Народ, всем привет. Тема избавления от телефонной зависимости с каждым годом все актуальнее. Это и понятно, ведь мы просто живем в смартфонах, там все, и новости, и информация, и магазин, и продуктовый, и друзья, чаты, социальные сети и т.д. Даже эту статью вы возможно читаете именно с экрана мобильного телефона. При этом в самом по себе телефоне нет ничего плохого, проблема заключается в доступности отвлекающих факторов, а дальше человек уже сам находит себе причину что-то не делать… или делать.
Я много раз видел, как люди занимались непонятно чем и прожигали свою жизнь и без всяких телефонов, и время можно терять и играя в карты с друзьями, казино, выпивая и смотря футбол (третью лигу Бурятии) и все такое прочее. И телефон может быть средством выхода в мир, и тот дядя, кто едет в электричке или уткнулся в метро в свой смартфон (а не в книгу, как многие говорят) на самом деле может читать новости, изучать рынок, делать покупки в интернете. Просто потому, что у него нет другого времени - он целый день работал, дома он тратит время на семью, а вот два часа из офиса до дома можно и выйти «в мир», так сказать.
Но мы отвлеклись. Проблема все же существует, и это трата лишнего времени в социальных сетях или играх просто потому, что телефон позволяет делать эти вещи доступными. И чаще всего мы страдаем зависимостью не от самого гаджета, а от конкретных вещей и программ внутри него. И чаще всего все советы, которые есть в интернете для «избавления» от телефонной зависимости, сводится к ограничению времени работы с ним или осложнении использования программ. Ну а другого способа и нет, это как бросать курить или пить, надо просто перетерпеть время. Может быть скоро выйдет книга «лёгкий способ бросить телефон». Ну а пока она пишется, я расскажу топ-4 своих способов, что помогает мне не прокрастинировать в телефоне зазря.
Кстати, Вам может быть это интересно:
1. Отключение уведомлении
Самый топовый совет, просто отключаем все ненужные звуки, всплывашки и прочее. Устанавливаем звук только на необходимые контакты, и группы для работы, остальное все просто выключаем (звук или полностью). Почти все новые программы нацелены на то, чтобы вы проводили там больше времени, поэтому они все рассылают ненужные уведомления. Сразу скажу, что это отлично помогает для социальных сетей, а также игр, если вы давно играете в какую-то «развивашку» или РПГ. Даже если вы и без уведомлений периодически проверяете телефон, их отключение все равно помогает иногда просто «забыться» и уйти с головой в работу.
2. Сделать соц.сети менее доступными
Еще один отличный способ, который мне в свое время сильно помог. У многих самые частые приложения лежат на первом главном экране. Не надо так. Оставьте себе мессенджеры, и каике-то общие программы, читалку книг можете положить. А вот социальные сети и игры можно положить в отдельную папку и убрать в меню. Да, вы будете туда заходить, да и долго прятать не надо. Но если они вам тупо не будут попадаться на глаза, когда вы прочитали сообщение из рабочего чата, то есть шанс, что вы и не зайдете туда.
3. Режим не беспокоить
Есть такой совет по ограничению экранного времени, запретить себе вообще пользоваться телефоном. Но это не работает, и вы от этого быстро откажетесь. Запрещать себе что-то ни в коем случае нельзя – бесполезно и только приведёт к провалу. А вот выставить режим «не беспокоить» на телефоне в определённое время, например, перед сном или пока вы на работе, или просто поставить таймер на каждые два часа через каждый час – это уже интересней. По сути, это тоже отключение уведомление, но он выключает все уведомления, вcплывашки, звуки и т.д. Такие некие мини-сессии тишины.
4. Смартфон – домашний телефон
И нет, это не означает, что вам нужно оставлять телефон дома. Но совет по типу «положите телефон в одном вместо и используйте его только там» - довольно хорошо работает. На самом деле тут дело не в месте, кто-то даже советует сидеть в нем только стоя и т.д. Это не работает. Но вот то, что таскать с собой телефон по дому не нужно - то точно, купите себе красивую зарядную станцию и оставляйте его там. Звонок вы услышите, если что-то надо – подошли, посмотрели, ушли, оставили телефон на месте. С вами по дому и из комнаты в комнату не перемешаются. Боитесь пропустить важное сообщение с работы, или смс – купите себе смарт-часы и ходите в них. Они вам подскажут, когда что-то важное придет.
