Всем нам известно, что ходьба - это наиболее эффективный способ сжигания жира, который доступен многим. И проще всего выйти на улицу и прогуляться, но иногда на это у нас не хватает времени, либо сил. И тогда нам на помощью может прийти ходьба, которую можно исполнять стоя на месте, этот вариант ходьбы можно выполнять дома, при просмотре фильма, либо любой передачи и получать пользу. И на данный момент существует просто огромное количество различных видов ходьбы на месте, которые мы может исполнять для здоровья, а также для пользы фигуры и похудения. И в этой статье как раз поговорим. О ещё одном варианте ходьбы на месте, которая не займет много времени. Давайте начнем.
Ходьба на месте с широким шагом - худеем и здоровью помогаем:
Данный вариант ходьбы, который мы рассмотрим отлично подходит тем, к отведет сидячий или малоподвижный образ жизни. Это связано с тем, что ходьба с широким шагом отлично улучшает скорость обменных процессов в малом тазу, улучшая как скорость обменных процессов, так и укрепляя мышцы таза. При этом можно заметить, что работа пищеварения улучшилась. Данное упражнение улучшает ускоряет и улучшает пищеварения, уменьшая возможность возникновения застойных явлений.
А ещё этот вариант ходьбы в отличие от любых других существенно укрепляет мышцы внутренней и задействует мышцы внешней поверхности бедра. Это помогает уменьшать ушки на бедрах, а также подтягивает внутреннюю поверхность бедра, а это может быть очень полезно, так как мышцы, особенно внутренней поверхности бедра задействовать бывает крайне сложно. Эта особенность состоит в том, что эти мышцы помогают совершать махи ногой в сторону, а также приводят ногу обратно, почему не все упражнения могут помочь нам, а данная ходьба ощутимо задействует мышцы ног.
Ну, а ещё данная ходьба является вариантом кардиоупражнения, которое способствует похудению и активному сжиганию жира.
Кардиоупражнения - это группа упражнений, которые задействуют в работе большое количество мышц, а также ускоряют пульс, что способствует активному сжиганию жира и выводу лишней воды, которая застаивается и создает у нас на теле отечность, увеличивая объемы тела. Почему кардиоупражнения очень популярны именно в похудении, и именно они дают нам положительный эффект. Если вы хотите повысить эффективность похудения при исполнении данных упражнений, то можете следить за пульсом при исполнении ходьба: зона сжигания жира - это примерно 110-140 уд. в мин. Она может варьироваться в зависимости от пола и возраста.
А также это упражнение помогает повысить подвижность ног и общую выносливость. Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Сжигаем жиры и худеем на месте - пробуем ещё 1 вариант ходьбы
Чтобы сделать это упражнение:
- Встаем прямо.
- Руки перед собой, ладони можно сжать в кулаки.
- А затем делаем широкий шаг правой ногой вперед, а затем сгибаем её в колене, чтобы бедро стало параллельно полу.
- Затем возвращаем ногу обратно.
- Повторяем упражнение левой ногой.
- Чем -то такая ходьба похожа на выпады, но отличается тем, что все таки мы ходим и исполняем ходьбу в достаточно быстром темпе.
Из-за того, что упражнение не такое простое можно начинать еще 30-60 секунд и постепенно увеличивать время исполнения упражнения до 2-4 минут и более.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: