Любимый уехал на вахту, и ты осталась наедине с собой. Тебе грустно и одиноко, ты тоскуешь и не можешь найти себе места. Ты не одна – абсолютное большинство жён вахтовиков сталкиваются с такими же проблемами. О том, как справиться с эмоциями и скрасить время в ожидании супруга, мы расскажем в этой статье.
Почему ты чувствуешь себя подавленно?
Желание включить грустную музыку, плакать, обняв подушку, или часами смотреть в стену появляется не просто так. Тому виной – ряд причин:
1. Дефицит общения
Вы с мужем меньше общаетесь из-за разных графиков, часовых поясов и повседневных дел. При этом поддерживать контакт с другими людьми ты тоже не хочешь, потому что твои чувства, как тебе кажется, всё равно никто не поймёт.
2. Недоверие
Общение на расстоянии приводит к недоверию, сомнениям во взаимности чувств и страху измен. Из-за этого твой уровень тревоги растёт, а эмоциональный фон снижается.
3. Одиночество
Чем дальше супруги находятся друг от друга, тем им сложнее делиться чувствами и переживаниями. К тому же тебе приходится справляться с домашними делами в одиночку, не рассчитывая на помощь мужа, и периодически ты страдаешь от чувства бессилия. Всё это приводит к ухудшению эмоционального состояния.
4. Отсутствие физического контакта.
Без объятий и прикосновений любимого человека организм перестаёт вырабатывать достаточное количество таких гормонов, как фенилэтиламин, окситоцин, серотонин и дофамин. Из-за этого ты начинаешь чувствовать себя подавленно.
5. Беспокойство.
Твой муж далеко, и ты часто не знаешь, что с ним происходит и как он себя чувствует. При этом ты никак не можешь повлиять на ситуацию и только больше тревожишься и «закапываешься» в себе.
Однако если твой супруг работает в «Газстройпроме», чрезмерно переживать о нём не стоит: на всех объектах компании соблюдается высочайший уровень производственной безопасности, а вахтовые жилые городки оснащены современным и комфортным жильём, медицинскими пунктами, прачечными, столовыми, где вкусно и сытно кормят, а также другими необходимыми для достойного уровня жизни учреждениями вроде парикмахерских. Так что твой любимый вахтовик находится в безопасности, тепле и уюте.
Способы борьбы с тоской
«В свободную минуту мы с мужем присылаем друг другу фотографии и видео, записываем голосовые сообщения. Обычный «кружок» в телеграме от любимого может поднять мне настроение на целый день!»
Маргарита, супруга сварщика
Договорись с мужем об определённом времени виртуального общения и выделяй на звонки, сообщения, обмен фотографиями и видео хотя бы 15 минут в день. Так вы оба будете чувствовать себя менее одинокими и оторванными друг от друга.
«Я надела футболку мужа на мягкую акулу и сплю с ней в обнимку. Так создаётся хотя бы иллюзия того, что Женя рядом. По вечерам я люблю перебирать его одежду в шкафу – это напоминает мне о том, что он со мной и скоро вернётся домой».
Елена, супруга инженера ПТО
Вещи супруга помогут тебе почувствовать связь между вами и «заземлиться». Достань из шкафа рубашки мужа и потрогай их, понюхай его духи или гель для душа, отвлекись на физические ощущения – это помогает в борьбе с тревожностью.
«Когда муж на вахте, я полностью растворяюсь в работе и своих хобби. В такие моменты я могу задерживаться в офисе, чтобы выполнить сложные задачи, за что меня ценит начальство. А по выходным я читаю книги, занимаюсь ирландскими танцами и катаюсь на велосипеде – это не позволяет мне скучать».
Яна, супруга машиниста буровой установки
Не сиди без дела – это приведёт к излишней рефлексии. Сконцентрируйся на работе, возьми на себя новые обязанности и задачи, пройди курсы повышения квалификации. Это не только отвлечёт тебя от грустных мыслей, но и будет полезным для карьеры. Научись чему-то новому, например вязать, танцевать, шить или стрелять из арбалета – к чему лежит душа. Или займись своими привычными хобби – когда любимый вернётся, у тебя не будет на них времени.
«Я много общаюсь с подругами, хожу с ними по магазинам, в кафе или на выставки. Мои девчонки очень поддерживают меня, смешат и поднимают мне настроение, поэтому я не чувствую себя сильно одинокой, когда Миша уезжает на вахту».
Марина, супруга геодезиста Михаила
Если тебе кажется, что запереться дома и тосковать наедине с собой в отсутствие мужа – хорошая идея, ты ошибаешься. Чаще общайся с родными и близкими, делись с ними своими переживаниями, ходи вместе с ними на прогулки и различные мероприятия. Учёные доказали, что дружба полезна для здоровья, увеличивает продолжительность жизни и делает людей счастливее! Не отказывайся от неё в угоду своему плохому настроению.
Помощь специалиста
Бывает и так, что «обычные» средства не помогают от депрессивного состояния. Если твоё психологическое самочувствие ухудшается с каждым днём, и это тебя пугает, лучше обратись к специалисту. Он обязательно тебе поможет!
О том, как вахтовику в свою очередь снизить тревожность за домашних, мы рассказали в нашей статье.