На фигуру, а особенно на область живота, который подтянут бывает достаточно сложно. Обычно похудение идёт, а вот живот подтянуть не так просто. Но, для фигуры подтянуть и поработать с областью живота очень и очень важно, так как каждый лишний килограмм это большая нагрузка на наше здоровье. Но так бывает, что для исполнении тех или иных упражнений у нас не хватает времени и сил. В таком случае мы можем попробовать поработать со своим животом и подтянуть его с помощью упражнения, которое можно делать лежа, даже в постели. И в этой статье мы поговорим об 1 китайском упражнении, которое можно делать лежа с утра и получать пользу.
Китайское упражнение для подтяжки живота, которое подтянет мышцы живота и даже улучшит работу пищеварения:
Упражнение, которое мы рассмотрим в этой статье я нашла в китайской гимнастике Цигун. Цигун - это китайская гимнастика, которая основана на упражнениях, которые ускоряют движение энергии Ци. В китайских практиках Ци - это жизненная энергия, которая циркулирует по телу и именно от неё зависит то в каком состоянии у нас было здоровье, молодость и состояние в целом. И упражнения, которые предложены в Цигун как раз идут для помощи движения энергии Ци, которая как раз имеет свойство застаиваться ( преимущественно в ногах ). Почему все упражнения из комплекса Цигун направлены на оздоровление, помощь фигуре и молодости человека.
И в этой статье речь пойдет об упражнении, которое называется «вытягивание луны». Это упражнения я для себя взяла, чтобы именно лежа на спине с утра прокачивать и прорабатывать область живота, подтягивать его, уменьшать объемы и его оплывы. И для утра, когда у нас не так много времени на сложные упражнения данная практика стала буквально находкой.
Упражнение вытягивание луны при исполнении отлично прорабатывает мышцы живота - прямые, поперечные и косые мышцы живота. Это не только подтягивает живот, укрепляет его, создает нам фигуру, но и ко всему прочему это полезно для поясницы и нижних отделов спины. Связано это с тем, что мышцы живота у нас удерживают положение таза, а также стабилизируют поясничный отдел. При слабости мышц просто не могут полноценно исполнять свои собственные функции , почему на поясницу идёт очень большая нагрузка. Почему прорабатывать мышцы живота для спины также важно.
Есть у этого китайского упражнения и еще один эффект: оно отлично помогает пробуждать пищеварение, особенно с утра. А ещё во время упражнения происходит своего рода массаж области живота, что способствует ускорению обменных процессов в области живота, это же помогает сжигать висцеральный жир в области живота, и это же также улучшает работу пищеварения.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем от любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Китайское упражнение «вытягивание луны», которое поможет лежа подтянуть живот:
Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на спину, подушку из-под головы убираем.
- Руки вдоль тела располагаем.
- А ноги поднимаем - примерно на 50 см от поверхности.
- Носки тянем вперед.
- А затем медленно ногами начинаете описывать круги по часовой стрелке.
- 1 круг описываем ногами очень медленно, около 30 секунд, не меньше.
- Начните с 3-5 кругов.
- А затем повторите такое же количество кругов против часовой стрелки.
Важно: и по часовой стрелке и против сделайте одинаковое количество кругов.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: