Многие чистят зубы два раза в день, но все равно сталкиваются с проблемами: кариесом или воспалением десен. А все потому, что просто пользоваться щеткой и пастой недостаточно — в уходе за полостью рта важно соблюдать и другие правила. Рассказываем, какие.
1. Освойте правильную технику чистки зубов
Почти 75% людей чистят зубы неправильно. Самые частые ошибки — чистка зубов горизонтальными движениями и хаотичное перемещение щетки вверх-вниз по зубным рядам. Оба варианта повышают риски кариеса и травмируют десны.
Стоматологи рекомендуют чистить зубы по методу Басса:
- возьмите щетку как пишущую ручку и расположите под углом 45° к десневому краю,
- сделайте несколько круговых движений у десны, затем — одно выметающее к краю зуба, повторите 5—6 раз и переместите щетку к следующему зубу,
- двигайтесь в направлении от задних зубов к центральным, по очереди почистите каждую четвертинку челюсти,
- почистив лицевые поверхности зубов, переходите к внутренним — перемещайте щетку так же, от десны к режущим краям зубов,
- в конце разнонаправленными движениями почистите жевательные поверхности.
На чистку должно уходить не меньше двух минут.
Подробнее о технике Басса можно почитать в нашей статье: Как правильно чистить зубы
2. Правильно подберите щетку и пасту
Многим кажется, что лучший вариант для зубов — жесткая щетка. Но стоматологи советуют выбирать мягкие. Жесткие щетки травмируют десны. Если пользоваться ими постоянно, десны будут постепенно убывать и обнажать шейки зубов — а они покрыты очень тонким слоем эмали, поэтому часто поражаются кариесом.
В отличие от жестких, мягкие щетинки действуют деликатно. К тому же они более гибкие и лучше проникают в труднодоступные участки, поэтому, вопреки расхожему заблуждению, очищают зубы эффективнее.
Совет: Чтобы повысить качество чистки, выбирайте щетки с большим количеством щетинок. На головке их должно быть больше 1500. Обычно этот параметр указывается на упаковке.
Некоторые стоматологи также допускают чистку щетками средней жесткости. Но только в том случае, если у пациента абсолютно здоровые десны.
Что касается паст, для ежедневного применения рекомендуют выбирать гигиенические с концентрацией фторидов 1350—1500 ppm. Доказано, что этот минерал укрепляет эмаль и снижает риски кариеса. Пасты без фторидов показаны только людям с флюорозом — заболевании, при котором поражается эмаль зубов.
При наличии каких-то проблем во рту, например, при повышенной чувствительности зубов, стоит обратиться к стоматологу, чтобы он подобрал специальную — лечебно-профилактическую — пасту.
3. Очищайте межзубные промежутки
Щетка вычищает примерно 80% налета, остальные 20% оседают в межзубных промежутках. В налете поселяются микробы, которые вызывают развитие так называемого контактного кариеса — на боковых сторонах зубов. Это самая частая разновидность кариеса, с которой приходится иметь дело стоматологам.
Для очистки межзубных промежутков можно использовать нить или межзубные ершики. Размер последних должен подобрать стоматолог.
Чистку нитями и ершиками рекомендуют проводить до использования зубной щетки. Оптимально — очищать щели между зубами два раза в день. Но если времени нет, можно делать это хотя бы перед сном.
4. Ешьте сладости во время основных приемов пищи
Сахар — лучшая еда для кариесогенных бактерий. Когда мы перекусываем сладким между едой, сахар налипает к зубам и питает микробов в течение длительного времени. Это повышает вероятность развития кариеса.
Употребляя сладости во время основных приемов пищи, мы снижаем число перекусов и риски для зубов. Если все-таки захотелось чем-то перекусить, стоматологи рекомендуют выбирать овощи и фрукты.
5. Не подслащивайте кофе и чай
Сахар в напитках — лишняя порция еды для вредных бактерий. Оптимально пить кофе и чай неподслащенными. Либо можно добавлять в них заменитель сахара — например, ксилит. Его микробы не усваивают.
6. Жуйте после еды жвачку без сахара
Сразу после еды бактерии начинают переваривать углеводы, поступившие с пищей, а на выходе выделяют кислоту. Когда уровень кислотности во рту опускается ниже 5, эмаль зубов начинает размягчаться — это может привести к появлению «дырок».
Чтобы восстановить нормальный рН, можно пополоскать рот водой. А если такой возможности нет — пожевать жвачку без сахара. Она стимулирует выработку слюны, которая нейтрализует кислоты, а заодно насыщает эмаль минералами, восстанавливая ее крепость.
Наш сайт: www.dentalroott.ru
📞 +7 (800) 100-14-82
🏥 Москва, Огородный проезд, д. 19, к. 2 (клиника РеСмайл)
🏥 Москва, Волгоградский проспект дом 4А (клиника Рутт)