Худею я с марта этого года, начальный вес около 66 кг. Это вес после набора массы в зале - наращиваю мышечную массу. За 3,5 месяца сбросила 6 кг. Вообще красота! 😍
Начинаю кайфовать от новой фигуры - очень хорошо сидят вещи. Могу спокойно носить укороченные топы, шорты. Перемеряю одежду, которую носила прошлым летом - все сидит иначе, лучше. Это не может не радовать)))
59 на весах
Я очень давно не видела на весах первой цифру "5". В последние годы мой вес был стабильно 61-62 кг. Сегодня вот вижу 59,8 кг. Класс! Кайфовое ощущение - вижу результаты своих трудов.
Это и силовые в зале 3 раза в неделю, и контроль питания. У меня сейчас сушка после набора мышечной массы, то есть низкоуглеводное питание. Уже 3,5 месяца...
Все надоело
На днях проснулась с мыслью о том, как мне все это надоело. 3,5 месяца в режиме, когда все по полочкам. Был отход в питании только на 3 дня, когда в июне ездила на свой день рождения в Нижний Новгород. Там поела роллы, половину порции плова и мант.
Вот. Проснулась и первые мысли: как же мне надоел этот белок (у меня норма 150-160 г в день), как же я хочу поесть нормально макарон с какими-нибудь баклажанами. Как я давно не ела кашу... хочу кашу...
Конечно, я все это вписываю в рацион, но порции очень малы. Например, макарон кладу не более 70-80 граммов в отварном виде. А кашу за 3 месяца ела только один раз.
Рассказала тренеру
Меня в начале каждой тренировки тренер спрашивает про самочувствие. Честно призналась, что наступил какой-то кризис, что меня бесит мое питание, что мне все надоело. Держусь, конечно, но просто все бесит.
Тренер поздравила. Говорит, супер, значит, гликоген сожгли, сейчас пошел в топку жир 😅 Спасибо, милая женщина))) В общем, от этого у меня и депрессуха началась - так сказать, побочка низкоуглеводки.
Сейчас у меня будет топиться именно жир, которого у меня в ляжках довольно много. Сходить с дистанции никак нельзя, иначе все эти месяцы труда будут коту под хвост.
Что ж, значит, улыбаемся и пашем. Цифра 59 на весах добавила мотивации.
Цель - 57 кг к концу лета, а далее плавный выход с низкоуглеводки по схеме и продолжение работы над мышцами и построением красивого спортивного тела.
Меню на 1400 ккал
В этот день не добрала белка - просто уже не лез. Как уже сказала, надоел он жутко. Вот, денек снизила планку. Так было бы 1500 ккал, сейчас в основном это моя дневная норма.
И да, худею на 1500 ккал, не на 1200, как многие любят)))
Завтрак: хлебцы, ветчина, легкий адыгейски сыр.
Обед: макароны, жареный тофу, куриное филе, огурчки. Соус Зеро барбекю (вкусный, кстати, мне нравится, и калорий почти нет).
Ужин. Минтай с овощами в соусе терияки. Просто взяла замороженную смесь и обжарила с добавлением этого соуса - очень вкусно.
Поздний ужин. Пара яиц с майонезом Кальве легкий и 200 грамм дыни. Так дыни захотелось - вот, вписала в рацион)))
Вкусняшки. После обеда и ужина - про протеиновой вкусняшке.
Получилось 1411 ккал и БЖУ 134/54/85. Белка недобрала, а углеводов чуток перебрала из-за дыни - так у меня норма 80 в день.
Вот такие дела... Как у вас с похудением?
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен, Телеграмм и Одноклассниках 😉