Биохакинг – модный тренд, объединяющий широкий спектр методик, с помощью которых люди пытаются улучшить свои когнитивные и физические способности, достичь долголетия. В целом это очень полезное направление. Но есть как минимум два стереотипа, из-за которых врачи нередко испытывают по отношению к биохакингу скепсис и воспринимают его как что-то за рамками науки и медицины.
Во-первых, многие смотрят на биохакинг исключительно через призму сложных гаджетов, имплантируемых чипов и генной терапии. На самом деле это не так. В биохакинге много направлений, и часть из них доступна для каждого человека. Например, когда врач дает пациенту рекомендации по поводу образа жизни и питания, – это тоже биохакинг.
Во-вторых, совершенствованием своего тела и разума часто занимаются энтузиасты-одиночки, и у многих из этих людей вообще нет ни медицинского, ни биологического образования. Интернет заполонили коучи «здоровья и долголетия», предлагающие сомнительные практики, а в СМИ регулярно появляются сообщения о том, как очередной «эксперт» нанес вред себе или здоровью другого человека.
А между тем, при правильном подходе биохакинг вполне может вписываться в рамки официальной медицины и стать мощным инструментом оздоровления. Поэтому именно врачам в первую очередь стоит интересоваться данным направлением и думать, как внедрить его на практике. Лучше всего это получается делать в парадигме интегративной медицины.
«Бытовой» биохакинг
Во многом «бытовой» биохакинг – тот же ЗОЖ. Это все те рекомендации, которые обычно дают пациентам врачи для улучшения самочувствия и профилактики многих заболеваний:
- здоровое питание (тут частью биохакинга можно считать диетологию и нутрициологию);
- регулярная физическая активность;
- правильный режим дня;
- полноценный отдых и сон;
- отказ от вредных привычек;
- различные способы борьбы со стрессом и тревогой: методы релаксации, медитации, аутотренинги и пр.;
- способы улучшить и сохранить когнитивные способности.
Базовые рекомендации сможет перечислить любой доктор, но это настолько широкая и многогранная тема, что углубляться в нее можно практически бесконечно. Постоянно появляется множество новых научных данных.
Молекулярный биохакинг
Это направление предполагает коррекцию работы организма с помощью различных веществ, как естественного происхождения, так и синтезированных искусственно. Сюда относятся:
- продукты питания из разряда «суперфуд» (и снова повод вспомнить о нутрициологии);
- биологически активные добавки;
- витамины;
- минералы;
- аминокислоты;
- пептиды.
Многие люди всё это используют, но зачастую бездумно, хаотично, под руководством сомнительных коучей-самоучек. Кто как не врач может превратить молекулярный биохакинг в стройную систему и дать советы, опирающиеся на надежные научные данные?
К слову, «капельницы здоровья», которые сейчас стали очень популярны, – это тоже молекулярный биохакинг. К сожалению, порой их назначают не совсем обоснованно, без необходимости. Определение показаний и правильный подбор инфузионной терапии требуют от доктора определенных знаний, в том числе в области биохимии и фармакологии.
Новый уровень биохакинга с интегративной медициной
У интегративной медицины много общего с биохакингом: она тоже сильно нацелена на превенцию, сохранение здоровья, повышение функциональных возможностей и достижение долголетия.
Почему же врачи интегративной медицины становятся лучшими «биохакерами»? Они хорошо понимают биохимические и физиологические процессы в организме во всем их многообразии, умеют находить между ними причинно-следственные связи. Это помогает проводить глубокую аналитическую работу и давать каждому пациенту максимально подробные и эффективные рекомендации с учетом его индивидуальных особенностей.
При этом врач интегративной медицины черпает свои знания из надежных источников: профессиональной литературы, лекций экспертов, научных публикаций. Такой специалист существенно раздвигает рамки превентивной медицины и делает биохакинг ее органичной частью.
Когда человек совершенствует свое тело и разум под руководством и контролем врача-эксперта – это дает гарантию того, что он действительно получит пользу и не навредит себе.
Читайте также:
Интегративный подход к питанию