Вы часто сталкиваетесь с тем, что ваше здоровье вас подводит ? А замечали ли вы, что появляется это после общения с теми или иными людьми, после большого количества негатива от окружающих, либо после большого количества стресса. Но во всяком случае ни то, ни другое не доставляет человеку здоровья, не улучшает самочувствия, а даже наоборот. Ведь негатив заставляет нас испытывать большое количество негативных эмоций, человек начинает неосознанно зажимать те или иные мышцы, что еще больше сказывается на нашем здоровье, самочувствии и даже состоянии сна. И нужно уметь себя успокаивать, очищать от всего накопленного негатива и напряжения. И в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое называют разноцветное дыхание - мне нравится делать его с наклонами. Давайте же о нём поговорим.
1 упражнение - снизим негатив, стресс и напряжение. Подойдет и тем, кто много общается с людьми и устает:
С негативно настроенными людьми мы сталкиваемся часто, иными словами часто сталкиваемся с энерговампиризмом. И в конце дня у нас часто появляется усталость, ничего не хочется, сил нет, появляется стресс и тревожности. А мы знаем, что это напряжение без следа для многих из нас не подойдёт, так как при постоянно повышенном уровне тревоги и напряжения часто появляются проблемы со сном. Иными словами бессонница, а недостаток сна сказывается существенно на состоянии человека, так как тело не успевает восстановиться, человек начинает больше есть, полнеет, а еще могут появляться более выраженные морщины на лице.
Другой момент состоит в том, что во время негатива, стресса и тревожности мы зажимаем определенные мышцы, зоны, что сказывается уже на здоровье других систем. В частости во время стресса, напряжения человек зажимает лобно-затылочную мышцу, напрягает мышцы шеи, ухудшается работа пищеварения и т.д. И каждая эмоция обычно связана с теми или иными системами, небольшой пример вы можете увидеть на изображении ниже.
Однако в течение дня крайне сложно сохранять душевное равновесие и спокойствие, особенно, если в течение дня окружающие люди буквально пытаются вывести нас на негативные эмоции. А успокоить себя, очистить свои мысли и себя от негатива можно попробовать с помощью упражнений. И хорошими упражнениями являются практики с дыханием, так как в течение дня мы часто дышим поверхностно на стресса, что только усиливает негативные эмоции, тот же стресс и тревожность. А глубокое дыхание отлично помогает расслаблению.
И давайте поговорим для этого об 1 упражнении, которое называют разноцветное дыхание. Это упражнение рекомендуют делать, чтобы повысить настроение, уменьшить уровень раздражения, напряжения и негатива, чтобы вы себя чувствовали хорошо. Оно есть в 2 разных вариантах и вы для удобства можете выбрать себе тот, который вам больше нравиться.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Разноцветное дыхание с поклоном: очищаемся от негатива, тревожности и напряжения после общения с людьми
Упражнение разноцветное дыхание можно попробовать сделать в разных вариантах.
1 вариант без наклонов: сядьте удобно на стуле, прикройте глаза, сделайте глубокий вдох, представьте, что вы вдыхаете положительные эмоции, радость, легкость, воздух можно представить радужным, разноцветным. А затем сделайте выдох, выдыхая негатив - темный, серый, тот, что на вас давит. Повторяйте пока в вашем воображении выдыхаемый воздух вновь не станет чистым.
2 вариант с наклоном: встаньте прямо, ноги примерно на ширине плеч. Мягко наклоняем корпус вперед, руки опущены вниз, для удобства можно слегка
согнуть ноги в коленях. Делаем вдох, одновременно вдыхая положительные эмоции, представляя воздух радужным, цветным. А затем делаем выдох и мягко наклоняемся вперед, руки опускаем к полу, представляя, что мы выдыхаем весь негатив и тревожность. Также повторяем до момента, пока воздух не очистится в вашем воображении, либо делаем упражнение около минуты. Этот вариант может не подойти тем у кого есть повышенное АД.
Вариант упражнения без наклона можно делать перед сном, чтобы расслабляться и быстрее также засыпать.
А вы пробовали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще интересного и полезного почитать - мои статьи: