Если кто-то говорит вам, что думал, что вы сделаете так-то, или что он/она хочет чтобы вы были такими-то , или что вам нужно поступать вот так, а не так как вам хочется - задумайтесь!
Возможно здесь есть очень серьёзная проблема скрытая в глубине вас. Если вы в описанной ситуации чувствуете обиду, протест или вину, значит вы привыкли соответствовать ожиданиям других людей. При этом вам часто может быть одиноко, вы обидчивы, слишком самокопательны, услужливы. У вас может возникать чувство, что вы живете не своей жизнью, или что вы не можете найти себя. У вас часто возникает ощущение, что вы - жертва обстоятельств, несправедливости, насилия и т. д.
Всё это говорит только об одном - вы старательно пытаетесь полюбить себя и боитесь потерять любовь и расположение окружающих, боитесь быть недооцененными и отвергнутыми.
Не станем сейчас разбираться, откуда растут корни этой проблемы. Я думаю, вам итак это понятно. Вместо этого поговорим о том, что делать с этим состоянием, как это изменить, и что за этим последует.
1️⃣ Сначала нужно осознать, что внутри вас живёт страх, который вы принимаете за любовь и уважение. Быстро избавиться от него скорее всего не получится. Но постепенно все-таки возможно. Можно проработать это самостоятельно или с психологом.
2️⃣ Спросите себя, что будет с вами, если вы перестанете соответствовать ожиданиям других людей, перестанете услуживать им? Что по-вашему самого страшного при этом может произойти? Рассматривайте конкретные ситуации и конкретных людей. Если в процессе углубления у вас возникает ответ "ну и ладно", переходите к следующему шагу. Если вы утыкаетесь в тупик , или чувство страха становится непреодолимо сильным, возникает чувство страха смерти например , тогда обязательно обратитесь к специалисту - психологу.
3️⃣ Осознайте, что у вас тоже есть ожидания в отношении других людей. Например, вы ожидаете, что если будете вести себя "хорошо", то вас будут уважать, любить, вы избежите множества конфликтов , что-то получите , то есть окружающие вас люди тоже будут вести себя " хорошо ". Проследите, когда именно, в каких ситуациях внутри вас возникают ожидания.
4️⃣ Откажитесь от своих ожиданий в отношении других людей. Прекратите попытки соответствовать их ожиданиям. Изучайте себя. Будьте собой, позвольте другим быть другими.
Если после того как вы проделали эту работу над собой , у вас остался страх, вы по- прежнему обижены , если вдруг у вас возникло чувство вины , тогда подробно напишите о своих ощущениях в комментариях .
Автор: Романова Лариса Юрьевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
