Екатерина Zvo.Тайны ЗОЖ

Опять наступает лето. Все надеются, что выглянет солнышко, и мы опять сможем гулять и загорать. Но сразу появляются мысли, которые нам очень давно внушают – а не вредно ли загорать? Надо ли постоянно пользоваться солнцезащитными средствами и сидеть в тени? На все эти вопросы даны ответы в моей книге: «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: мифы, факты, парадоксы. Тайны витамина D». https://www.litres.ru/book/ekaterina-zvolinskay/zdorovyy-obraz-zhizni-mify-fakty-paradoksy-tayny-vita-70837909/ Приобрести пособие вы сможете на сайте издательства «Белый город»: https://pravkniga...

Все, наверное, хорошо знают или встречали людей, которые постоянно испытывают слабость, остро реагируют на перемену погоды плаксивостью, раздражительностью, мигренями. Имеют повышенную тревожность. Взрывной, но быстро отходчивый характер. Не любят физические нагрузки, но с удовольствием занимаются умственной деятельностью. Ленивы с общепринятой точки зрения. Но в то же время имеют высокий интеллект. Все встречали и все общаются с такими людьми. И в каждом рабочем коллективе есть такой человек, даже не один...

В настоящее время написано много статей о том, как правильно спать, что надо соблюдать, чтобы сон был хороший и крепкий. В большинстве случаев перечисляются давно известные и безусловно верные рекомендации. Но всем ли они помогают? Разумеется, далеко не всем. Иначе не было бы такого огромного количества людей, которые жалуются на бессонницу. Причем к пожилым полным ходом присоединяется молодежь. И не было бы такого огромного количества препаратов и БАДов, которые призваны улучшить сон. Поэтому поговорим о причинах и действиях, которые не очевидны, но могут радикально помочь ситуации...

Опять наступила весна. Светит солнце, и все начинают готовиться к лету. Некоторые ходят в солярий, чтобы загореть перед пляжем. Некоторые с удовольствием сидят на солнце, а некоторые стараются, чтобы ни один лучик не попал на лицо и на руки. А надо ли загорать или вредно загорать? Надо ли находиться на солнце или лучше ограничиться препаратами витамина D? И нужно ли вообще получать солнечный витамин? Постараемся постепенно разобраться. Какую же пользу приносит витамин D? Его эффекты делятся на 2 части – классические и неклассические...

Вчера наткнулась на китайское исследование, в котором говорится о том, что человек должен спать 7 ч 18 мин в сутки. Ни больше ни меньше. А Наполеон говорил следующее: «Мужчина должен спать 4 часа, женщина 5 часов, а больше спят только больные и глупцы». В то же время в 2018 году Американская академия сна заявила, что 70% людей на Земле не высыпаются. Как относиться к подобным исследованиям и высказываниям? Сейчас разберем. Что происходит во сне. 1. Во сне вырабатывается гормон роста. Поэтому дети так много спят...

У меня, как у врача, есть одно правило: я меряю артериальное давление в кабинете, потом прошу пациента обязательно измерять давление дома, а потом, если возможно, назначаю СМАД – суточное мониторирование артериального давления. Пациенту надевают манжетку на руку, которая нагнетает воздух каждые полчаса или 15 минут и вешают маленький тонометр, который измеряет давление в течение суток. Зачем же такие сложности? Почему нельзя просто ориентироваться на измерение АД в кабинете или, в крайнем случае, в кабинете и дома? А делается это для оценки уровня артериального давления в ночные часы...

Сыр, конечно, очень распространенный и любимый продукт. И очень хорошо позиционируемый в рекламе и в интернете. Часто читаю, что он восполняет всю потребность в животном белке, что он – основной источник кальция, чем очень полезен для пожилых и женщин в климаксе. Естественно – это один из основных продуктов в кето-диетах для похудания и т.д. и т.п. К тому же он удобен для завтраков, перекусов и является источником серотонина – гормона радости. Но, тем не менее, сыр — очень противоречивый продукт...

Очень много статей на медицинские темы сейчас пишут блогеры, далекие от медицины вообще. Поэтому приходится читать парадоксальные и даже вредные вещи. Вот такую статью прочла вчера: капотен (каптоприл) нельзя принимать при кризе, а надо сходить к врачу, обследоваться и принимать его на постоянной основе каждый день. Разумеется, автор этой статьи не представляет, что такое гипертонический криз и что такое капотен. А мы с вами давайте разберемся. Потому что гипертонический криз – довольно распространенное явление...

Все мы привыкли уже, что женщина в климаксе должна идти к эндокринологу и проверять кости на остеопороз. Остеопороз - это хроническое заболевание костей скелета, которое связано с нарушением обмена веществ, проявляется прогрессирующим снижением плотности и нарушением структуры костной ткани и приводит к переломами при минимальной травме (например, при падении с высоты собственного роста или при посадке на стул). Часто бывают переломы позвонков, о которых человек ничего не знает. Для диагностики остеопороза делают не сложное исследование – денситометрию...

Коварство зимы. Наступила зима. Для кого-то радость – красивые сугробы, катание на собаках, коньки, лыжи…Впереди Крещенские морозы – купание в проруби, и самый тяжелый месяц – февраль. Кардиологи хорошо знают, что когда метут февральские метели, завывают вьюги и выходит на охоту Снежная королева, надо приготовиться к тому, что городские больницы будут переполнены. Потому что самое большое количество сердечно-сосудистых событий случается именно в феврале и вообще зимой. В холода возникают самые опасные...

Ответственны вы сами. Абсолютно уверена, что никто, кроме врачей, да и то – далеко не всех, не задумывается над одним удивительным фактом. Над тем, что у нас есть сердце, которое никогда не устает. Оно все время бьется – и днем, и ночью, и когда мы смертельно устали, и когда мы спим, и когда мы входим в релакс. А сердце не спит. Оно не устает и не релаксирует. Год за годом…День за днем.. Мы вспоминаем о своем сердце тогда, когда оно само заявляет о себе болью в груди или перебоями. Когда оно, наконец, устало, и ему совсем плохо...

Железобетонная конструкция. Кость представляет собой железобетонную конструкцию, состоящую из коллагена и кальция. Коллаген – это один из самых важных белков нашего организма, который обеспечивает его опору. Если вы посмотрите на электронную микроскопию костной ткани, то увидите, что волокна коллагена расположены в ней не беспрерывно, а имеют много промежутков. Для чего это нужно? Для того, чтобы именно в этих промежутках и откладывались кристаллы гидроксиапатита кальция (Са). И именно такая конструкция обеспечивает кости прочность...