Как часто вам следует стирать постельное белье (и по каким причинам)

Вы делите свою постель с пылевыми клещами, бактериями и большим количеством омертвевшей кожи.

Если смена постельного белья находится в самом низу списка домашних дел (ну, вы знаете, наряду с подбором носков и чисткой швов в душе), подумайте об этом: вы спите не одни. Вместе с вами в постели находятся бесчисленные пылевые клещи и бактерии, не говоря уже о большом количестве вашей собственной омертвевшей кожи.

Cтирать простыни следует не  реже  одного раза в две недели, а то и чаще, в зависимости от таких факторов, как проживание в теплом климате и спит ли ваш питомец в вашей постели.

Расскажем об омертвевшей коже, пылевых клещах, постельных бактериях и о том, как защитить кожу, когда вы ложитесь спать.

Почему вам нужно стирать постельное белье

Даже когда вы думаете, что спите одни, на самом деле с вами рядом находится множество странных спутников, невидимых невооруженным глазом, — и они могут вызывать проблемы с кожей, такие как сыпь и экзема, не говоря уже об астме и аллергии.

Давайте рассмотрим, что еще находится с вами в постели и какие проблемы это может вызвать.

Мертвая кожа

Кто-нибудь хочет валяться в собственной сброшенной коже?

Среднестатистический человек ежедневно теряет полтора грамма  кератиноцитов  (в основном из белка кератина). Визуально это почти половина чайной ложки омертвевшей кожи.

Любое трение стирает наружный слой клеток кожи, — поэтому большая его часть отшелушивается, когда вы соприкасаетесь с простынями ночью в постели.

Бактерии

Когда мертвые клетки кожи остаются на ваших простынях, бактерии процветают. Эти клетки кожи являются питательной средой для бактерий, которые обустраивают себе дом на ваших простынях, матрасе и подушках.

Бактерии так любят кожу, что в наших телах их больше, чем наших собственных клеток. А кожа — одно из наиболее часто заселенных бактериями мест.

Пылевые клещи

Пылевые клещи слишком малы, чтобы их можно было увидеть невооруженным глазом, но они живут на всех континентах Земли, кроме Антарктиды. Эти крошечные восьминогие создания являются родственниками паука и питаются мертвыми клетками кожи —  вашими  мертвыми клетками кожи.

До 1 миллиона пылевых клещей могут пировать на омертвевшей коже, которую вы производите всего за один день. Они не кусаются, как постельные клопы (на самом деле, у них даже нет зубов или ртов), и они не зарываются под вашу кожу, как как чесоточные клещи, но они все равно могут вызвать у вас некоторые нежелательные проблемы со здоровьем.

Перхоть домашних животных (и многое другое)

Если вы позволяете своей кошке или собаке спать в кровати, учтите: ваши четвероногие друзья также являются рассадниками грибковых организмов, которые могут вызывать кожные заболевания у людей.

К ним относятся простые инфекции, такие как  стригущий лиша , а также более агрессивные заражения, такие как чесотка, вызываемые клещами, которые могут жить на собаках и передаваться людям.

Существует и ряд других паразитов, которые могут передаваться от домашнего животного к его хозяину, поэтому не забывайте часто стирать простыни.

Что еще с тобой в постели?

Другие неприятные вещи, которые могут случиться с вами в постели:

• Телесные жидкости:  Среднестатистический человек выделяет в постели 90 литров пота  каждый год. И не забывайте о других жидкостях, таких как жир и слюна.
• Косметические средства:  даже если вы умываетесь перед сном, вы все равно можете принести с собой в постель остатки косметики, лосьонов и т. д.
• Крошки:  Если вы едите в постели, вы можете принести с собой на ночь в простыни небольшие кусочки еды.
• Другие микробы, связанные с домашними животными:  Помимо перхоти и клещей, ваши питомцы могут переносить на лапах в постель различные предметы, включая экскременты, мусор и грязь с улицы.

Все это дает бактериям больше поводов для выживания и процветания, в то время как вы спокойно спите среди них.

