Не получается естественным образом опорожнить самостоятельно кишечник? Тогда вам знакомо не по наслышке выражение: "ленивый или вялый кишечник". К сожалению, люди старшего возраста больше подвержены этому состоянию, но и молодых людей такая проблема касается все чаще.
Для начала надо определиться, есть ли у вас симптомы "ленивого кишечника." У одних людей они проявляются более ярко, а другие практически их не замечают. Тем не менее, если вы прочитав, заметили у себя симптомы, то дочитайте до конца публикацию, я чуть ниже напишу, что можно с этим делать.
Итак, какие симптомы"ленивого кишечника":
Запоры: Один из самых распространённых симптомов. Запоры вызывают дискомфорт, вздутие и негативно сказываются на общем состоянии организма. Запор бывает постоянный, а может быть периодический. Важно наблюдать за собой и учитывать другие факторы.
Вздутие и газообразование: Ленивый кишечник способствует скоплению газов, вызывая вздутие, неудобство и дискомфорт. Появляется чувство переполненности в области кишечника и метеоризм.
Ухудшение пищеварения: Недостаточная активность кишечника может привести к плохой работе желудочно-кишечного тракта. Проявляться это изжогой, отрыжкой и в целом нарушением пищеварения.
Усталость и слабость: Вялый кишечник сказывается на общем состоянии организма. Вызывает чувство слабости, бессилия и депрессии. Появляются такие симптомы, как несвежие дыхание, сухость во рту и различные высыпания на коже.
Стрессы, перепады настроения и бессоница: При длительном периоде вялого кишечника у человека возникает нервозность и раздраженность, возможны головные боли. Это происходит из-за токсикации организма и плохой работы печени.
Как видно "ленивый кишечник" негативно сказывается на нашем здоровье и может принести немало проблем. Вы можете избежать неприятности, если вовремя обратитесь к врачам.
Что можно сделать с точки зрения нутрициологии для нормализации работы"ленивого кишечника"
Наладить питание: Увеличить потребление клетчатки, фруктов, овощей и зерновых. Эти продукты помогут стимулировать работу кишечника, улучшая его перистальтику.
Трудности с дефекацией чаще бывают у тех, кто употребляет больше быстрых углеводов, мучное и сдобное. А также продукты, которые "закрепляют", например белый рис, творог, большое количество мяса, бутербродов и жареных блюд.
Добавить в свой рацион свёклу, белокочанную и цветную капусту, морковь, свежую зелень, сухофрукты и кисломолочные напитки. Не забывайте про полезные растительные масла и отруби.
Пить достаточно воды: Питьевой режим очень важен для продуктивной работы кишечника. Дефицит воды приводит к обезвоживанию и способствует развитию запоров. Специалисты рекомендуют натощак утром выпивать воду для того, чтобы кишечник лучше самостоятельно опорожнялся.
Увеличить физическую активность: Регулярные физические упражнения стимулируют перистальтику кишечника и помогают справиться с ленью. Движение восстанавливает моторику кишечника, тем самым способствует его регулярному очищению.
Прием пробиотиков: Они помогут восстановить здоровую микрофлору кишечника и улучшить его функционирование: своевременно очищаться.
Все понимают, что у здорового человека кишечник должен очищаться самостоятельно раз в сутки. Если это не происходит, необходимо нормализовать работу с ним. Если у вас не получается самостоятельно справиться, тогда лучше обратиться за помощью к квалифицированным специалистам.
Нередко такая работа кишечника возникает при развитии различных сопутствующих заболеваний, поэтому только врачу под силу разобраться и диагностировать их.
Не надо затягивать и думать, что все само пройдет. С помощью современных методов специалист разберётся в чем причина и поможет вам быстрее устранить ее.