Очень многие знают о том, что живот это та зона, которую проработать бывает крайне сложно, долго, обычно живот уходит в самую последнюю очередь. А область живота проработать многим из нас хочется, так как это и подвижность, и активность, и просто полезно для здоровья, так как в области живота как скапливаются подкожные жиры, так и висцеральный жир, а висцеральный жир наиболее вредный для здоровья. И он является причиной проблем со здоровьем, так как ухудшает работу пищеварения, он становится причиной повышенного Ад, и даже сахара. И в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое можно будет делать лежа в постели и получать пользу. Давайте о нем поговорим.
Живот подтягиваем, здоровью и даже лицу помогаем - делаем 1 упражнение:
Мы рассмотрим 1 упражнение для подтяжки живота, которое можно делать лежа на полу или лежа в постели. Данное упражнение ощутимо прорабатывает мышцы живота, которые прорабатывать необходимо и не только для фигуры, чтобы подтянуть живот, но ещё и для здоровья. Вспомним о том, что у нас в области живота существует группа мышц, которые помогают нам исполнять те или иные функции. В частности вспомним о прямых мышцах живота, которые выстилают переднюю поверхность живота.
С помощью этих мышц мы можем дышать, они исполняют защитные функции, а ещё они помогают нам наклонять корпус вперед. Но ещё у этих мышц есть функция удерживать положение поясничного отдела.
Если же передние мышцы живота слабы, то они не могут полноценно исполнять свои собственные функции. Живот становится более оплывшим, как бы рыхлым, а на поясницу начинает ложится очень большая нагрузка. В итоге мы ощущаем дискомфорт в нижних отделах спины, мы не можем наклонять корпус вперед, в стороны, да и ко всему прочему напряженная поясница всегда начинает передавать нагрузку на вышележащие отделы: область под лопатками, заднюю поверхность шеи, а также лоб. В таком случае мы ощущаем дискомфорт в шее, тянущие ощущения под лопатками, мы можем заметить морщины на лбу, нависшие веки, а также мелкие морщинки на лбу.
И мы рассмотрим как раз 1 такое упражнение, которое как раз будет прорабатывать мышцы живота, улучшать обменные процессы в области живота, что будет выводить лишнюю воду из подкожно-жировой клетчатки, что также полезно для похудения. А ещё это повышает обменные процессы, что полезно для хорошего самочувствия, активности, повышает защитные силы. Также упражнение будет укреплять ноги, подтягивать их, укреплять поясничный отдел, а также улучшать работу пищеварения.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Живот подтянем лежа в постели или на полу с помощью подушки
Для упражнения нам понадобиться небольшая подушка, и чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол.
- Руки вдоль тела.
- Ногами зажимаем подушку , примерно в области икр.
- Ноги опущены, свободно лежат на полу.
- Из такого положения на выдохе начинаем поднимать ноги вверх, задействуя мышцы пресса и живота.
- Фиксируем положение на пару секунд.
- Затем опускаем ноги на вдохе.
- Повторяем упражнение около 1 минуты.
Постепенно время исполнения упражнения можно увеличивать.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: