Сегодня будет довольно коротко.
Какие бонусы мы получаем от кардио? Стройнеем и худеем. Между мной образца 4-летней давности и сегодняшней - разница 14 кг. Вот тут можно посмотреть фото из серии было-стало https://dzen.ru/a/ZEpOsmvfazETtwOK, не хочу повторяться.
Второй прекрасный бонус - непробиваемая нервная система. Нет, особо талантливые конечно пробьют и достанут, но стараться придется долго и упорно. Как человеку эмоциональному, смотреть на то, как пытаются так или иначе пробить личные границы и доковыряться, иной раз очень забавно. Здесь можно почитать подробнее, не упираясь только в скандинавку - https://dzen.ru/a/ZIfiiqaW3kIx4dsF
И третий, ради которого и затеялся этот, по сути, пост (но у них показов и просмотров мало, а тема важная) - это переносимость погоды. Прямо сейчас у нас за окном выше +30, а днем и на солнце еще жарче. Со всех нормальных, то есть нетренерованных в кардиорежиме людей, течет даже не пот, а вода потоками. Особенно неприятно в транспорте, который, зачастую, без кондиционеров ходит в том числе и из-за того, что кому-то стало холодно. Так вот, бонус кардиотренировок в том, что уже через месяц, когда все вокруг мокрые и липкие, ты остаешься в лучшем с умеренно увлажненной кожей и ничего никуда не течет, а потеют только строго предназначенные для этого места (если поры не забить, а пользоваться, например, кристаллическими дезодорантами, которые, убирая запах, оставляют с нами нормальный теплообмен) . А все потому что для тренированной сердечно-сосудистой системы такая погода уже не стресс, а нарощенные и умеренно прокачанные мышцы работают в том числе как изолятор, защищая от перегрева. А зимой в морозы те же самые мышцы будут изолировать от холода и спасать от переохлаждения.
Тренируемся, дамы и господа. Обязательно с соблюдением питьевого режима. Но конечно не на открытом солнце и не по жаре - это опасно даже для самых тренированных