А вот и ещё одна подборка упражнений, но не от отечности всего тела, а именно области живота, а также данные упражнения будут полезны тем, кто ведет сидячий образ жизни и сталкивается с напряжением в нижних отделах спины, пояснице, они хороши именно для конца дня. А мы помним, что напряжение в пояснице необходимо снижать, особенно, если речь идёт о молодости шеи, да и о состоянии нашего лица. И в этой статье я поделюсь своими любимыми упражнениями, которые помогают ускорять обменные процессы в области живота, они улучшат состояние спины и будут приносить пользу фигуре. Давайте о них поговорим.
3 упражнения, которые помогут фигуре и спине:
1.Корпус влево, корпус вправо.
Это упражнение уже как-то было на канале, но в формате поста и мне кажется о нем в статьях речи не было. Но это отличное упражнение, если ваша задача ускорить работу пищеварения, разбудить его, особенно с утра. Также это упражнение отлично ускоряет обменные процессы в области живота, что помогает сжиганию жира, а ещё это помогает ускорять отток лимфы в области живота, что выводит лишнюю воду, которая застаивается в области подкожно-жировой клетчатки, создавая нам лишние объемы в области живота, в также эта вода и её застой становится причиной целлюлита, растяжек. Почему выведение воды также очень важный момент.
Также это упражнение полезно для укрепления осанки и мышц спины, почему уменьшаются складки на спине и пользу получает лицо ( которое от осанки сильно зависит ).
И, чтобы сделать упражнение:
- Садимся на пол.
- Корпус отклоняем назад, примерно на 45 градусов.
- Ноги сгибаем в коленях.
- Руки перед собой.
- И начинаем на выдохе поворачивать корпус влево.
- На вдохе возвращаем корпус в первоначальное положение.
- Повторяем упражнение в правую сторону.
- Делаем упражнение около 1 минуты.
2.Поворот ноги.
А вот и ещё одно упражнение, которое помогает ускорять обменные процессы в области живота, а также ускоряет движение лимфы и вывод воды за счет скручивания мышц, что в купе с дыханием создает массажный эффект, который и оказывает положительный эффект. Помимо этого упражнение также улучшает работу пищеварения, уменьшая тяжесть, напряжение.
И ещё одна польза упражнения состоит в том, что оно отлично уменьшает напряжение в нижних отделах спины, в области таза, поясницы. Это очень хорошо помогает при наличии сидячего или малоподвижного образа жизни. И, чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол.
- Ноги выпрямлены.
- Руки вдоль тела.
- Левую ногу сгибаем в колене и подтягиваем её к себе, из такого положения мягко ногу переводим в правую сторону.
- Фиксируем положение на 10-12 секунд.
- Затем мягко возвращаем ногу в обратное положение.
- Повторяем упражнение правой ногой.
- Делаем упражнение около 1 минуты.
3.Руки за голову, и наклоняемся.
А вот это упражнение уже исполняется из положения стоя. Оно также подходит тем, кому приходится много сидеть, это упражнение хорошо снижает напряжение со спины, особенно с области поясницы. Да и ко всему прочему это упражнение хорошо помогает ускорять обменные процессы в области живота, оказывая своего рода массажный эффект, что в свою очередь и улучшает работу пищеварения, и также помогает уменьшить отечность в области живота, что собственно улучшает и состояние нашей фигуры.
И, чтобы сделать упражнение:
- Встаем прямо.
- Ноги чуть шире плеч.
- Руки за голову.
- И из такого положения на выдохе опускаем корпус вниз, к правой ноге.
- А на вдохе выпрямляемся, повторяем упражнение к левой ноге.
- Делаем упражнение 2-3 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: