Дети по мере взросления много двигаются, ведь только во время физической активности они могут полноценно развиваться, познавать окружающий мир и черпать новые знания. Родителям же остается следить за их физическим развитием и безопасностью.
Опорно-двигательный аппарат ребенка еще не совершенен, поэтому любое неблагоприятное воздействие на него может спровоцировать различные заболевания. Не зря говорят, что движение – это жизнь, все же важно знать о допустимых нагрузках согласно возрасту ребенка. Также при появлении неприятных симптомов следует посетить врача, а не заниматься самолечением.
На чем отражается физическая активность
У детей обострено желание изучать все новое и познавать окружение, что обусловлено природой человека. За счет этого ему удается стабилизировать эмоциональный фон и развиваться физически, что немаловажно для здоровья опорно-двигательной системы и будущего.
Многие специалисты выдвигают мнение о наличии у детей двигательного интеллекта, который побуждает их быть «непоседой», искать активные занятия и участвовать в них с удовольствием. Благодаря той же физкультуре можно достигнуть физического здоровья, которое выражается в следующих аспектах:
- Здоровые кости;
- Наличие эластичных мышц, расположенных у позвоночника;
- Подвижные суставы и прочные мускулы;
- Минимизация риска падения либо перелома из-за улучшенной координации и навыка владения своим телом;
- Стабильная работа сердца, сосудов и органов дыхания;
- Наличие крепкого иммунитета, оберегающего дитя от ОРВИ и различных инфекций.
Известно, что активный ребенок, в отличии от более спокойного легче усваивает информацию, получает знания, обладает выраженными умственными способностями и спокойным психоэмоциональным состоянием. Немаловажную роль при этом играет поведение родителей и обстановка дома.
Почему возникает недостаток активности
Современный мир отличается наличием различных продуктов научно-технического прогресса, а именно гаджетов и компьютеров, что довольно-таки упрощает жизнь наших детей, ведь теперь нет необходимости прилагать значительные усилия, чтобы найти себе занятия, да и встреча с друзьями, чтобы обсудить текущие дела и узнать, как дела, не нужна – достаточно позвонить им по телефону, не выходя из дома. В итоге у родителей возникает беспокойство за свое чадо, ведь появляются следующие проблемы:
- Снижение инициативности;
- Нежелание играть в активную игру – все больший интерес вызывают игры в гаджетах;
- Виртуальное общение.
Повседневная жизнь без благ современного мира кажется ребенку скучной и однообразной, особенно это становится очевидным, когда он пристрастился к компьютерным играм, в которых конечно развивается фантазия и логика, но страдает физическая подготовка и образ жизни в целом. При этом происходит негативное влияние на ОДА – многие дети, «залипая» в телефоне не следят за осанкой и расстоянием до экрана, что может спровоцировать проблемы со зрением и спиной.
В данном случае родителям следует сократить время пребывания ребенка в гаджетах, и заинтересовать его в тренировках, активной деятельности. Также можно приобщить чадо к допустимому согласно возрасту виду спорта, чтобы пробудить в нем дух конкуренции и стремление к победам.
На чем следует заострить внимание
Физическая активность находится на пике в детском возрасте, особенно в период с 2-7 лет. Это связано с тем, что в это время формируется костная система и активный рост. От того, какой будет уровень физической активности, зависит и крепость костей во взрослой жизни.
Что касаемо физиологической стороны, то необходимость в движении обусловлена структурой костей – они состоят из полости, заполненной губчатым веществом, состоящим из так называемых перегородок – чем их больше, тем выше уровень прочности. Благодаря определенным видам нагрузки их число увеличивается, что важно во избежание травм и переломов.
Можно смело сказать, что активный ребенок – развитый ребенок, что выражается в состоянии его костей, суставов и позвоночного столба.
Но активный образ жизни должен постоянно контролироваться родителями, ведь ношение тяжестей, тренировки «на износ», пренебрежение правилами техники безопасности влекут за собой серьезные последствия, такие как травмы, ушибы, переломы и проблемы с суставами. Все полезно в меру, об этом нужно помнить.
Пример нормы физической активности
Как уже упоминалось выше, уровень физической активности должен соответствовать возрасту, только тогда можно достичь положительного результата и сохранить здоровье ребенку. Для этого были разработаны специальные нормативы, в которых прописан допустимый уровень нагрузки для детей разного возраста.
Для примера можно рассмотреть малышей, возрастом 3-4 года. Известно, что познавательный интерес у них преобладает, поэтому прогулка на улице им только в радость – даже уговаривать не приходится. Родителям остается не запрещать малышу бегать, прыгать и залазить на препятствия. Следует обратить внимание на следующие моменты:
- У трехлеток неплохая координация, хорошие реакции и равновесие, благодаря чему они чувствуют себя уверенно во время бега, кувырков, прыжков либо подвижных игр – это стоит поощрять.
- Дети четырехлетнего возраста становятся более уверенными, что выражается в умении прыгать на 1 ноге, ходить спиной вперед и перепрыгивать через предметы.
- Подвижные игры прорабатывают и социализацию, ведь часто в них участвуют несколько детей.
Регулярные физические нагрузки в этом возрасте:
- Нормализуют работу всех органов и тканей;
- Участвуют в психологическом развитии;
- Повышает уровень обучаемости и умственной работоспособности.
Физическая активность для малышей 3-4 лет в день должна составлять не меньше 3 часов. При этом степень нагрузки повышается постепенно, дабы не навредить организму.
Клиника Бобыря: spina.ru
