37 лет я прожила в Средней Азии, где с фруктами, зеленью не было проблем круглый год. Но развал Союза изменил жизнь многих людей. Мы вынуждены были вернуться на свою исконную родину. Моя родина - это Воронежская область. Переехали в никуда и ни с чем. Никто нас не ждал.
Что такое 90-е годы, знают многие. С какими трудностями пришлось встретиться, писать не буду. Суть в том, какое оказалось питание. Картошка, сало… Ни мяса, ни фруктов никаких. Сельская жизнь. Начались проблемы с давлением, сердцем. Все пережитое довело до пред-инсульта. Заметно набрала вес.
Переезд был в 1992 году. Время шло, и со здоровьем происходило непонятное. Потом был переезд в Нижегородскую область. Смерть мужа, неприятность в семье, на почве чего развился сахарный диабет второго типа. Но он уже начинался преддиабетом раньше, просто это не было выявлено. После того, как врач сделал конкретный приговор, дал памятку, что нельзя кушать (ничего нельзя), а что можно - не очень ясно. Я испугалась: как жить дальше?
Положили в больницу. Когда ждала приема врача, у меня начался приступ. Трясло, как при лихорадке, не могла и слова сказать. Врач вышла, повела меня в процедурный кабинет. Сделала йодовую сетку на спине повыше лопаток. Стало легче.
После выписки из больницы дома я подумала: как питаться, что же нужно есть? Попросила знакомую, которая работала в больнице поваром, принести мне меню стола №9 для диабетиков. И стала строго придерживаться этой диеты. Потом взяла на вооружение ходьбу. Дочь мне купила скандинавские палки. Мой девиз: «Движение - это жизнь». B любое время года, в любую погоду - снег ли, дождь ли - сын мне говорит: «Иди, не сахарная, не растаешь!» Надо идти. Диабет у меня уже восьмой год.
После такого режима я за полтора года сбросила 15 килограммов веса. В данное время при росте 150 см вес у меня стабильно 63 кг. Ежедневно прохожу 4 км в день. Не сразу, но за два подхода, скандинавской ходьбой. Методом в совершенстве не владею. Но ходить ежедневно у меня вошло в привычку.
Все откладываю и иду на прогулку в любую погоду. У меня гипертония, было недержание мочи. Но регулярные прогулки помогли справиться с недержанием. В данное время возникают проблемы, когда озябну или застужу ноги. Но уже не в такой степени, как было.
Питание у меня такое. В 7:30 - завтрак. В 11:00 - обед. В 15 часов - перекус. Второй обед сытнее. Ужин в 18 часов. И на этом все. Конечно, с питанием очень трудно. Ведь зимой в деревне все консервированное. В городе можно и выбрать, что нужно для диеты. Поешь что-то не по диете, сахар поднимается до 11-12 единиц. Беру палки и иду.
Прошла километра полтора-два - сахар падает до семи единиц. Иногда не гляну на время, что надо скоро кушать. Тогда сахар может снизиться ниже пяти единиц. У меня в кармане всегда конфетка, чтобы не упасть и добежать до дома.
Утром в постели делаю зарядку. О самочувствии организма сужу по состоянию ног. При повышении сахара или его понижении прежде всего сообщают ноги. Видимо, плохо поступает к ним кровь. Они бледные и зябнут. В последнее время купила крем с экстрактом пиявок. Вечером втираю в икры после мытья теплой водой. Ночью ноги не беспокоят. К эндокринологу у нас сельскому жителю попасть проблематично. Держу связь с участковым врачом. Периодически сдаю анализы.
Хочу сказать, что каждый человек индивидуален, у каждого свое отношение к жизни. Но, как говорят: «Ваше здоровье - в ваших руках». Надо быть внимательным к своему организму. Прежде чем идти к врачу, понаблюдайте, где у вас болит и от чего болит, и что предшествовало этой боли. И вторая неприкасаемая заповедь: «Движение - это жизнь». Ну, а если приобретешь болезнь, с ней надо дружить…
Читайте также: