Стать шире в плечах, на самом деле, не так сложно. Если природа не наградила вас достойной шириной плеч, то исправить этот недостаток под силу каждому, кто поставит себе цель и проявит терпение и упорство. Силовые тренировки способны исправить многие недостатки генетики. На какие упражнения вы должны делать упор, если хотите создать мощный верх тела, мы расскажем в данном обзоре.
1. Тяга верхнего блока за голову широким хватом
При выполнении этого упражнения в правильной технике и с умеренными рабочими весами, формируется ширина верха спины. Упражнение способствует построению V-образного торса.
2. Вертикальная тяга штанги стоя
Это базовое упражнение способствует гипертрофии среднего и заднего пучков дельтовидной мышцы, которые делают атлета визуально шире в плечах.
3. Вакуум живота
Регулярное выполнение вакуума живота уменьшает окружность талии. Известно, что чем тоньше талия, тем более широкими смотрятся плечи.
Чтобы добиться цели, тренируйтесь регулярно. Используйте умеренные рабочие веса в упражнениях, чтобы не нарушалась техника движений. Не забывайте о том, что без правильного питания даже самые грамотные тренировки результата не принесут.
СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ПУБЛИКАЦИИ КАНАЛА