Бытует мнение, что яйца содержат очень много холестерина и очень вредны при постоянном употреблении. Так ли это? Давайте разбираться!
Всем привет! Я очень благодарен, что присоединились к нам. Наш канал носит развлекательно-познавательный характер, и помогает при этом оставаться здоровыми, позитивными и сильными в любом возрасте ! Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Яйца- это продукт, который присутствует во многих наших любимых блюдах. В их составе содержится огромное количество полезных веществ, а огромным плюсом также является скорость их приготовления.
Так какие яйца лучше всего есть?
Скажу так, что и первый и второй вариант приготовления яиц отлично подходит для хорошего и сытного завтрака или перекуса. Но нам нужно разобраться какой вариант полезнее!
ПОЛЬЗА
Что касаемо пользы и вреда этого продукта, то на эту тему спорят все, и ученые и простые энтузиасты. Одни твердят, что есть их нужно очень мало из-за того, что в них содержится огромное количество жира и холестерина. А другие говорят, что полезнее продукта просто нет.
Но на самом деле яйца- это один из самых топовых по составу продуктов, особенно для тех, кто решил похудеть или наоборот набрать сухую мышечную массу. В составе есть как отлично усваиваемый белок,Омега-3,витамины А, К, Е, В12, селен, кальций, фосфор, биотин, фолиевая кислота и триптофан.
В 100 граммах продукта содержится примерно 11-13 грамм белка, более 11 грамм жира и 0.7 грамм углеводов. Это просто прекрасный продукт, который питает наш головной мозг лецитином, для улучшения его работы.
Яйца отлично усваиваются, желательно их есть на завтрак, так как они достаточно сытные и дают организму много энергии. Помимо того, что они улучшают мозговую деятельность, укрепляют нервную систему и еще повышают устойчивость к стрессам.
Но это не говорит о том, что их нельзя есть на ужин, вечером их тоже можно есть. Триптофан, которой содержится в этом продукте помогает избавится от от эмоционального напряжения и улучшает сон. И самое главное- это никак не повлияет на вашу фигуру.
Вареные или жареные?
Конечно же в первую очередь, это дело вкуса, но если опираться на мнение диетологов, то они рекомендуют есть яйца сваренные в смятку. Именно в таком виде организм способен усвоить до 90% всех компонентов.
Тут уже можно выбирать:
- сваренные яйца в смятку;
- яйца пашот.
Смысл тот же, но вид и подача разные. Все зависит от ваших предпочтений и свободного времени.
Теперь про жареные яйца. Жареные яйца, как и любой другой жареный продукт, гораздо сложнее усваивается желудком. Именно по этому яичницу не рекомендуется кушать тем людям, у которых есть определенные нюансы с ЖКТ.
И помните, ВОЗРАСТ - не приговор!
ВСЕМ СПАСИБО, УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ВАЖНО! Дорогие читатели статьи канала " Справочник спортсмена " носят исключительно ознакомительный характер и не призывает вас к действию... Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ: