С чего бы начать чтобы похудеть?
У меня для вас есть очень простой и действенный способ. В работе с моими пациентами нам очень помогает пищевой дневник.
Рассказывает Шерагулова Валентина Сергеевна, врач диетолог, специалист по работе с весом, специалист по биоимпедансометрии. Клиника “Лейб Медик”
Чтобы начать анализировать, что вы за день успели съесть, вы можете:
- Записывать это в тетради карандашом.
- Завести заметку в телефоне.
- Фотографировать.
- Очень удобно вести переписку с самим собой в мессенджере.
Например, открываете переписку и начинаете с самого утра: на завтрак я съела то-то в таком количестве и фотографии, перекус был такой-то, и так за весь день.
Ретроспективно вечером, пересматривая эти записи, вы можете со стороны посмотреть на свой рацион. В процессе такого анализа могут появится какие-то мысли, что чего-то вы съели слишком много, а чего-то недостаточно и т.д.
Как правило, после двух-четырех дней ведения дневника, начинают появляться вопросы. В работе с моими пациентами, я даю в мессенджер обратную связь и комментирую, что хотелось бы улучшить, чего не хватило и можно было бы сделать иначе.
Это очень хороший простой шаг, который помогает наладить свои пищевые привычки.
Часто бывает такое, что пациент хочет с чего-то начать и решает с завтрашнего дня каждое утро натощак бегать или полностью исключить сладости, мучные продукты и садится на жесткую диету. А я советую начать с такого простого и действенного метода, как ведение пищевого дневника.
Будьте здоровы!
Запись на консультацию https://lmdoc.ru/
Телеграмм канал https://t.me/clinic_leybmedic
Дисклеймер. Информация в статье является частным мнением врачей медицинского центра “Лейб-Медик”. Сведения носят информационно-образовательный характер. Все методики, процедуры, лечебные препараты, обсуждаемые в данном видео, важно использовать по назначению и под контролем лечащего врача.
Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста. 18+
Другие статьи по теме:
Фильм Барби и ненависть к телу
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.
Ждем от вас комментарии и обратную связь! Задавайте вопросы и высказывайте мнение - это очень важно для нас!
Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе
Задать напрямую вопросы врачу вы можете в нашем телеграмм канале