Во время выполнения упражнений в нашем организме ускоряется повышается температура тела и органов, а также ускоряется кровообращение. И для правильной работы организма в целом его, как и двигатель автомобиля необходимо охлаждать. Именно эту функцию и выполняет вода, а точнее когда организм её теряет в виде потоотделений.
Всех приветствую на канале "Справочник спортсмена", и в этой статье поговорим о продукте, без которого не возможен процесс жиросжигания или набора мышечной массы.
Наш канал носит развлекательно-познавательный характер, и помогает при этом оставаться здоровыми, позитивными и сильными в любом возрасте ! Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Как я уже сказал, при охлаждении организма мы теряем жидкость, и тут появляется чувство жажды, а жажду не в коем случае не стоит игнорировать.
Мы знаем, что организм человека примерно на 60% состоит из воды и в основном она находится в мышцах. Поэтому при недостатке воды в организме нас настигает обезвоживание, которое максимально плохо сказывается на биологических процессах организма.
Важность воды в организме человека максимально велика, и помните, что недостаток воды в 2% снижает работоспособность человека на 20%, а выносливость практически на 50%.
Важность воды при наборе и жиросжигании.
Если употреблять мало воды, то кровь станет гуще, а также снижается кислород в крови и организме в целом. Что негативно сказывается на работе нашего организма. И при недостатке МАЛЕНЬКОМ КОЛИЧЕСТВЕ УПОТРЕЛЕНИЯ ВОДЫ значительно повышается нагрузка на сердце, а значит, что сосудам гораздо тяжелее качать густую кровь.
И если говорить простыми словами ,то если вы худеете и не соблюдаете питьевой режим- это приведет к торможению процесса Жиросжигания.
При наборе мышечной массы нормальное количество воды необходимо для полноценного усвоения белка, и для поступления в мышцы аминокислот. А вот если воды будет мало, то это приведет к замедлению процессов роста мышечной ткани.
Количество воды.
Во время тренировки нужно пить воду примерно 100-200 мл воды, которые необходимо выпивать небольшими глотками каждые 15 минут. Но пить необходимо столько, чтобы утолить ощущение жажды и важно избежать переполнения желудка. Ещё специалисты советуют пить примерно 400-450 мл воды за 2-3 часа до начала тренировки. А вот уже после тренировки можно пить столько, сколько требует организм для того, чтобы восполнить потери.
ВСЕМ УДАЧИ, БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ и БЕРЕГИТЕ СЕБЯ! Всем Мирного неба дорогие читатели!
И помните, ВОЗРАСТ - не приговор!
ВАЖНО! Дорогие читатели статьи канала " Справочник спортсмена " носят исключительно ознакомительный характер и не призывает вас к действию... Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ:
У нас на канале много статей с тренировками и прочим интересным для похудения.
2 упражнения, которые нужно делать перед сном для Высокого Тестостерона для МУЖЧИН после 40 лет.
2 Главных правила, которые помогут быстро убрать ЖИР с Живота и не только.
3 Продукта, которые Взорвут ТЕСТОСТЕРОН и твои МЫШЦЫ.
Если материал был полезен, прошу оценить информацию в виде лайка. И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и делайте репост в свои Социальные сети.
#здоровый образ жизни #фитнес #тренировки #тренировки дома #здоровье #кроссфит