Сегодня продолжим тему, которую обсудили в предыдущем посте и поговорим о том, как продлить молодость и здоровье мозга в менопаузе. В том числе, что делать для того, чтобы не допустить развития деменции (старческого слабоумия) и других нарушений когнитивных функций (память, внимание, интеллект). ⠀ ⠀⠀
📌Есть 5 направлений, которые необходимы для поддержания здоровья (в т. ч. и мозга) на оптимальном уровне:⠀⠀
1️⃣Первое – это состояние вашего организма.
Для того, чтобы мозг был в хорошем состоянии, важно максимально скорректировать ВСЕ проблемы, которые есть в организме❗
А для этого необходимо компенсировать ВСЕ хронические заболевания. Особенно это касается проблем с щитовидной железой и сахарного диабета.
Поэтому, идем обследоваться, тем более в нашей стране доступна бесплатная диспансеризация.
2️⃣Второе. Мозг с кровью должен получать все необходимые для нормальной работы питательные вещества.
А значит, нам нужно скорректировать ПИТАНИЕ с учетом текущего состояния здоровья, возраста, наследственности и других факторов. ⠀ ⠀⠀
3️⃣БАДы.
Если по каким-то причинам добиться за счёт питания оптимального уровня всех необходимых нашему мозгу питательных веществ не получается, совместно с врачом необходимо подобрать те БАДы, которые действительно будут работать на поддержание полноценной работы головного мозга. ⠀⠀ ⠀⠀
Так мы сможем избежать развития атеросклероза (холестериновые бляшки в сосудах) и инсулинорезистентности. А значит, сохраним адекватное кровоснабжением головного мозга. ⠀ ⠀⠀
4️⃣Четвертое. Очень важный пункт☝️ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.
Она необходима для стимуляции кровоснабжения, должна быть регулярной и учитывать существующие проблемы со здоровьем. ⠀ ⠀⠀
5️⃣Пятое. ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Что важно для полноценной работы мозга с возрастом❓
🔸 Качественный сон. Если вы плохо и/или мало спите, то не стоит надеяться на ясность ума и хорошую производительность головного мозга с возрастом. ⠀⠀
🔸 Отказ от вредных привычек: необходимо исключить курение, ограничить употребление алкоголя. ⠀ ⠀⠀
🔸 Информационный детокс: меньше новостей, сериалов, соцсетей и т. д.
🔸 Поддержание высокой активности мозга разнообразной интеллектуальной деятельностью: счёт, запоминание слов, визуальные стимулы, решение задач, головоломок и т. д. ⠀⠀
Стимуляция разных отделов головного мозга позволяет «прокачать» интеллект и сохранить молодость и здоровье мозга. ⠀ ⠀⠀
Если вы скорректируете все эти направления своей жизни, то тем самым обеспечите вашему головному мозгу идеальные условия для того, чтобы перевыполнить свою генетическую программу и сохранить активность на долгую жизнь.
Если есть вопросы, задавайте в комментариях.
------------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
------------------------------------------------------------------------------------------