Тестостерон- является самым важным гормоном для мужчин, но он, к сожалению, с годами снижается сам по себе, а мы ему еще в этом помогаем. Наши вредные привычки растаптывают тестостерон просто в прах.
Всех приветствую! Я очень благодарен, что присоединились к нам. Наш канал носит развлекательно-познавательный характер, и помогает при этом оставаться здоровыми, позитивными и сильными в любом возрасте ! Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Давайте перечислим эти 3 основные привычки, которые просто необходимо убрать, чтобы жить полноценной мужской жизнью.
Симптомы, которые говорят о низком ТЕСТОСТЕРОНЕ:
· повышенная утомляемость;
· увеличение жировой ткани;
· уменьшение волосяного покрова;
· низкое либидо и интенсивности оргазма;
· плохое настроение, бессонница;
· снижение объема мышечной массы.
От чего нужно отказаться?
От ДИВАННОГО образа жизни.
Я имею ввиду малоподвижность, постоянное лежание на диване и поедание чипсов, пива и т.п. Да я нормальный человек и прекрасно понимаю, что многие из нас очень тяжело работают и им хочется в свободное время просто поваляться на диване и ничего не делать, но, к сожалению, большинство мужчин просто перестают нормально двигаться с годами и при этом работают немного.
И тут начинает работать малоподвижность и лень, которая очень быстро уничтожают тестостерон.
Плохой СОН.
Нужно понимать, что сон — это время, когда наш организм восстанавливается, и если человек спит мало, то организм копит стресс и истощается. И все это переходит в хронический недосып, а это вызывает постоянную сонливость, слабость и раздражительность. И происходит снижение уровня тестостерона и Иммунитета в целом.
Важно помнить, что сон — это неотъемлемый пункт в нашей жизни, который распространяется по всем фронтам: здоровье всего тела и психологическое здоровье также.
Ежедневный СТРЕСС.
Как я уже говорил, получение стресса приводит к истощению организма в целом. Ежедневно на работе мы получаем стресс, и это происходит практически не заметно. Все это копится, но всему есть предел, и то что копилось много времени просто потом взрывается.
Конечно, от стресса мы не можем себя отгородить полностью, но помните, что не стоит копить негативные эмоции, просто к кем-то поговорите (выговоритесь). Иногда можно поехать в лес и покричать. Это банально, но на удивление это реально работает.
И помните, ВОЗРАСТ - не приговор!
ВСЕМ СПАСИБО, УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ВАЖНО! Дорогие читатели статьи канала " Справочник спортсмена " носят исключительно ознакомительный характер и не призывает вас к действию... Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ:
У нас на канале много статей с тренировками и прочим интересным для похудения.
2 упражнения, которые нужно делать перед сном для Высокого Тестостерона для МУЖЧИН после 40 лет.
2 Главных правила, которые помогут быстро убрать ЖИР с Живота и не только.
3 Продукта, которые Взорвут ТЕСТОСТЕРОН и твои МЫШЦЫ.
Если материал был полезен, прошу оценить информацию в виде лайка. И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и делайте репост в свои Социальные сети.
#тестостерон #как повысить тестостерон #здоровый образ жизни #фитнес #правильное питание и похудение #спорт #как убрать жир с живота