Привет всем !
Давно напрашивалась такая статья. Поэтому поставлю её в закреплённые. Может быть мой опыт поможет кому-нибудь, в том числе и избежать ошибок. Напоминаю, что я не врач, не нутрициолог, просто думающий человек, умеющий делать выводы, но далеко не безгрешный, не железная леди со стальной волей. Итак , постараюсь покороче, начало здесь 👇.
Чтобы не повторяться делаю как бы продолжение. Итак в апреле 2023 вес мой был наименьшим на данном этапе.
Как же так получилось , что сейчас мой вес 103,5 кг. Напомню, что начинала я в октябре 2020 года с веса почти 115 кг. И за 2,5 года с перерывами, с остановками, сбросила почти 30 кг ( наибольший мой вес был почти 120 кг ). Но... Удержать результат не получилось и 16 кг вернулись обратно, хорошо хоть не все. Я не собираюсь оправдываться , я ничего никому не должна, кроме себя самой и своей семьи. Часть причин я уже описывала 👇
Теперь просто, что я обо всём этом думаю в данный конкретный период времени. Краеугольный камень всего это как ни крути - мотивация ! Ради чего мы готовы идти на жертвы и отказаться от чего-то привычного и любимого. Да, для меня вкусно покушать это важно, плюс я ещё неисправимая сладкоежка. Когда я в 32 года похудела с 95 до 75 кг за 4 месяца у меня была железная мотивация, утереть нос бывшему мужу и найти новую любовь ( называю вещи своими именами ) . У меня всё получилось , новая любовь, муж, сын , расслабление, возвращение к привычному образу жизни и , естественно, постепенный набор веса. Периодически садилась на диеты, сброс 5 кг - срыв - + 7 кг и так далее по кругу. В последний раз всё было немного по другому, серьёзный подход, изменение питания , подсчёт калорий. Но сейчас что-то сломалось. Мне 53 , муж ( которому мой вес абсолютно не важен ) , сын, работа, сад-огород. Поясню, я никогда не была худой, моему организму привычно и комфортно сейчас. У меня в норме давление, сахар, другие показатели, у меня море энергии, я много двигаюсь, но я люблю побаловать себя чаем с тортиком например, или свиным шашлыком под стопочку, и нет сейчас достаточной мотивации, чтобы я отказывала себе в этом. Конечно, хотелось бы похудеть ещё, и я буду над этим работать, потому что мысли на эту тему всегда в моей голове. Вот , например, мой рацион ( в среднем ). Завтрак 8-9 , 2 бутика , один с маслом-сыром, другой с ветчиной ( паштетом ) , кофе с молоком. Обед 13-14. Часто суп , потом десерт. Но если я на работе, то рацион другой, я беру с собой чаще всего творожок и что-нибудь к чаю. После работы , это 17-18 , ем что угодно , салат, котлету с гарниром и тд. Ужин 20-21 что-то вкусное, например.
Овощи с купатами или курицей в духовке.
Не переедаю, много двигаюсь, но сладкое ..... И отказаться от него выше моих сил. В общем , даже не знаю , о чём писать в последнее время. Я вся в работе и огороде. Позже напишу, как дела с посадками, погодой и тд. А вообще всё хорошо, жива-здорова , чего и вам желаю ! 🥰🥰🥰
РS : мои вкусные рецепты здесь 👇