Расскажу, что может ухудшить состояние пустоты, уныния и одиночества. Делитесь статьей с теми людьми, которые имеют такие симптомы.
Итак, ухудшить собственное состояние при депрессии можно, если:
1. Смотреть мрачные фильмы, фильмы ужасов, кино/сериалы, где у героев уже присутствует депрессивная симптоматика. Например, «Баньши Инишерина», «Платформа», «1408», «В Бореньке чего-то нет» и так далее. Человек и так света белого не видит, не стоит дополнительно усугублять ситуацию.
Наоборот, лучше смотреть что-то доброе, светлое, радостное, дающее надежду. Желательно – чтобы там была светлая, яркая картинка. На «отлично» с этим справляются мультфильмы, комедии, некоторые советские, индийские фильмы и романтические корейские дорамы. Например, «Человек с бульвара Капуцинов» (советский), «Три идиота» (индийский), «Алые сердца Корё» (дорама).
2. Слушать грустную или откровенно трагическую музыку. Даже при анестетической депрессии, которая выглядит как «Тебе говорят что-то приятное, а в ответ ты не можешь сказать то же самое, потому что ничего не чувствуешь вообще» - такая музыка не будит чувства. Наоборот.
3. Употреблять алкоголь. Это психоактивное вещество только ухудшает состояние, так как дополнительно «питает» то, что можно назвать психологическими блоками.
4. Находиться среди недоброжелательных и/или не очень грамотных людей, которые вместо поддержки говорят: «Просто возьми себя в руки» или «Это просто лень, начни работать и всё пройдет». У депрессии другой механизм, с ленью не имеющий ничего общего.
5. Находиться подолгу в темных помещениях. Даже у здоровых людей с уменьшением солнечного освещения (осенью) случается ухудшение настроения, что и говорить о людях, у которых уже произошло депрессивное расстройство!
В целом, #депрессия – это состояние, которое, кроме психотерапии, требует пересмотра отношения к себе. И ее важно вовремя у себя заметить: об этом писала тут и тут.
А у меня к вам просьба: поделитесь хорошими, добрыми и светлыми фильмами, сериалами и книгами! Давайте вместе создадим классный, поднимающий настроение список!