Морщины на лбу, замечали ли вы, что они появляются даже у молодых людей, а не только у людей в возрасте. Между тем, избавиться от них бывает крайне сложно, зачастую этому требует от нас большого количества времени, сил, исполнения сложных упражнений и практик, которые мы просто не всегда можем себе позволить. Однако, существуют хорошие упражнения для лба, лобной мышцы, которые можно делать по возможности быстро, просто и получать хороший эффект. Давайте о них и поговорим.
Почему со лбом и лобной мышцей нужно работать, что это дает и почему это важно для лица:
На самом деле напряженный лоб - это очень частая проблема с которой мы сталкиваемся. Лоб напрягается незаметно, но постоянно и на это есть свои причины. Первая причина состоит в том, что в течение дня лобную мышцу мы очень часто используем. Это происходит во время стресса, тревоги, работы за компьютером, когда мы удивляемся, хмуримся, напрягаем глаза и пр. Эти привычки очень незаметные, но они оказывают влияние на состояние нашей лобной мышцы. И есть ещё одна причина.
И эта причина состоит в наличии задней поверхностной миофасциальной цепи. Эта цепь представляет собой группу мышц, которые связаны между собой одним фасциальным слоем. С помощью этой линии мы наклоняем корпус вперед, в сторону, двигаем руками и ногами, также она исполняет защитные функции. И эта линия у нас идёт от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, она проходит до задней поверхности шеи, линия идёт на затылок, а от затылка линия идёт на лоб.
По этой причине вся нагрузка, которая существует в области ног, поясницы, зоны под лопатками, области задней поверхности шеи идёт на затылочное брюшко.
А от затылочного брюшка вся нагрузка идёт на лобное брюшко. В итоге лоб напрягается, за счет этого напряжения лоб начинает спазмироваться, стягивая кожу. А это в свою очередь приводит к возникновению горизонтальных морщин на лбу, постепенно лобное брюшко начинает давить на круговую мышцу глаз. В итоге это приводит ещё к ряду проблем, а именно:
- Возникают нависшие веки.
- Появляются мелкие морщинки вокруг глаз.
- Появляются мешки под глазами.
- Постепенно давление круговой мышцы глаз увеличивается на нижележащие отделы, что может приводить к брылям, носогубным складкам.
- Постепенно также увеличивается нагрузка на глаза.
Почему нам необходимо снижать напряжение с лобного брюшка. И это можно сделать с помощью упражнений, что подтянет морщины на лбу, уменьшит нависшие веки и мелкие морщинки вокруг глаз. Мы поговорим о 3 упражнениях, но перед этим отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Морщины на лбу расправляются, нависшие веки поднимаются и мешки под глазами уходят: 3 несложных упражнения
1.Упражнение первое:
- Сядьте прямо.
- Руками обхватите лоб в области линии роста волос.
- И из такого положения тяните руки назад к макушке, и попытайтесь нахмурить брови.
- Фиксируем положение на 5-6 секунд.
- После этого расслабьтесь.
- Повторите упражнение 8-10 раз.
2.Японская растяжка лба.
- Встаем прямо или садимся на стуле прямо.
- Руки кладем в центр лба так, чтобы пальцы рук смотрели друг к другу.
- А затем тянем ладони в стороны вместе с лобной мышцей.
- Фиксируем положение на 5-6 секунд .
- И повторяем упражнение ещё 8-10 раз.
3.Хмурим брови.
- Встаем прямо или сядем на стуле.
- Пальцы рук кладем в область между бровей, чтобы пальцы смотрели вниз.
- Плотно прижимаем пальцы рук.
- И из такого положения постараемся нахмурить брови.
- Фиксируем положение на 5-6 секунд.
- Затем расслабимся.
- Повторим упражнение ещё 8-10 раз.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: