Можно задаться вопросом, что вам может дать навык позирования и умение правильно себя преподнести перед камерой? Мой ответ будет длинным: чувствуя свое тело и уверенность в себе, вы сможете передать на фото больше жизни и движения, привлечете внимание и зацепите на себе взгляд. Очень часто я встречаю в соцсетях фото с прекрасным фоном, идеальной локацией, великолепной игрой светотени, но главный персонаж на фото в очень скованной, неестественной позе с застывшей, без эмоциональной внешностью. Обычно такие фото очень быстро пролистывают или наоборот, задерживают свой взгляд на них, замечая их странность и фальшивость. Лично меня больше всего пугают застывшие и нефизиологические улыбки (знаете, когда все зубы сверкают, а глаза полны тоски). Так вот, сегодня свое мнение по этой теме выскажет не фотограф (как было бы ожидаемо), а начинающий психолог, который будет смотреть не на результат съемки, а в самую глубь человеческих ощущений.
Кстати, именно такую тему я выбрала неспроста, ведь она актуальна по нескольким причинам:
- сейчас сезон отпусков, люди посещают множество прекрасных мест, которые хочется красиво запечатлеть на память, и себя на их фоне
- качественное фото с удачным позированием, которое передает всю внутреннюю и внешнюю красоту человека, захочется сохранить на всю жизнь и повесить на видное место
- удачные и живые фото лучше цепляют восторженные взгляды противоположного пола (об этом я писала отдельную статью, как интересно оформить анкету на сайте знакомств, чтобы на вас обращали внимание, активную ссылку продублирую еще в конце)
- и чисто символически, 12 июля в мире будут отмечать День фотографа, чем не прекрасный повод написать об уверенности перед камерой
Почему многие боятся объектива камеры?
Причин может быть несколько, разберем самые частые из них:
- Низкая самооценка - повышенная самокритичность, обесценивание со стороны близких и важных людей, насмешки окружающих - все это формирует наше собственное представление о себе. Со временем мы начинаем в себе видеть то, чего сами никогда не замечали, то, что заметили и прокомментировали другие люди.
- Несоответствие образа в зеркале и на фото. То, что мы видим в своем отражении - это не объективная реальность, наш взгляд становится выборочным и мы рассматриваем отдельные части себя, а полную картину уловить не можем. Поэтому, когда мы наблюдаем себя на фото или видео - наш мозг противится восприятию, т.к. не узнает этот образ. Отсюда часто возникает сопротивление и нежелание нашего мышления сталкиваться с такой неудобной особенностью.
- Страх публики. Часто низкая самооценка переплетается со страхом публичности, в таком случае человек испытывает страх, что его фотографии могут попасть в руки других людей, боятся осуждения или критики.Такие люди обычно не ведут соцсети или прячутся под картинками цветов или котиков.
- Не дотягивают до стандартов. Самая глобальная проблема - навязанные стандарты красоты, к которым люди (чаще всего женщины) стремятся всем своим естеством, искренне не понимая, что реальность и результат на фото совершенно разные. Здоровье и стройность стали синонимами, а удовольствие от жизни в размере плюс - пропаганда ожирения и болезней. Если мы не дотягиваем, то психологически запрещаем себе принимать себя, любить в том теле и весе, что имеем, запрещаем радоваться жизни, отпускать свои страхи, проявляем физическое и психологические насилие к самом себе, называя это силой воли и здоровым отношением к телу (эта тема очень объемная, оставим ее для следующих статей)
А как можно подготовиться к фотосессии, чтобы сам процесс стал для вас комфортным, а результат порадовал?
Многие фотографы предлагают дельные лайфхаки, которые я тоже хочу отметить в своей статье. Во-первых: подготовьтесь к съемке, продумывая все нюансы и детали, определитесь с образом (макияж, прическа, одежда), продумайте несколько вариантов. Определите свою цель (зачем вы фотографируетесь?) и какой стиль съемки будет соответствовать этой цели. Во-вторых: расскажите фотографу, какой результат вы хотите получить, предложите референсы (фото, которые вас вдохновили, какие-то конкретные техники съемки или декорации). В третьих, это настроение и общая боевая готовность. То есть, вы должны быть в отличном расположении духа, хорошо выспаться, вкусно позавтракать, размяться перед съемкой (желательно, не тусить всю ночь перед фотосессией, чтобы не быть отекшим и помятым на следующий день, патчи и кофе не спасут ситуацию). И мой личный отдельный совет: найдите фотографа, который вам подходит, чтобы съемка прошла комфортно и естественно. Идеальным будет личная небольшая встреча до фотосессии, чтобы вы смогли познакомиться, пообщаться, обсудить все тонкости предстоящей работы, а также немного узнали человека, с которым планируете творить настоящее искусство!
Страх публики и низкую самооценку вы вряд ли сможете решить хорошей фотосъемкой, за решением этих проблем лучше обратиться к опытному психологу. Но, если вы подготовитесь заранее к фотосессии, продумаете все нюансы, выберете подходящего фотографа и будете психологически готовы к процессу съемки - то позирование и результат будут значительно выше по качеству, а подготовленность и настроение от самого процесса останутся приятным и ценным опытом, который вы сможете снова повторить и улучшить еще больше.
Самая главная мысль, которую хочу озвучить в конце: НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ!
Не бойтесь самовыражаться, не бойтесь выглядеть странно или нелепо. Вы прекрасны, индивидуальны и красивы просто потому, что вы - это вы. Постарайтесь разглядеть свою уникальность и не бойтесь увидеть себя настоящего! Будьте благодарны себе, своей внешности, своему телу и берегите свое физическое и ментальное здоровье, тогда на любом кадре ваша история будет интересной и неповторимой! Любви вам, мои дорогие подписчики!
Рекомендую статьи по теме:
Как перестать стыдиться себя? Девять эффективных советов на пути к миру с внутренним критиком
Застенчивость - не достоинство человека: как прокачать уверенность в себе
Сам себе психолог: 10 способов, как помочь себе, если не можешь позволить помощь психолога
