29 сентября наступает Всемирный День сердца.
Почему Мир отмечает эту дату? Да потому что Сердечно-сосудистые заболевания занимают 1 место по смертности в нашем Мире.
И это продолжается уже много десятилетий.
"Берегите свое сердце, оно будет биться за Вас до конца"
От чего зависит, будет ли оно биться, будет ли оно биться правильно, будет ли оно биться долго, разберем в этой статье.
ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА РАБОТУ СЕРДЦА.
1.Повышенное артериальное давление. Оно изменяет геометрию сердца. Под влиянием нагрузки сердце изменяется - утолщаются его отделы, возникает разница в работе разных частей сердца. Оно перестает работать слаженно. Из-за этого страдают функции сердца , возникают систолическая и диастолическая дисфункции. Потом сердце начинает расширяться, и возникает сердечная недостаточность.
2. Алкоголь. Он выводит из организма важные микроэлементы, которые участвуют в работе сердечного насоса. При их нехватке возникают аритмии. Жизнеугрожающие аритмии.
Кроме того, алкоголь обладает прямым повреждающим действием на сердечную мышцу. Потому что АЛКОГОЛЬ - ЭТО ЯД. Надо всегда об этом помнить. И он убивает клетки сердца.
3. Избыточный вес. При большой массе тела возникает большая нагрузка на сердце. И это, как и повышенное артериальное давление, меняет геометрию сердца. Сердце как-будто бы все время поднимает штангу. И, как и любая мышца, от постоянный усилий утолщается. Но этот процесс может проходить до определенного предела. Потом сердце начинает расширяться. И возникает сердечная недостаточность. Более того, большая масса тела ВСЕГДА влечет за собой повышение артериального давления. А это, в свою очередь, еще увеличивает нагрузку на сердце.
4. Хронический стресс. Способствует повышению артериального давления и выбросу в большом количестве повреждающих сердце гормонов. Более того, стресс нарушает регуляцию работы сердца. Возникают перебои и учащенное сердцебиение.
5. Малое количество сна. Многие жизненно-важные гормоны вырабатываются только во сне. В частности, дофамин. А именно этот гормон регулирует передачу нервных импульсов к мышцам. Сердце - это тоже мышца. Наверное, самая главная в нашем организме. При хроническом недосыпе проведение импульсов нарушается. Возникают аритмии.
6. Низкий уровень витамина Д в крови.
Дело в том, что именно витамин Д заведует всасыванием кальция в нашем организме. А кальций - один из главных элементов работы сердечного насоса.
О тайнах солнечного витамина, о том, как он влияет на работу разных органов и систем нашего тела, о том, как ПРАВИЛЬНО его получать, написано в моей книге "Здоровый образ жизни: мифы, факты, парадоксы. Тайны витамина D".
Факторы, влияющие на сосуды.
Но есть факторы, которые влияют не на само сердце, а на сосуды. Которые, в свою очередь, кровоснабжают все то же сердце. Ведь сердце такой же орган, как и все остальные, хотя и имеет дело непосредственно с кровью. Оно питается, как любая мышца, от сосудов, которые переносят кровь. И если с сосудами сердца возникают проблемы, то наступает ишемия или инфаркт - клетки сердца начинают отмирать.
1. Все та же гипертоническая болезнь. От высокого артериального давления стенки сосудов постоянно напрягаются - тренируются. А поскольку средняя стенка сосуда - МЕДИА, является мышечной, то она начинает утолщаться. Сосуд становится " толстым" и жестким - перестает эластично сжиматься и растягиваться в ответ на различные влияния окружающей среды. И сосуд начинает надрываться изнутри. И вот тут вступает в полную силу второй по значимости фактор " порчи" сосудов.
2 Высокий уровень холестерина.
Чтобы залатать трещины на внутренней стенке сосудов (интиме), организм запускает туда холестерин. Это своего рода замазка. И от того, насколько много этого вещества в нашей крови, зависит размер той самой замазки. Если уровень холестерина высокий, то он начинает усиленно откладываться в сосуде и образуется бляшка. Этот процесс называется атеросклерозом. Бляшка суживает просвет сосуда и нарушает кровоток. Холестерин содержит несколько фракций. И от их соотношения зависит, будет бляшка быстро нарастать или не будет. Все о холестерине, атеросклерозе и самопомощи написано в моей книге" Здоровый образ жизни: мифы, факты, парадоксы. Ожирение. Холестерин"
3. Курение. Это один из самых злостных факторов, который влияет на сосуды. Никотин суживает сосуды и постоянно их " тренирует". Этим самым очень способствует атеросклерозу. Кроме того, он " сгущает кровь. А когда бляшка взрывается ( есть и такое), то тромбоциты " густой" крови начинают быстро склеиваться, чтобы залатать раневую поверхность ( так организм воспринимает взрывную бляшку). Возникает тромб, и сосуд окончательно закрывается.
Подробно о том, как действуют сигареты, вейпы, кальян, айкос и другие табачные изделия на наш организм,
а также как помочь себе самому написано в моей книге"Здоровый образ жизни. Мифы, факты, парадоксы. Гипертония. Курение".
4. Сахарный диабет. Сахар обладает прямым повреждающим действием на стенку сосудов. Есть еще много факторов, которые влияют на сердце и сосуды при сахарном диабете. Один из них - инсулинорезистентность. Но я на нем в этой статье подробно останавливаться не буду.
5. Низкий уровень физической активности.
Сердце и сосуды надо тренировать ( в хорошем смысле этого слова), а кровь " гонять". Именно эту функцию и выполняет физическая нагрузка. Кроме того, она помогает мышцам утилизировать глюкозу.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ У СЕБЯ ПРОБЛЕМЫ С СЕРДЦЕМ САМОСТОЯТЕЛЬНО?
Опросник Хайфлера–Роуза — простой инструмент для выявления возможных симптомов ишемической болезни сердца. Ответьте «Да» или «Нет» на следующие вопросы:
1) Бывают ли у вас боли или жжение за грудиной при физической нагрузке?
2) Исчезают ли эти боли при отдыхе?
3) Возникает ли одышка при подъёме по лестнице или быстрой ходьбе?
4) Бывают ли перебои в работе сердца, ощущение «замирания»?
5) Появляются ли боли в груди при эмоциональном напряжении?
6) Увеличивается ли утомляемость без видимой причины?
7) Замечали ли вы отёки ног к вечеру?
Если у вас два и более положительных ответа — это повод пройти обследование у кардиолога.
А как помочь себе самому подробно описано в моей статье (https://dzen.ru/a/aDYIqYMHQ2Zt1Xfo :"Как жить долго и не болеть. Алгоритм здоровья". и в моих книгах.
Задавайте вопросы и ставьте лайки.
Недавно появился телеграмм канал, где можно задать вопрос, на который я отвечу, а также прочитать интересные новости. Ссылка на канал https://t.me/ekaterinaZvo