Отжимания от пола - одно из самых известных упражнений для развития мышц верха тела. Главное преимущество отжиманий от пола - это его доступность. Это упражнение можно делать где угодно: в спортивном зале, дома, на работе, и даже на улице. Главное - это немного свободного пространства.
Существует немало разновидностей отжиманий. Сегодня мы поговорим о такой разновидности данного упражнения, как частичные отжимания от пола в верхней части амплитуды. Оно имеет немало достоинств по сравнению с классическим вариантом, о которых мы расскажем в данном обзоре.
Итак, без лишней воды, кратко по пунктам опишем основные плюсы частичных отжиманий:
1. Позволяет выполнить большее количество повторений по сравнению с классическими отжиманиями;
2. Повышает выносливость;
3. Более эффективно воздействует на трицепс;
4. Лучше наполняет трицепс кровью, что придаёт объёмы вашим рукам (правда, на короткое время);
5. Подойдёт тем, кто имеет травмы локтевых суставов и запястий;
6. Подходит начинающим атлетам, или лицам с излишним весом тела, кто не может отжиматься в полную амплитуду;
7. Регулярное выполнение частичных отжиманий в течение 3-4 недель добавит результат в классическом варианте этого упражнения.
Помимо перечисленных выше плюсов этого варианта упражнения, частичные отжимания от пола внесут разнообразие в ваш тренировочный процесс. Кроме того, они менее травмоопасны для суставов. Частичные отжимания также можно использовать в качестве разминки перед основной частью тренировки.
СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ПУБЛИКАЦИИ КАНАЛА