Эта статья является обзором одноимённой книги, автором которой является Хэл Элрод.
Автор сам представляется читателю в самом начале своей книги: "Я писатель, известный лектор и коуч", и рассказывает трагическую историю своей жизни. Он смог восстановить свою жизнь и добиться успеха после страшной аварии, которая произошла с ним ещё в молодости и разрушила его здоровье. Эта история показывает, что после любых трагических обстоятельств можно построить свою жизнь заново и добиться успеха.
Приятным бонусом книги являются мотивирующие цитаты других авторитетных людей: психологов, писателей, философов и ораторов, которые автор приводит в качестве эпиграфов к главам.
Два первых шага на пути к счастью
Первое, что нужно сделать, это принять на себя ответственность за свою жизнь.
Все начинается с принятия полной ответственности за каждый аспект своей жизни и решительного отказа винить в своих неудачах кого-либо другого.
Хэл Элрод
Не важно, в каких обстоятельствах вы находитесь в данный момент, именно в этой ситуации вы и должны находиться, убеждён автор.
Как становится понятно из названия книги Хэла Элрода, его метод достижения успеха смещает фокус внимания читателя на чётко определённое время суток - утро. И метод самосовершенствания и продвижения своей жизни, разработанный автором, был так и назван: "Чудесное утро".
Второй шаг на пути к счастью - это найти для него время. Как бы парадоксально это ни звучало, мы всегда слишком заняты, чтобы быть счастливыми. Самым лучшим временем для саморазвития автор посчитал именно утро. Один час с утра, посвящённый саморазвитию, может зарядить вас энергией на весь день. Это может быть медитация, визуализация, ведение дневника, аффирмация или физические упражнения.
Заурядность
Элрод ставит акценты на таких сферах жизни, как физическая форма и здоровье, ментальное и психологическое благополучие, отношения с другими людьми и финансовая стабильность. В этих сферах, говорит автор, 95% американского общества живут заурядной жизнью.
Автор разбирает причины заурядности и даёт рекомендации, как от них избавиться.
Одной из причин является "эффект зеркала заднего вида". Этот эффект приводит к тому, что мы смотрим в будущее сквозь призму прошлого опыта. Оглядываясь назад, мы сами ставим себе границы того, что считаем возможным.
Если вы хотите выйти за рамки своего прошлого и преодолеть ограничения, необходимо перестать смотреть в зеркало заднего вида и начать рисовать в своём воображении жизнь безграничных возможностей.
Хэл Элрод
Второй причиной является отсутствие чёткой цели. Нужно научиться ставить цели. Первая из них может быть совсем простой и не амбициозной. Например, чаще улыбаться. Но когда вы поставите масштабную цель, соотносите с ней все мысли и поступки.
Кстати, о том, как ставить цели правильно, я писала тут:
Согласно автору, лучшей жизненной целью является "стать улучшенной версией самого себя".
Третья причина заурядности - привычка делать для себя исключения. Наши поступки влияют не только на определённый момент времени, но и на будущее в целом. Это касается пропусков тренировок или пренебрежения другими полезными привычками .
Каждый раз, выбирая простое решение вместо правильного, вы формируете свою личность и все больше становитесь человеком, который предпочитает то, что легко и просто, а не то, что правильно.
Хэл Элрод
Четвёртая причина: отсутвие необходимости давать отчёт в своих делах.
Отчётность означает ответственность за свои действия или результаты перед кем-то другим. По мнению автора все самые значимые достижения в жизни человека были сделаны в сопровождении той или иной формы отчётности. "Необходимость отчитываться приносит в нашу жизнь порядок и позволяет нам прогрессировать, совершенствоваться и достигать результатов, которых в ином случае мы никогда не достигли бы". Поэтому Хэл Элрод настоятельно рекомендует завести партнёра для отчётности.
В своей книге Элрод подчёркивает и разбирает и другие причины заурядности, такие как круг влияния, отсутствие личностного развития, отсутствие чувства безотлагательности.
Утро
Распространённой привычкой является нажимать на кнопку повтора будильника по утрам. Такое сопротивление автор называет сопротивлением самой жизни.
Многие люди, страдающие депрессией, признаются, что утро для них самое трудное время суток.
Хэл Элрод
Элрод убеждён, что достаточно изменить утренний распорядок, чтобы изменить всю жизнь. Он предлагает пять шагов, которые способны улучшить качество вашего утра.
1️⃣ Прежде, чем ложиться вечером в постель, чётко сформулируйте свои намерения.
2️⃣ Поставьте будильник как можно дальше от кровати.
Так вам придётся встать, а движение создаёт энергию.
3️⃣ Почистите зубы.
Это даст вам время проснуться. Важно проделать этот утренний ритуал сразу после выключения будильника.
4️⃣ Выпейте стакан воды.
Обезвоженное за ночь тело чувствует намного больше усталости. Это поможет быстрее избавиться от этого неприятного чувства
5️⃣ Наденьте удобную одежду для утренней гимнастики.
Это автоматически замотивирует вас проделать хотя бы несколько упражнений и принять душ.
Заключение
В книге Хэла Элрода "Магия утра" представлено ещё множество мотивирующих мыслей и практических рекомендаций. Она особенно понравится сторонникам философии Нью-Эйдж.
Автор предлагает тридцатидневную программу развития личности, которую он назвал "Чудесное утро". Книга в полном объёме представляет теорию и практику разработанной Элродом программы.
Хэл Элрод подробно разбирает такие практики развития личности, как медитация, визуализация , аффирмация, ведение дневника и т.д.
Автор предлагает тридцатидневную программу развития личности, которую он назвал "Чудесное утро". Книга в полном объёме представляет теорию и практику разработанной Элродом программы.
Она будет полезна тем, кто решил обогатить свою жизнь новыми полезными привычками и чьё понимание здорового образа жизни включает и психологическое благополучие.