Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про такую тему, как сосредоточенность на работе, своем деле, поставленной задаче и все в таком роде. Я сам по себе знаю, что бывают дни или моменты, когда трудно сосредоточиться, когда спустя пару минут работы ты ловишь себя на мысли, что болтаешь с коллегами, хотя вроде утром еще ты был очень продуктивным и строил громадье планов. Или же вот вроде пытаешься, и сроки горят, и точно надо сделать, но не идет, все время на что-то отвлекаешься, или тебе мешает кошка, которая сопит в дальнем углу комнаты. А иногда и вовсе не понятно, что происходит, и почему ты не можешь выполнить весь свой список задач или погрузиться с головой в работу. И почему Вася может, а ты нет.
И я не буду тут говорить про здоровый образ жизни, высыпания, тренировки, здоровое питание и прочее такое. Это и так понятно и большая часть людей это не соблюдает. Но все же отметить стоит, что часто люди непросто «не понимают», в чем их проблема, и ищут решение своей прокрастинации где-то в косвенных причинах. И все до банальности просто – кто-то вчера футбол смотрел до часу ночи и пивасик попивал. И даже если вы утром бодрый и весёлый, это не значит, что ваша нервная система, ЦНС, не борется с ядом в виде остатков алкоголя, что хроническая усталость не замедляет реакции вашего мозга (и не только на поймать упавший стакан, но и на решение простых задач).
И если говорить проще, человек из мира ЗОЖа всегда будет более продуктивным, чем вы. Да, он может заниматься какой-то непонятное чепухой на ваш взгляд и не быть бизнесменом, но сам факт того, что его реакция и работа мозга лучше, чем ваша – он неоспорим. Потому, если вы недосыпаете «по будням» (а выспаться в выходные просто нельзя), или же питаетесь чем попало и употребляете алкоголь, то в начале причину своей малой работоспособности стоит поискать в этом. А не в других факторах, приведенных ниже.
Кстати, Вам может быть это интересно:
В поисках комфорта
Кстати, говорить о том, что нужно составить себе список задач и план работы мы тоже не будем. Это тоже вроде как все понятно, и вести хоть какой-то мало мальский перечень дел на день точно стоит. Это структурирует и ваше время, и мысли в голове. Другой вопрос, что надо создавать комфорт для себя в плане атмосферы, планирования и самой работы, и что интересно, он у каждого свой.
Для начала с банального – где вести свои записи. Вот лично для меня, вроде я программист, 21 век, люблю гаджеты и все такое технологичное, но список дел сколько я не пытался вести в телефоне, не идет. А вот блокнотик и ручка – это прям мое. Зато все мои коллеги уже мозги проели мне, что я какой-то «устарелый», и гаджет весгда под рукой, и смотри какая программа, фильтры и прочее. Ну не идет и все. И для каждого своя методика. Аналогично при занятиях фитнесом, я все свои диеты или тренировки не веду в приложениях, но и тетрадкой не пользуют (неудобно). Зато простая Екселька, которая у меня уже разрослась до целой отельной программы - вот это мое.
И аналогично надо сказать про уровень шума вокруг. Вроде как все говорят, что нужно создавать идеальную тишину вокруг, находить себе укромный уголок и прочее. И я точно такой же. Но лично знаю нескольких ребят, кто в атмосфере тишины и умиротворения работать вообще не могут. Они могут так отдыхать, расслабляться, поспать, но не сосредоточится на работе. Им нужно движение, они может и не во восторге от офисов, но при этом дай им повод, и они с радостью поработают в коворкинге, или в кафе, даже если они в центре города с толпой туристов и молодежи. Для каждого идеальный мир свой.
Жизненные проблемы
Еще одна проблема, связанная с невозможностью сосредоточиться, это периодически возникающие жизненные проблемы. И от этого никуда не денешься. Они бывают более «житейские», когда можно отключиться и забыть о них на время, а бывают и более серьёзные. Это и смерть близких, и какие-то обстоятельства, которые нарушают вашу повседневную комфортную жизнь, и проблемы на работе, негативные споры, даже экономическая или политическая ситуация в мире, хотя на нее мы повлиять точно никак не можем. И вот это все давит на нас, и отвлечься от этого бывает сложно.
Советы по типу «ну постарайтесь отвлечься» не работают. Я сам иногда могу долго прокрастинировать, и помогает мне только если я себя заставляю и «пересиживаю», так сказать, в последствии немного отвлекаюсь, забываюсь и погружаюсь с головой в работу. Но в большинстве случаев, когда у меня какие-то прямо сложные жизненные ситуации, я стараюсь тяжелые проекты не брать, и выполнять исключительно рутину. Однако, не всегда так получается, то сроки горят, и заказчик недоволен. И ему мои переживания побоку, он вам о своих расскажет, о том, как он теряет деньги из-за вас и все такое прочее.
Помогает тут только рабочие сессии. Мы все знаем про какие-то там помидоры и 25 минут, но в обычной жизни я это не использую. Я вообще работают сессиями по 4 часа. Но, когда у меня есть определённые переживания, я сам с собой договариваюсь и делаю сессии минут по 20-30. Я просто говорю себе, что решить эти проблемы я сейчас не могу, что ничего такого еще страшного за 30 минут не случиться. Я выключаю уведомления, убираю телефон, отключаю мозг и работаю. Работаю эти 20-30 минут, убирая все мысли. При этом я себе даю обещания, что ровно через это время я вновь посмотрю в телефон, новости, проверю сообщения, как-то немного «обдумаю» возможное решение проблемы. Но не сейчас, а через эти 20-30 минут. Помогает.
