Как я выбирал чистый воздух и активировал чакры на 5 верст в Ростове-на-Дону под 30-градусным пеклом

Это был мой 104й парковый пробег в рамках parkrun и 5 верст в Ростове-на-Дону.
⠀
06.07.2024. 8:00 ☀️ +28°С.
⠀
00:18:36 (3:43) 2 из 96 финишеров. Каденс - 192 🐾 +2 секунды от
Season Best 2024!

Статистика из Garmin. Это был мой 68й день бега подряд.

К моменту старта имел 180 км за последние 7 дней + 10 км за утро и 2 родника 💦
⠀
В качестве отягчающих обстоятельств было +28 в тени и одинокое перьевое облако, закрывавшее солнце и вероломно сбежавшее к моменту старта.
⠀
Обещанная гроза в 8:00 так и осталась плодом фантазии синоптиков, а вот пекло было реальное.

Предстартовое фото. Только бежать нам в другую сторону.

И все равно под сотню бегунов вышли в это утро на старт. А он, меж тем, был приурочен к акции Выбираю чистый воздух или Откажись от горохового супа 😁
⠀
С первых секунд я взял лидерство в свои нижние лапы. Не зря же перед стартом в живой родниковой воде активировал беговые чакры.
⠀
1й км - ЧСС 134 ❤️

Ухожу в тень, а парни в пекло.

Рядом Алексей Шаповалов и Владимир Дейнекин, чуть поодаль Никита Коновской.
Но из всех троих именно Никита является на сегодня той самой грозой, которой не случилась в небе, но произошла в гонке.
⠀
2й км - ЧСС 172 ❤️

На 5 верст можно бегать и с собакой, но только на поводке! Юля Кальмовая и Бутон.

Выбираю тенистые аллеи, Алексей же бежит по классике, по пеклу.
⠀
Точка разворота (2,6 км) - 9:48.
⠀
Это заявка на победу. И на рекорд сезона. Но теперь бежать против ветра.
⠀
Тут вообще все было запутано, ветер был гуляющий, ветреный. Туда он дул в спину, а солнце жарило лицо, а обратно наоборот.
⠀
Добавляю и Алексей с Владимиром отстают.
⠀
3й км - ЧСС 177 ❤️

Делаю ноги, но работают руки.

Я уже практически начинаю праздновать победу и дописываю в голове эту статью, как вдруг за спиной начинаю слышать приближающийся топот кроссовок.
⠀
Это Никита меня настигает и удаляется в горизонт как от стоячего. Даже не пытаюсь зацепиться. Почти готовая статья летит в мусорку. В этот момент мой темп около 3:40 - 3:45, но быстрее я не могу, нет соответствующей практики в тренировках.
⠀
4й км - 179 ❤️

Яркость этого лета. Нина Мирная.

Чек-поинт Максима Горького миную за 14:45, это очень здорово, ну точно должен из 18:30 пробежать!
⠀
Однако вспоминаю про свои 180 км за 7 дней, про +28 в тени, которой нет, про завтрашнюю Контрольную десятку и тут еще профессор Самыгин, наблюдавший за гонкой с лавочки под ногу выписал мне приговор, что, мол, не догонишь, не трать силы.

Итоговые итоги.

И я берегу их для последнего рывка на финишной прямой. Но ветер в забрало здесь не союзник. Даже два пункта пульверизации морды лица не спасли ситуацию.
⠀
5й км - ЧСС 177 ❤️

Финишный рывок на пульсе 188 и каденсе 201, однако 2 секунды я уступаю своему лучшему результату сезона недельной давности.

Главная по растягиванию удовольствия от 5 верст Юля Кубарева.

А если бы в +12, а если бы на свежих ногах? Уже не узнаем или подождем до осени, хотя где осенью взяться свежим ногам...
⠀
Заливаемый от ушей до хвоста, поспешил на Парамоны. Отмачивал себя там, заливал прохладой. Но вернувшись в стартовый городок, словно и не было родника, снова был по уши в поту.

Алексей Шаповалов, Владимир Андреев и Роман Майстренко.

Почаевничал, похарчевничал, обсудил как актуальное, так и вечное, отправился на Гремучку. Только там водно-солевой баланс сошелся как дебет с кредитом в нулевое сальдо.
⠀
Итого за утро преодолел 25 км и достиг отметки в 146 км за 6 дней июля.
⠀
Спасибо волонтерам за забег, поддержку, подпитку и освежительные процедуры.

Волонтеры.

parkrun - 75 results
⠀
winner - 32 🥇
⠀
2 place - 21 🥈
⠀
3 place - 10 🥉
⠀
5 верст - 29 результатов
⠀
победитель - 12 🥇
⠀
2 место - 11 🥈
⠀
3 место - 4 🥉

До новых встреч на дорогах Судьбы!

А как Вы провели это утро субботы, бегали? Поделитесь в комментариях...

5 моих самых провальных стартов, когда что-то пошло не так

Как я готовлюсь к «Фестивалю марафонов» 2024. 7 аспектов тренировок

Как найти мотивацию к тренировкам через Игру с друзьями