу «Худеем вместе», как настоящий мужик поспорив с ребятами из своей команды, что на спор сбросит за два месяца 35 кг. Достигнуть однако достигнуть цели с первого раза не удалось. Только поняв, что не справляется самостоятельно, Ольга обратилась к диетологу. Даже человек с такой жесткой дисциплиной не смог бороться самостоятельно. А говорят, что фитнес-тренер и нутрициолог не нужны, ведь все можно найти в интернете.
Она помогла актрисе похудеть, хотя актрисе пришлось пройти через пот и слезы. После очередного скандала со специалистом, когда же вес Картунковой стал ниже 100 кг, ее отправили в свободное плавание, предложив следить за едой самостоятельно. Правда актрису хватило всего на месяц. Она легко набрал все потерянные килограммы и 15 поверх них. Только после этого, я предприняла новую попытку...
Правила питания Ольги Картунковой
Актрисе все таки пришлось придерживаться индивидуальной диеты, которую для нее разработал врач-диетолог. И опять начали страдания, но на этот раз серьезных срывов удавалось избежать. Из-за былой травмы Ольга не могла изнурять себя дополнительно в тренажерном зале, поэтому ее единственной надеждой была еда. Я из раза в раз повторяю, что любое похудение начинается не в тренажерном зале, а на кухне.
Дисциплина, с которой капитан Пятигорска управлял командой КВН, и здесь помог. Она создала 7 главных правил своего питания:
1. Дробное питание каждые 3 часа. Весь рацион звезды состоял из 3 основных приемов пищи и нескольких перекусов, чтобы не чувствовать голод.
2. Категорический отказ от сладкого и выпечки. В рационе можно потреблять отруби, цельно-зерновой хлеб и каши. И никаких булочек!
3. Сладкие и газированные напитки тоже под запретом. Туда же попали любые соленые и копченые деликатесы. Теперь даже пиво попить не с чем? Или пиво тоже было нельзя.
4. В пище должно быть как можно больше овощей. Так она утоляла голод, закидывая его объемом с низким содержанием калорий.
5. Жесткий контроль калорийности, который доходил до 1200 Ккал. Хотя при таком большом весе, она могла позволить себе гораздо больше. Почему выбран такой экстремальный режим? Подобный дефицит может привести к проблемам со здоровьем, не удивительно, что звезда не могла выдерживать подобное.
6. Частичный отказ от соли.
7. Строгое соблюдение питьевого режима.
Так вроде ничего нельзя, а что тогда есть одни овощи?
Как построить рацион, как у звезды КВН?
Мы уже разобрались с принципами, теперь давайте посмотрим, как ежедневно питалась звезда:
- Завтрак: салат из свежих фруктов, натуральный йогурт без сахара, ц/з хлеб или овсяная каша.
- Перекус:: между основными приемами пищи пьет кефир с небольшим количеством отрубей
- Обед: овощной салат с приготовленной на пару рыбой или птицей
- Полдник: небольшую порцию орехов или свежих овощей.
- Ужин: выбиралось что-то легкое, например творог или яйца с салатом из овощей
- Ночной перекус если сильно приспичило, то можно выпить стакан нежирного кефира.
Однако похудеть - это же не навсегда. Это только начало пути. Каждая худевшая женщина знает, что скинуть вес может каждый, а вот не наесть его еще и с горкой-единицы.
Как сохранить результат?
За преображением актрисы поползли слухи. Что актриса серьезно больна, истощена и находится на грани анорексии. Многие утверждали, что так похудеть невозможно и виной вредные таблетки или нож хирурга. Сама же звезда все нападки отвергала и уверяла, что результат стоил ей неимоверных усилий. Но кому нужна правда?
Как заботливая жена, Оля признается, что приготовление вкусных блюд для семьи становится для нее серьезным испытанием силы воли. Очень хочется попробовать аппетитные кушанья! Еще во время пандемии звезда КВН расслабилась и снова начала набирать вес. Однако плотный рабочий график, не оставляющий времени на кулинарию и свободного времени на поедания сделали свое дело. Тем более в голове уже была работающая система. Однако полностью избавиться от желания вкусно поесть она так и не смогла. Поэтому иногда набирает лишний вес, сбрасывая его снова...
Помните, что я рассказываю истории похудения знаменитостей исключительно для осознания того, что все мы люди. Даже если ты звезда, у тебя будут такие же проблемы, как у многих женщин. И, возможно, смотря на них, вы будете мотивироваться их чередой испытаний и полученными результатами. Однако предостерегаю вас от поспешных действий и слепому следованию диет. У каждого человека должен быть свой собственный рацион, который подходит только вам. Копирования чужого рациона не только не способствует похудению, но приведет к набору лишнего веса.
А если вы хотите создать свой собственный рацион и получить результат не хуже, чем у Оли - приходите на фитнес-разбор. Записаться на него можно пройдя по ссылке.
