Мне в комментариях написали, что надо очень много пахать, жить на ПП, и тогда можно сделать какой-никакой результат. И всё это с удовольствием!
Но мышц, как не тренируйся до 7го пота, не наростить!
Вот прям никак!
Потому что комментатор питалась-питалась, пахала-пахала, но максимум - тонус.
Покажите результаты! Результаты тренеров из интернета не считаются, потому что там всё химия, как я поняла.
Собственные мои результаты тоже так себе, потому что это не +3 см в ягодичных с минусом в груди и талией +0 при весе +0, а 100% жиром грязнонабор наверняка же...
Сижу, лежу в смысле. Жру не ПП куриные ноги с хлебушком тоже не ПП (или ХЗ, хлеб без дрозжей и сахара - это уже ПП или ещё нет? Там же глютен!) на завтрак, потому что у меня сегодня чудесный день в зале, надо поесть ответственно.
А читателям сказочно повезло, у меня очередь к врачу, поэтому я пользуюсь свободным днём, и прям сегодня руки чешутся написать аж вторую статью. Первая вот:
Соскучилась по регулярному писательству!
Итак, сегодня снова про спорт, хотя вот буквально на днях я писала, что сначала тренировка - потом уже всякие танцы с бубнами с КБЖУ:
Я буду повторять до потери пульса, что работают в деле похудения и мышцесохранения самые простые вещи и подходы:
- питание
- движение
- сон/отдых/восстановление
Так уж получилось, что тренировочного опыта у меня хватит на иного тренера тренажерного зала и ещё на сдачу останется. За свою жизнь я была в разных кондициях, подходящих для разных спортивных целей и задач. Бодибилдингом не увлекалась вообще никогда, наверное, зря...
Вот я стою, смотрю какая я жирная:
Была я когда-то на ПП и тренировках, и делали мне комплименты, что у меня руки, как у мужика, рельефные в смысле. Вот там у меня руки в 52 кг, рельефные🤣🤣🤣 Как я расстраивалась! Здесь действует одно правило:
Я была дрищём. Дистрофиком. Нормостеником при недостатке массы тела с рельефными руками. И считала себя жирноватой, конечно, а как же ж.
Без разницы, сколько и как вы тренируетесь, как вы едите, если живой вес не дотягивает до некоторой цифры, а мышечные объёмы не радуют, вы очевидно тренируетесь и едите не так и не то, не для роста мышц точно.
Можно это сопроводить внушительным опытом, стажем в годах тренировок и сброшенных кг, но факт останется фактом: вам не удалось наростить мышц.
Худеющим, как правило, это и не надо!
Не очень-то и хотелось, а до кучи будем говорить, что это невозможно.
Большинство довольствуется тощей жопкой в джинсах размером ХS.
Большинство довольствуется дистрофичным телосложением, а чтобы не получилось скини-фэт, надо вообще-то просто дохудеть до определенного % жира, а это не сложно, если прям задаться целью именно исхудать.
А я вот однажды чуть не померла, потеряла приличную массу мышц. Вот как раз с тех 68 кг на тайском боксе при 5-6 тренировочных днях за пару месяцев похудела на 10 кг. Лёжа, почти не питаясь из-за болезни. Есть мнение, что когда худеешь без белка и железа, то соотношение потерь жира к мышцам может достигать 80% мышцами. Как-то так и получилось у меня.
Так и сложилось. Я стала скини-фэт, а не просто дрищём, как в танцевальные времена.
Вот:
Черная футболка у меня до сих пор хранится, она размера S. И я планирую её носить когда-нибудь. Рассчитываю, что этот день не за горами. Но, конечно, методы, которыми я стараюсь вернуться к своему лучшему весу и физической форме я поменяла радикально на сегодняшний день.
- Никаких ограничений по продуктам
- Никаких жестких тренировок
У меня прям в глазах темнеет и забрало падает, когда мне тпишут про очередное преодоление, пот на тренировках и только ПП😅 Эту травму я ещё не пережила! Триггерит!!!
На сохранении мышц я помешана. Это отдельный пунктик. Я отлично помню, как тяжело быть со 2 степенью ожирения. Но ещё лучше я помню, какого быть немощным дистрофиком при нормальном весе.
Поэтому я не завидую ни секунды никому, кто похудел без изменения мышечной массы с большого веса. Она должна вырасти, хотя бы чуть-чуть.
Не выносливость для тренировок в стиле "сдохни", хотя это прекрасно само по себе. Не рельеф, который сам по себе означает только низкий % подкожного жира в организме.
Веса на штанге и мышечная масса)
Меня вообще сейчас только такие результаты способны впечатлись в связи с каким-либо похудением)))
Ржу нимагу, когда рассказывают, что вот наростили мышц за 15 минут в день с розовыми гантелями при астеничном телосложении и на дефиците. И так же мне немного забавным кажется, когда говорят, что невозможно прокачать одну какую-то группу мышц, основываясь на своём собственном опыте исключительно.
Хотя у меня по-прежнему нет цели прям накачаться, а + в ягодичных скорее побочный эффект, я стараюсь поймать баланс между питанием, отдыхом и тренировками, чтобы худеть за счёт жиров. Пока, вроде, медленно, но получается.