Что может случиться, если не стирать простыни?

Возможно, вы не против делить спальное место с маленькими соседями по кровати, но они все равно могут создавать множество проблем.

• Аллергические симптомы:  Многие люди  страдают аллергией на пылевых клещей, поэтому сон в постели, полной ими, может привести к симптомам аллергии. Пылевые клещи могут вызывать зуд и вызывать  приступы астмы и сезонные аллергии.
• Проблемы с дыханием:  Если у вас уже есть  астма, вы более склонны к аллергии на пылевых клещей. Но даже если у вас ее нет, совместное пребывание в постели с этими малышами может вызвать такие симптомы, как одышка и свист.
• Сыпь:  Если слишком много пылевых клещей попадут на ваше тело, у вас может появиться сыпь. Некоторые бактерии также могут вызывать сыпь.
• Экзема:  Экзема  — один из самых распространенных типов кожной сыпи, вызванный сочетанием сухости кожи и чрезмерной активности колоний бактерий на ней. Позволяя бактериям мирно жить на простынях и попадать на кожу, когда вы запрыгиваете в постель, вы можете усугубить экзему — или вообще допускаете ее возникновение.
• Фолликулит:  Когда вы ложитесь в постель, кишащую бактериями, вы подвергаете себя риску  фолликулита — воспаления, инфекции или раздражения волосяного фолликула.

А как насчет других видов постельных принадлежностей?

Другие ваши постельные принадлежности не требуют такого тщательного ухода, как простыни, которые так и просятся в стирку.

Одеяла и подушки не нужно стирать так часто, — но клетки кожи, бактерии и пылевые клещи определенно могут перемещаться и жить на вашей подушке или одеяле, поэтому убедитесь, что они являются частью вашей ротации чисток.

Для этих вещей, раз в полгода или около того, должно хватить. А если ваши дети спят с одеялами или мягкими игрушками, обязательно добавьте их в список для стирки, так как они могут быть рассадниками пылевых клещей и бактерий.

Кому следует стирать постельное белье чаще

Если вы спите одни, у вас нет домашних животных и вы живете в доме с контролируемым климатом, вам, вероятно, подойдет стирка простыней каждые две недели. Но некоторым людям следует стирать их чаще — например, раз в неделю.

Вам следует рассмотреть возможность еженедельной замены постельного белья, если вы:

• Заводите домашних животных, особенно если они спят в вашей постели.
• Живете в очень жарком климате.
• Сильно потеете во сне (например, если у вас приливы жара).
• Выздоравливаете после болезни или инфекции.
• Страдаете аллергией или астмой.
• Спите голышом.

Как сохранить постель максимально чистой

В конечном счете, риск получить серьезную бактериальную инфекцию под кожей довольно низок. Тем не менее, — рекомендуется соблюдать правила гигиены постельного белья, чтобы ваша бактериальная экосистема не выходила из строя.

Вот несколько советов по поддержанию чистоты вашей кровати:

1. Регулярно меняйте постельное белье.  Меняйте простыни на чистые каждые одну-две недели. Все остальное (например, одеяло, подушки и т. д.) можно стирать примерно раз в полгода.
2. Стирайте в горячей воде.  При стирке постельного белья лучше всего использовать горячую воду, которая убивает пылевых клещей и помогает все тщательно очистить.
3. Не заправляйте постель!  Считайте это оправданием, чтобы не застилать постель на некоторое время каждое утро. Дайте вспотевшим простыням высохнуть, не  натягивая  одеяло как можно скорее. Это уменьшит влажность, необходимую для процветания пылевых клещей и бактерий.

И если возможно, постарайтесь не думать об этом как о рутине. Всегда приятно скользить по чистой простыне, а их стирка имеет еще один существенный плюс.

Процесс стирки взбивает вашу подушку и распределяет наполнитель в одеяле более равномерно. Это помогает сделать ваши подушки и одеяла максимально удобными на протяжении всей их жизни.