После рождения ребенка многие молодые мамы сталкиваются с эмоциональными трудностями. Это может быть как легкая послеродовая хандра (или “детской хандрой”) , так и более серьезная послеродовая депрессия. Как распознать, с чем именно Вы имеете дело, и что делать в каждом случае?
Послеродовая хандра
Послеродовая хандра - это распространенное состояние, которое начинается вскоре после родов и может проявляться различными симптомами, такими как перепады настроения, раздражительность и плаксивость. Это довольно легкое состояние, которое обычно проходит в течение 1-2 недель.
По оценкам, от 50% до 85% молодых матерей испытывают послеродовую хандру после родов.
Основные признаки послеродовой хандры:
- Частые перепады настроения
- Раздражительность, сварливость и плаксивость
- Усталость и слабость
- Тревога и беспокойство
- Испытывание внезапных волн грусти
- Истощение
- Чувство раздражения или “не в себе”
- Чувство общей подавленности
- В одну минуту испытываешь радость, а в следующую - грусть
- Чувство неуверенности в своей способности заботиться о своем ребенке
- Нетерпение к близким
- Кажется, что ты плачешь даже из-за самых незначительных вещей
- Проблемы с концентрацией внимания
- Проблемы с питанием
- Проблемы с принятием решений
- Проблемы со сном, даже когда у вас есть на это время
Послеродовая хандра не требует специального лечения, но важно, чтобы близкие поддерживали молодую маму в этот период и помогали ей отдыхать и восстанавливаться. Со временем состояние нормализуется само.
Послеродовая депрессия
В отличие от легкой хандры, послеродовая депрессия - это более серьезное психическое расстройство, которое возникает у 10-15% женщин после родов. Оно требует своевременного лечения, так как может привести к серьезным последствиям.
Основные симптомы послеродовой депрессии:
- Постоянная подавленность, чувство безнадежности
- Потеря интереса к ребенку и повседневной жизни
- Трудности с концентрацией и принятием решений
- Нарушения сна и аппетита
- Чувство вины и низкая самооценка
- Суицидальные мысли
Если Вы замечаете у себя эти симптомы, которые длятся более 2 недель, не стесняйтесь обратиться к врачу. Своевременная диагностика и лечение, включающее психотерапию и при необходимости медикаменты, помогут вам справиться с послеродовой депрессией.
Что вызывает послеродовую хандру?
Никто точно не знает, что вызывает послеродовую хандру, но у экспертов есть несколько теорий. Вот некоторые факторы, которые могут привести к послеродовой хандре.
Гормоны
Когда Вы беременны, Ваш организм вырабатывает большое количество эстрогена и прогестерона, которые поддерживают вашу беременность и помогают вашему ребенку расти. В течение первых 24 часов после родов уровень этих гормонов быстро падает до уровня, существовавшего до беременности. Таким образом, Вы можете испытывать изменения настроения, аналогичные тем, которые вы испытываете во время ПМС и месячных, такие как плаксивость и сварливость.
Одновременно с быстрым снижением уровня эстрогена и прогестерона повышается уровень гормонов, поддерживающих лактацию, — пролактина и окситоцина. Хотя эти гормоны обычно ассоциируются с чувствами счастья и умиротворения, они все же представляют собой изменение в общем гормональном составе вашего организма, что может вызвать перепады настроения.
Нарушения сна
После рождения ребенка, особенно в первые несколько дней и недель, ваш сон, скорее всего, нарушен. Если вы рожали в больнице, возможно, вы вообще мало спали из-за другой (и часто шумной) обстановки.
Даже когда Вы вернетесь домой, Ваш ребенок будет бодрствовать всю ночь, чтобы поесть. Они также, вероятно, не спят по ночам, потому что еще не научились отличать ночь от дня. Ко всему этому бывает очень трудно приспособиться, и это может привести к раздражительному настроению и дезориентации.
Рутинные изменения
Помимо того, что Ваш график сна практически перевернут с ног на голову, забота о других ваших основных потребностях, таких как еда и даже купание, совершенно выбивается из колеи, когда у вас рождается ребенок. Возможно, вы едите недостаточно часто и не в состоянии выбирать здоровую пищу.
То, что раньше задавало тон Вашему дню — например, чашка кофе после пробуждения, физические упражнения или душ, — вероятно, трудно выполнить прямо сейчас. Все эти изменения могут суммироваться и повлиять на Ваше настроение.
Изменения в вашей личности
Возможно, аспект послеродового периода, который редко обсуждается, заключается в том, как это может повлиять на Вашу самоидентификацию, особенно если это Ваш первый ребенок. Переход от человека, который до некоторой степени контролировал свою жизнь, свою карьеру и просто мелочи своей повседневной жизни, к человеку, который внезапно оказывается во власти плачущего, бессонного младенца, может быть, мягко говоря, неприятным. Неудивительно, что чувства молодых матерей проявляются повсюду после родов.
Таким образом, послеродовая хандра и послеродовая депрессия - это разные состояния, требующие разного подхода. Если вы сомневаетесь, с чем именно столкнулись, проконсультируйтесь с врачом и/или своим психологом. Ваше здоровье и благополучие очень важны!