Беременность и купание – это совместимые вещи?
Беременность – это время, когда каждая женщина стремится к комфорту и расслаблению. Теплая ванна или купание в водоёме может стать отличным способом снять напряжение, улучшить сон и просто побаловать себя. Однако мнения специалистов по поводу купания во время беременности сильно различаются. Раньше считалось, что купаться беременным противопоказано. Так ли это на самом деле? Можно ли будущей маме купаться или плавать? Есть ли какие-то противопоказания? На эти и другие вопросы относительно купания во время беременности ответим в статье ниже.
Купание в ванне
Зачастую будущим мамам рекомендуют заниматься плаванием, а принятие ванны отвергается из-за того, что существует риск перегрева, если женщина будет долго лежать в горячей воде. Действительно, при длительном нахождении в горячей воде может произойти ряд неприятных вещей, таких как выкидыш на ранних сроках или преждевременные роды на поздних.
Однако некоторые специалисты, основываясь на данных исследований, утверждают, что вред беременности может быть причинён горячей ванной только в случае, когда есть какие-то отклонения, например, угроза прерывания, предлежание плаценты, истмико-цервикальная недостаточность и другие. Мы же рекомендуем не проверять эти утверждения, а руководствоваться здравым смыслом и не принимать ванну горячей температуры, отдавая предпочтение воде не выше 40°С.
Польза купания в ванне во время беременности
Расслабление
Теплая вода помогает расслабить мышцы, уменьшить стресс и улучшить сон.
Уменьшение отеков
Теплая ванна может помочь уменьшить отеки ног и рук, часто возникающие во время беременности.
Улучшение кровообращения
Теплая вода стимулирует кровообращение, что может помочь уменьшить застой крови в ногах и улучшить общее самочувствие.
Уменьшение боли в спине
Теплая ванна может помочь уменьшить боль в спине, часто возникающую во время беременности.
На что важно обратить внимание?
Температура воды
Вода, как мы уже упоминали, не должна быть слишком горячей. Идеальная температура - от 37 до 38 градусов Цельсия. Слишком горячая вода может привести к перегреву организма и негативно повлиять на плод.
Длительность купания
Не купайтесь в ванне слишком долго. Оптимальное время - 15-20 минут.
Проблемы со здоровьем
Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, например, гипертония, диабет или воспалительные процессы в малом тазу, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем купаться в ванне.
Дополнительные рекомендации
- Добавьте в ванну морскую соль или эфирные масла для дополнительного расслабления.
- Не используйте ароматические свечи или другие источники открытого огня в ванной комнате.
- Не переохлаждайтесь после принятия ванны.
- Пейте больше воды, чтобы восполнить недостаток жидкости в организме.
Купание в ванне во время беременности может быть отличным способом расслабиться и улучшить самочувствие. Однако важно помнить о предосторожностях и слушать свой организм. Если вы чувствуете дискомфорт, немедленно выходите из ванны.
Купание в солёном водоёме
Купание в море – отличная возможность для будущей мамы расслабиться, получить дозу витамина D и просто почувствовать себя счастливой. Однако важно помнить о некоторых предосторожностях, чтобы купание было безопасным как для мамы, так и для ребенка.
Польза купания в море во время беременности
Укрепление мышц
Плаванье в морской воде благотворно влияет на состояние организма в целом, мягко укрепляет мышечный каркас, воздействуя на все группы мышц.
Улучшение кровообращения
Плавание в море, давая умеренную нагрузку на мышцы, способствует улучшению кровообращения и укреплению сердечно-сосудистой системы.
Увеличение выработки витамина D
Солнечный свет, получаемый во время купания, стимулирует выработку в коже витамина D, необходимого для крепких костей, здорового пищеварения и иммунитета.
Нормализация водно-солевого баланса
Морская вода помогает уменьшить застои жидкости в теле, часто возникающие во время беременности.
Меры предосторожности
Температура воды
Вода не должна быть слишком холодной или слишком горячей. Идеальная температура – от 20 до 25 градусов Цельсия.
Физическая активность
Избегайте длительного плавания или активных игр в воде. Отдыхайте и наслаждайтесь спокойным купанием.
Солнечные ванны
Беременным женщинам важно защищаться от воздействия прямых солнечных лучей, поэтому старайтесь не перегреваться на солнце, купайтесь в периоды наименьшей солнечной активности (рано утром или вечером), закрывайте голову и тело, больше времени проводите в тени.
Одобрение гинеколога
Перед купанием в море обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим вашу беременность врачом. Ряд состояний может быть противопоказанием к купанию в море, например, угроза выкидыша или несостоятельность шейки матки.
Повышенная чувствительность
Во время беременности может повыситься чувствительность к укусам насекомых и контактам с морскими животными. Также повышается шанс развития аллергии у будущей мамы. Будьте внимательны к себе, чтобы не пропустить тревожные симптомы.
Ближе к родам
В третьем триместре беременности рекомендуется купаться в море с особой осторожностью. Избегайте плавания на большие расстояния и относитесь к себе с вниманием и заботой.
Дополнительные рекомендации
- Купайтесь в специально отведенных местах для купания.
- Не купайтесь в одиночку.
- Всегда держитесь ближе к берегу.
- Не купайтесь в море после еды.
- Убедитесь, что дно безопасно, или наденьте специальные тапочки для купания, защищающие ноги от острых камней или кораллов.
Купание в море во время беременности может быть отличным способом отдохнуть и получить удовольствие. Однако не стоит забывать о мере и разумной предосторожности. Если вам стало нехорошо, слишком жарко или вы устали, стоит прекратить купание и выйти из воды.
Купание в пресном водоёме
В пресной воде могут развиваться возбудители различных инфекций, поэтому беременным не рекомендуется плавать в водоёмах, которые не прошли проверку на биологическую безопасность и им не присвоен статус пригодного для купания.
Помимо опасности заражения, пресные водоёмы несут риск получения травм из-за возможного сильного течения в реках или ям и омутов на дне озёр и карьеров. Наличие мусора и камней на дне также может стать причиной травмы и даже гибели людей.
Водоросли, обильно наполняющие водоём в период цветения, могут вызывать раздражение кожи и аллергические реакции. А если в водоём сбрасываются сточные воды промышленных предприятий, то его вода может быть токсичной.
Если вы уверены в чистоте пресного водоёма и его безопасности, то правила предосторожности при купании в нём во время беременности будут примерно такими же, как при купании в море.
Помните, что перед купанием где бы то ни было важно проконсультироваться с врачом. Категорически запрещено купаться женщинам, у которых начала открываться шейка матки или наблюдается подтекание околоплодных вод. Будьте внимательны к своему самочувствию, чтобы купание было для вас приятным и полезным занятием в этот особенный период жизни.
