В бодибилдинге есть масса советов и рекомендаций по тренировке низа бицепса. Многие атлеты также жалуются на короткий бицепс, например такой как у Робби Роббинсона. Последний всегда демонстрировал выпуклый, но короткий бицепс, то есть от бицепса и до локтевой впадины просматривается огромное и можно сказать предательски большое расстояние.
В этой статье мы выясним существуют ли работающие или эффективные упражнения которые смогли бы изменить форму двуглавой мышцы плеча.
Упражнения для увеличения длинны бицепса
Конечно же существует огромный спрос на упражнения для того чтобы заполнить пробел или промежуток между бицепсом и локтем. Как известно спрос рождает предложения, поэтому и предлагается выполнять сгибания рук на скамье Скотта и другие упражнения для низа бицепса и увеличения его длины.
Однако, попытка заполнить пустое пространство это как минимум непонимаение элементарной анатомии. Наш бицепс может расти только начиная от точки куда крепится его сухожилие. И если мы будем выполнять те или иные упражнения, сухожилие бицепса не сможет перенестись ближе к локтевой впадине.
Грубо говоря сколько бицепс не качай, он все равно крепится к определенной точке и невозможно изменить место его крепления!
Ни Робби Роббинсон ни другие знаменитые бодибилдеры не смогли изменить форму и крепление своих бицепсов
Конечно же Робби делал все возможные упражнения, он чемпион элитного уровня и свои бицепсы он тренирует вот уже полвека, учитывая его стаж в спорте! Вот только форма лучше от этого не стала, даже за такой длительный период времени. Зато Арнольд Шварценеггер уже в 16 лет имел довольно удачное крепление своего бицепса, что позволило ему стать самым знаменитым бодибилдером в истории.
Арнольд и палец о палец не ударил чтобы удлинить свои бицепсы. Все его тренировки привели только к тому, что бицепсы увеличивали свой размер или массу, а пик бицепса, его форма и длина были результатом удачной генетики. Тем не менее в своей "энциклопедии бодибилдинга" он поддержал различные мифы бодибилдинга, включая "сжигание жира на животе тренировкой пресса" и "удлинение бицепса упражнениями", а также "изменение скелета с помощью пуловера".
Кстати насчет пуловера я пока не нашел данных которые бы говорили за или против такой возможности. А верите ли вы в то, что можно расширить грудную клетку пуловером хотя бы будучи в подростковом возрасте? Напишите в комментариях свое мнение!
Вы можете сделать свои тренировки более эффективными, если закажете мои программы питания и тренировок! Заказать программу можно здесь, или обратиться лично ко мне по поводу разработки индивидуального плана.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.