Скажите, а у вас часто бывает выгорание, бессилие и ощущение, что все на вас давит, семья, непослушные дети, работа, ремонт, родные или соседи? Вы, как будто бы, постоянно в каком-то противостоянии и вы уже жутко устали и от противостояния и от всех людей и всех занятий, но не знаете что с этим делать. Потому что, на первый взгляд, никаких жутких конфликтов нет, дети это просто дети, ремонт просто ремонт, да и на работе в целом все адекватные, но внутренне истощение и выгорание у вас только нарастает.
Одной из причин такого состояния может быть Гиперконтроль. С первого раза сложно уловить связь между выше озвученными состояниями и Гиперконтролем. Хочется сказать - "Да причем тут какой-то контроль? Просто эти люди меня достали или работа или ремонт или погода или ретроградный меркурий"). В общем, всё и все против вас, все как будто отказывается быть нормальным/удобным и просто хочет вас взбесить). Но контроль здесь очень даже причем)). Давайте рассмотрим, что такое контроль, зачем он нам нужен и как он связан с выгоранием, истощением и усталостью).
Что такое контроль?
Контроль - это наблюдение и проверка чего-либо, на предмет чего-либо)). У тревожных людей, а в наше время таких людей более чем достаточно, контроль повышен, соразмерно тревожности (бывают исключения, но в основном так). И получается, если вы тревожитесь о чем-то, то вы это должны контролировать. Соответственно наблюдать и проверять состояние, так сказать.
Человеку с повышенной тревожностью и контролировать приходиться все свои объекты тревожности, сюда может входить абсолютно все что угодно, от бытовых мелочей, типа идеальной чистоты посуды, полов, вещи на своих местах (а то потеряю), до уже достаточно весомых - работы, бизнеса, муж/жена, дети и еще миллион тем для тревоги и контроля). То есть нужно постоянно держать в голове все эти тревожные темы и постоянно (пусть даже в фоновом режиме), следить за ходом всех процессов и т.д.
Чем же нам вредит Гиперконтроль?
На первый взгляд можно сказать, что контроль это же нормально! Все под контролем, так и жить спокойнее. А как это вообще не контролировать, все пойдет на самотек и будет бардак. Бардак будет дома, на работе и в жизни тоже наступит бардак)).
А теперь правильный ответ)) - во-первых, я совершенно не против разумного контроля и он действительно важен во многих сферах нашей жизни. Но он должен быть разумным и дозированным, иначе это уже перерастает в невроз. Здоровье там, где Я могу быть разным, и контролирующим (когда это необходимо) и могу быть расслабленным, когда хочу расслабиться.
А в случае с невротическими действиями - человек их уже не может контролировать. Хочет расслабиться на отдыхе и все равно постоянно на телефоне. А как там на работе, вдруг без него все пошло под откос? А как там дети? Квартиру еще не сожгли, сами то целые? По итогу, огромное количества нервной энергии тратится на контроль и получается, что этот самый контролирующий все человек, находиться в постоянном напряжении, которое просто изматывает и выжимает все соки.
Как итог - хроническая усталость, раздражительность, выгорание, апатия и депрессивное настроение.
Теперь, что с этим делать?
Здесь все очень тонко завязано, в том числе, на Тревожности и эта тема подробнее рассмотрена здесь - Откуда берется тревога и как ее снизить?.
1. Первое, что нужно сделать - это осознать, что не эти люди или не эти обстоятельство вас так изматывают, а вы сами себя изматываете своей реакцией на это, постоянными переживаниями и Гиперконтролем.
2. Задайте себе вопрос - почему вы так контролируете все процессы? Чего вы опасаетесь? Что может случиться в самом плохом случае? Это реальность или фантазия?
3. Вести дневник (Метод Пифагора), это невероятно эффективный инструмент самопомощи, развивает рефлексию и осознанность! При условии постоянного ведения, поможет вам понять что действительно с вами происходит (до определенного уровня).
4. Обратиться к психологу. Если вам действительно сложно самому разобраться в себе и вы чувствуете, что нужно срочно что-то менять, то имеет смысл обращение к специалисту. Я буду рад помочь вам с этим вопросом.
Спасибо, что дочитали статью, надеюсь вам было полезно. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, будет еще много интересного)!