В Самаре стоит аномальная жара - до +36°С. Вчера мне пришлось стать свидетелем, как женщине на улице стало плохо... Женщине на вид лет 65-70. На ней был надет темный синтетический брючный костюм. На голове не было никакого головного убора, и с сумочке не было не только бутылочки с водой, но и необходимых лекарств.
Оказывается, многие люди даже не знают элементарных вещей. Не соблюдают правил нахождения на улице в летнее время, когда температура воздуха поднимается выше 30°С.
В условиях повышения температуры окружающего воздуха летом у многих людей ухудшается общее самочувствие, появляется слабость, головная боль, тошнота. За этими внешне безобидными симптомами могут последовать более грозные осложнения.
Хочу напомнить вам
Рекомендации, которые могут помочь спастись от жары:
1. В период повышенной солнечной активности с 11.00 до 17.00 нужно стараться находиться в помещении. Избегайте физических нагрузок в самое жаркое время суток, планируйте прогулки и активность на утро или вечер, когда солнце не так ярко.
2. Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания, специалисты рекомендуют пить до 3 литров чистой негазированной воды, которую выпивать нужно равномерно в течение дня. Носите с собой небольшую бутылочку с водой и не забывайте ее пить, даже если не чувствуете жажды. Первый признак обезвоживания - совершенно нет желания пить.
3. Предпочитайте прохладные напитки, такие как лимонад (натуральный) или мятный чай.
4. Избегайте употребления алкоголя, кофе, и газированных сладких напитков, так как они могут усилить обезвоживание.
5. Ешьте легкую пищу, такую как фрукты и овощи, чтобы уменьшить нагрузку на организм. Употребляйте в пищу огурцы, арбузы и другие овощи, с большим содержанием воды.
6. Постарайтесь не проводить длительное время за приготовление еды у горячей плиты.
7. Избегайте длительного нахождения на прямом солнце.
8. Избегайте длительного пребывания в закрытых помещениях без вентиляции.
9. Пользуйтесь кондиционером или вентиляторами, чтобы поддерживать комфортную температуру в помещении, используйте их на длительном режиме но на малой мощности.
10. Установите тканевые занавеси или жалюзи на окна, чтобы снизить прямое воздействие солнечных лучей.
11. Принимайте прохладные души.
12. Используйте для защиты от солнца легкие широкополые головные уборы светлых цветов из натуральных материалов и тканей (хлопок, соломка).
13. Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF.
14. Носите легкую, свободную, пропускающую воздух одежду, из натуральных тканей (лен, хлопок) светлых оттенков.
15. Часто увлажняйте кожу, используя лосьоны или спреи для опрыскивания кожи.
16. Если возможно, устраивайте отдых в прохладных местах, например, у озера или в лесу.
Надеюсь, что соблюдение этих простых мер предосторожности поможет вам избежать негативных последствий аномальной жары и сохранить свое здоровье.
При появлении выраженной слабости, тошноты, рвоты, учащенного сердцебиения, обморочного состояния, повышения температуры тела после длительного нахождения на солнце необходимо как можно быстрее переместиться в прохладное помещение и обратиться к медикам.
Помните, что дети, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями особенно подвержены риску от жары, поэтому следите за их состоянием и оказывайте необходимую помощь в случае необходимости.
Берегите себя, своих близких и следите за здоровьем!
❤️
