Во множестве бесполезной информации представленной в интернете, запряталась одна древняя философия, которая способна предложить нам ценные инструменты для развития внутренней устойчивости и спокойствия. И имя ей... стоицизм!
По своей сути стоицизм — это философия, которая учит нас, как жить добродетельно, принимая во внимание неизбежные взлеты и падения, которые преподносит жизнь.
Описанная много лет назад стоическая философия выдержал испытание временем и остаётся актуальной даже в современном быстро меняющемся мире.
Включив стоический распорядок в свою повседневную жизнь, вы можете стать более терпимым, стойким, собранным и, в конечном итоге, более реализованным человеком.
4 главные добродетели стоицизма
Стоицизм основан на четырех ключевых добродетелях, которые служат моральным компасом, направляющим наши мысли, действия и решения.
- Мудрость: способность действовать основываясь на разуме и знаниях. Мудрость предполагает критическое мышление, непредвзятость, объективное видение мира и готовность учиться на собственном опыте.
- Смелость: способность противостоять невзгодам, идти на продуманный риск и отстаивать то, что правильно, даже перед лицом страха или сопротивления.
- Справедливость: приверженность справедливости, честности и отношение к другим с уважением и состраданием.
- Умеренность: практика умеренности и самодисциплины в наших мыслях, эмоциях и поведении. Умеренность позволяет нам противостоять излишествам и сохранять баланс во всех аспектах жизни.
Подумайте, как вы можете воплотить эти добродетели в своих повседневных действиях и решениях, взращивая сильный моральный компас, который будет направлять вас на вашем пути.
Утро
✔️ Практика благодарности
Обратите свое внимание на всё то, что украшает вашу жизнь. Каждое утро уделяйте несколько минут на выражение благодарности за людей, опыт и ресурсы, которые обогащают ваше существование.
Развивайте привычку быть благодарным за все хорошее, что приходит к вам.
✔️ Негативная визуализация
Стоя на пороге нового дня, посвятите некоторое время искусству негативной визуализации. Представьте себе потенциальные проблемы и неудачи, которые могут вас ожидать, и подумайте, как вы могли бы отреагировать на них с мудростью, мужеством и справедливостью.
Обдумывая негативные сценарии и их возможные результаты, вы можете развить устойчивость, готовность адаптироваться и расти перед лицом невзгод.
День
✔️ Стоический подход к преодолению стресса
Перед лицом стресса стоик обращается внутрь себя, ища убежища в святилище разума и размышлений. Столкнувшись со стрессовой ситуацией, сделайте паузу и напомните себе о дихотомии контроля, сосредоточив свою энергию на том, на что вы можете повлиять.
Определите и разделите вещи на те, которые подвластны вашему контролю и на те, что нет.
✔️ Отвлекающие факторы и продуктивность
В суете современной жизни отвлекающие факторы являются часто встречаемой проблемой. Чтобы поддерживать сосредоточенность и продуктивность, стоик культивирует добродетель умеренности, практикуя самодисциплину и умеренность.
При появлении отвлекающих факторов, признайте их наличие и осторожно верните своё внимание к текущей задаче. Поступая так, вы развиваете чувство внутренней тишины и используете силу своего разума для достижения своих целей.
✔️ Практика стоической осознанности в общении
Во время общения с другими людьми помните о влиянии ваших слов и действий на окружающих, стремясь оставить положительное и неизгладимое впечатление. Помните, что каждая встреча даёт возможность учиться, расти и углублять понимание человеческого опыта.
Начинайте каждый день с того, что говорите себе:
«Сегодня я встречусь с вмешательством, неблагодарностью, дерзостью, нелояльностью, недоброжелательностью и эгоизмом – всё из-за незнания обидчиками того, что хорошо, а что плохо». Но я, со своей стороны, давно узрел природу добра и его благородство, природу зла и его подлость, а также природу самого виновника, который является моим братом (не в физическом смысле, а как подобное мне существо); поэтому ничто из этого не может причинить мне вреда. Я также не могу сердиться на своего брата или рассориться с ним; ибо мы с ним рождены для совместной работы, как две руки человека, ноги или веки, или верхний и нижний ряды его зубов. Препятствовать друг другу противоречит закону Природы.
— Марк Аврелий
✔️ Принятие невзгод
Стоик рассматривает проблемы на своём пути как возможность для роста, развития добродетели, мужества и мудрости.
Когда возникают трудности, напомните себе об искусстве негативной визуализации, опираясь на внутреннюю устойчивость, которую вы воспитали в своей стоической практике.
Вечер
Когда солнце садится и день подходит к концу, наступает время снова обратить наш взгляд внутрь себя и поразмышлять о произошедших событиях и мудрости, которую мы из них почерпнули.
✔️ Вспоминая события дня
Начните свой вечер с размышления о событиях дня, обдумывая проблемы, с которыми вы столкнулись, о решениях, которые вы приняли, и опыте, который вы получили. Постарайтесь выявить моменты, когда вы воплощали в себе стоические добродетели мудрости, мужества, справедливости и умеренности, а также случаи, когда было место для роста и совершенствования.
✔️ Самопрощение и самосовершенствование
Практикуйте самопрощение любых ошибок и недостатков, а также стремитесь учиться на своём опыте и стремиться к самосовершенствованию. Таким образом, вы сможете воспитать чувство внутреннего покоя и самопринятия, продолжая при этом расти и развиваться на своем стоическом пути.
✔️ Стоические техники релаксации
Наконец, готовясь отдаться объятиям сна, потратьте несколько минут на стоические методы релаксации, такие как глубокое дыхание или медитативная визуализация. Эти практики могут помочь успокоить ваш разум и тело, позволяя вам снять напряжение дня и войти в состояние восстановительного отдыха.
