Для этого следует соблюдать несколько совсем несложных, но не слишком очевидных правил
С наступлением лета не только нарастает градус на термометре, но и градус споров на тему загара. Одни уверяют, что всю жизнь «жарятся» на солнце без последствий, другие и вовсе избегают палящих лучей, пугаясь пигментации, увядания кожи и онкологии. Впрочем, и те, и другие по-своему правы. Отметим, что принимать солнечные ванны всё-таки надо, только делать это стоит с умом.
Как правильно загорать, чтобы не навредить коже? Как получить ровный загар даже на обманчивом солнце? Основатель, главный врач сети клиники PROFESSIONAL, доктор с 25-летним стажем Алёна Николаевна САРОМЫЦКАЯ раскрыла основные секреты и правила красивого загара.
В чём польза и опасность солнечных лучей?
— Есть как положительные, так и отрицательные стороны у желания позагорать. Из плюсов: активный синтез витамина D, который участвует во множестве процессов в организме, в том числе в формировании костной ткани, что важно для детей и людей пожилого возраста. Кроме того, под воздействием ультрафиолета мозг вырабатывает больше серотонина и эндорфинов — так называемых гормонов радости, что улучшает общее самочувствие, настроение и даёт сил для новых свершений.
Однако негативные стороны долгого и неправильного пребывания на солнце с лихвой могут перевесить всё хорошее. Ультрафиолет сильно иссушивает и обезвоживает кожу, перегревает её, провоцирует фотостарение, появление пигментных пятен и даже ожогов. А самое пугающее заключается в том, что открытое солнце увеличивает риск развития онкологических заболеваний, — пояснила Алёна Николаевна.
Основные правила загара
Чтобы не сгореть на солнце до ожогов и избежать негативных последствий для своих красоты и здоровья следует соблюдать семь несложных правил. Возьмите себе эту памятку на заметку и поделитесь с близкими. Тогда процесс пребывания под палящими лучами станет ещё более приятным.
1. Готовьте кожу к загару
Нет никакого смысла загорать в ожидании бронзового оттенка без специальной подготовки. Перед началом солнечного сезона или поездкой на море проведите серию мягких отшелушивающих процедур, например, пилингов. Именно мягких, нужно аккуратно избавиться от ороговевшего слоя кожи и тогда загар ляжет равномерно.
2. Загорайте постепенно
Выскакивать на солнце сразу на весь день нельзя. Это чревато ожогами, перегревом организма и даже солнечным ударом. В первый день загорайте не более 10-15 минут под открытыми лучами, а остальное время проведите в тени. В последующие дни постепенно увеличивайте время нахождения под небесным светилом, чередуя с отдыхом в тени. Например, полчаса позагорали, затем полтора посидели под зонтиком и т.д. Важно ориентироваться на ощущения, природный оттенок и чувствительность вашей кожи. И не забывайте про головные уборы, так как голову перегревать однозначно не стоит.
3. Загорайте в безопасное время
Для пребывания на открытом солнце подходит далеко не весь световой день. Лучше всего загорать с 7-8 утра и до 10-11 часов, а также после 16:00 и вплоть до заката. Дело в том, что к полудню уровень ультрафиолетового излучения достигает максимума и затем держится примерно в течение четырёх часов. В это время настоятельно не рекомендуется подставлять своё тело под палящее солнце.
4. Всегда используйте солнцезащитные средства
Использовать средства с SPF-защитой рекомендуют на постоянной основе и не только на пляже. Дело в том, что ультрафиолет проникает и сквозь облака, и сквозь автомобильные стёкла, и сквозь окна зданий. Поэтому «сгореть» можно даже во время дневной прогулки по городу. А уж если вы загораете, то без солнцезащитных средств не обойтись.
5. Наносите средства с SPF-защитой правильно
Средства для защиты от солнца следует наносить за 20-30 минут до выхода из помещения. И следите, чтобы оно покрывало все открытые участки тела. Не забывайте про неочевидные зоны: уши, пробор, вдоль линии подбородка, колени и верхние поверхности ступней (если носите открытые босоножки).
6. Своевременно обновляйте защиту
Если вы провели в воде 15 и более минут, то солнцезащитное средство нужно нанести вновь, так как его функции от этого ослабевают. А лицо следует мазать/спрыскивать и т.п. (в зависимости от выбранного SPF-средства) каждые два часа.
7. Ухаживайте за кожей и после загара
Как загореть на солнце по-настоящему красиво? Не пренебрегать использованием специальных средств после загара. Они способствуют увлажнению и успокоению кожи, помогают восстановить запасы влаги после обезвоживания под воздействием солнечных лучей и «закрепить» красивый и ровный загар.
