Этот миллиардер пробежал 5 километров менее чем за 20 минут, заработал золотую медаль по бразильскому джиу-джитсу и завершил интенсивную силовую программу морских котиков.
Для генерального директора Meta Марка Цукерберга ключ к оптимальному режиму тренировок прост - это разнообразие.
Цукерберг однажды сказал ведущему подкаста Джо Рогану, что он занимается спортом, который ему нравится. Это помогло ему оставаться последовательным.
«После часа или двух тренировок, катания на доске для сёрфинга, соревнований с друзьями или тренировок с разными людьми, я готов приступить к решению любой проблемы на работе.»
Еженедельные тренировки Цукерберга
Во время пандемии технический магнат начал заниматься бразильским джиу-джитсу, а также интересоваться боями ММА.
«Прямо сейчас я сосредоточил большую часть своих тренировок на боях», - сказал он Лексу Фридману в подкасте ранее этим летом.
Он сказал, что занимается борьбой три или четыре раза в неделю, в выходные дни выполняя кардио- и силовые тренировки. Обычно он занимается каждый день, если только не слишком устает, в этом случае он отдаёт предпочтение прогулке.
«Мне очень трудно просто сидеть», — сказал он Фридману, добавив, что выход на улицу помогает ему сохранять концентрацию.
В мае он завоевал золотую и серебряную медали на соревнованиях по бразильскому джиу-джитсу в Редвуд-Сити, Калифорния.
Кейси Джонстон, эксперт по силовым тренировкам, рассказала, что бразильское джиу-джитсу и подобные виды спорта привлекают богачей благодаря своей строгости и вознаграждениям за старания.
«Это похоже на столкновение с хулиганом на детской площадке, но в новых рамках», — рассказала она Нью-Йорк Таймс.
Спортивные события - хороший мотиватор
В День памяти Цукерберг принял участие в ежегодном мероприятии Murph Challenge в честь лейтенанта «морских котиков» Майкла Мерфи, погибшего в Афганистане.
«Я стараюсь проводить с детьми каждый День памяти, это традиция, чтобы почтить память тех, кто нас защищал», — написал он в Instagram . Его дочери также участвовали в забеге.
Цукерберг справился с заданием менее чем за 40 минут, что является довольно впечатляющим достижением, учитывая требования: пробежка на одну милю, 100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний и еще одна миля. Не говоря уже о том, что на участниках должен быть 20-фунтовый жилет.
Диета Цукерберга
Вопреки тому, что вы думаете о гуру физических упражнений, Цукерберг не отказывается от огромного заказа в Макдональдсе. Недавно он поделился своим заказом в Интернете: 20 наггетсов, большая картошка фри, печенье, яблочный пирог и пара чизбургеров.
Он ответил на комментарий в Threads, в котором кто-то раскритиковал его высококалорийную диету, объяснив, что бои требуют пополнения запасов.
«У меня нет цели согнать вес, поэтому мне нужно около 4000 калорий в день, чтобы компенсировать всю активность. И это так вкусно…»
Он присоединяется к множеству богатых основателей и генеральных директоров, которые выбирают интенсивные упражнения и в результате набираются сил. В конце концов, кажется, успех в бизнесе не придёт, если будущий или уже состоявшийся миллиардер не сможет максимально продуктивно использовать свои физические способности.
Читайте также: