Дисклеймер. Информация в статье является частным мнением врачей медицинского центра “Лейб-Медик”. Сведения носят информационно-образовательный характер. Все методики, процедуры, лечебные препараты, обсуждаемые в данном видео, важно использовать по назначению и под контролем лечащего врача.
Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста. 18+
Рассказывает Лизунова Светлана Ивановна, #гинеколог-эндокринолог, #репродуктолог, главный врач клиники “Лейб Медик”. Опыт работы в репродуктологии 30 лет.
#Молодые мамы и те, кто готовится к рождению малыша, эта статья для вас. Я знаю, как многие из вас переживают по поводу фигуры, кого-то врач ругает за набор веса сверх нормы. Да и вы сами, может быть, накручиваете себя: #как похудеть, чтобы при ГВ качество молока не страдало и малыш наедался?
#Грудное вскармливание можно назвать естественным способом похудения. В среднем в день сжигается 400-500 калорий именно благодаря ГВ. Всё просто: организму нужно вырабатывать молоко, и он берёт #дополнительные калории из своих же запасов. Конечно, при условии, что вы едите свою привычную норму (в среднем 2000 ккал, но это очень индивидуальная история). Нередко бывает, что примерно через полгода женщина возвращается к той форме, что была до #беременности.
Да, на практике не всегда бывает так идеально. Бывает, мы расслабляемся за чаем с тортиком, снимаем так стресс или волнение, и при этом мало двигаемся и проводим весь день дома рядом с ребёнком.
Скажу так: важно понять, где разумные границы для вас. Как вы можете помочь себе? Чем заменить кондитерские изделия, сладости? Кому-то может помочь меню для кормящих от диетолога или работа с психологом.
Многие мамы с большой тревогой и неуверенностью принимают свою новую роль и начинают эту #тревогу "заедать". Со временем это приводит к настоящие #нарушениям пищевого поведения и #резкому набору веса. Именно работа по снижению этой тревоги и её истоков помогает спокойно вернуться в хорошую форму.
Второе решение, которое часто приходит на ум – #спорт. Но здесь хочу предостеречь от того, чтобы вы слишком усердно выполняли упражнения. Физическая активность – это прекрасно, но перед этим спросите у своего врача-гинеколога, какая нагрузка вам сейчас подойдёт. Самое главное – чтобы это было постепенно.
Если ситуация более серьёзная, и вес совсем не уходит, несмотря ни на что, или вы даже набираете новые килограммы – имеет смысл проконсультироваться у врача.
И самое главное – не требуйте от себя мгновенных результатов. Все мы разные, наши тела восстанавливаются после родов с неодинаковой скоростью. Вашему малышу нужна здоровая, сильная мама, которая не падает в голодный обморок, поэтому будьте к себе бережны и слушайте сигналы своего организма.
Здоровья вам!
Запись на консультацию https://lmdoc.ru/
Телеграмм канал https://t.me/clinic_leybmedic