✅Циркадный ритм
ЭТО ВНУТРЕННИЕ БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ ОРГАНИЗМА С ПЕРИОДАМ ОКОЛО 24 ЧАСОВ.
ОНИ ПОЗВОЛЯЮТ НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ
ПРЕДУГАДЫВАТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ
СРЕДЫ И ЗАРАНЕЕ НАСТРАИВАТЬ ВСЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ .
✅Суточный ритм выработки гормонов
В НОЧНОЕ ВРЕМЯ ПИК КОНЦЕНТРАЦИИ САМОТОТРОПИНА
ПРИМЕРНО В 10-20 РАЗ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ДНЁМ. САМОТОТРОПИН ОТВЕЧАЕТ ЗА ФИЗИЧЕСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА.
✅Сон и ожирения
ГРЕЛИН - СТИМУЛИРУЕТ ЧУВСТВО ГОЛОДА.
ЧТО ВЛИЯЕТ НА ГРЕЛИН?
сон, количество пищи, холод.
ЛЕПТИН - ПОДАВЛЯЕТ ЧУВСТВО ГОЛОДА.
ЧТО ВЛИЯЕТ НА ЛЕПТИН?
ПОСТЕПЕННОЕ ПОХУДЕНИЕ, РЕГУЛЯРНЫЕ ПИТАНИЕ, РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АктивноСть..
✅Вывод
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА ДОЛЖНО БЫТЬ
ОКОЛО 8 ЧАСОВ.
ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ НЕ ПОЗЖЕ 12 ЧАСОВ, ЖЕЛАТЕЛЬНО В ОДНО И ТОЖЕ ВРЕМЯ.
НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ ФИЗИЧЕСКИМИ
УПРАЖНЕНИЯМИ ЗА НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ ДО CHA.
