Мы тратим много времени и денег на поиски идеальной косметики и процедур для ухода за кожей. Но при этом можно не только не добиться желаемых улучшений, но еще и навредить. Разбираемся, о чем важно знать и помнить, чтобы сохранить красоту и здоровье кожи.
Откуда берутся проблемы с кожей
1. Гормоны
Одна из самых частых проблем, акне, возникает в подростковом возрасте из-за гормональных изменений. В более позднем возрасте гормональные перестройки, такие как менструация, беременность или менопауза, также могут вызвать проблемы с кожей.
Например, уровень эстрогена влияет на интенсивность работы сальных желез и жирность кожи. А тиреотропный гормон щитовидной железы связан с уровнем сухости и с шелушением.
2. Наследственность
Проблемы с кожей зависят и от генетики. Некоторые гены определяют уровень выработки мелатонина и оттенок кожи.
Есть гены, которые влияют на структуру и упругость кожи и определяют различные типы волокон коллагена и эластина.
А гены, связанные с работой иммунной системы, влияют на склонность к воспалительным процессам.
Со временем активность этих генов в коже меняется, и это приводит к возрастным изменениям.
3. Лекарства и косметика
Прыщи, сухость и другие проблемы могут быть вызваны медикаментами.
Например, некоторые препараты для лечения эпилепсии и депрессии оказывают побочные эффекты на кожу.
А отдушки или компоненты косметики, например, ретинол, могут вызывать сухость, раздражение или аллергическую реакцию.
Многие считают, что прыщи появляются из-за плохой гигиены, но это миф. Напротив, чрезмерное очищение и пилинг могут усугубить ситуацию. Также часто винят шоколад и жирную пищу, но доказательств влияния продуктов на состояние кожи пока мало.
Как правильно ухаживать за кожей
Собрали 7 базовых правил, которые помогут сделать уход за кожей эффективным и безопасным.
1. Определите свой тип кожи
Если разобраться, к какому типу относится ваша кожа, будет проще подобрать средства по уходу. По данным исследований, существует пять типов кожи:
- Чувствительная кожа может испытывать жжение или жжение после использования средств.
- Нормальная кожа не склонна к раздражению и сухости.
- Сухая кожа часто шелушится, зудит или грубеет.
- Жирная кожа обычно выглядит блестящей и бывает сальной.
- Комбинированная кожа: сухая на некоторых участках и жирная на других.
Если вам сложно самостоятельно определить свой тип кожи, обратитесь к дерматологу или косметологу. Специалист подскажет, как правильно ухаживать именно за вашей кожей, и какие средства ей больше подойдут.
Часто, особенно летом, кожа может быть обезвожена. Это состояние кожи, а не тип. Если летом кожа у вас начинает шелушиться и часто появляется ощущение стянутости, значит, вашей коже не хватает воды. Макияж, питание и даже погода могут усугублять это состояние.
2. Бережное очищение
Чтобы очистить лицо и избавиться от обезвоживания, используйте мягкое неабразивное (не скраб) очищающее средство без спирта.
- Не умывайтесь очень горячей водой! Cюда относится и очень горячий душ.
- Не используйте агрессивные поверхностно-активные вещества (ПАВ): они могут нарушить естественный липидный барьер и вызвать раздражение кожи.
- При выборе очищающего средства обратите внимание на место таких веществ как SLS и ALS в списке ингредиентов. Чем выше в списке, тем больше концентрация. Эти ПАВ безопасны, но могут вызывать раздражение кожи у некоторых людей, особенно при высокой концентрации.
- Старайтесь выбирать pH-сбалансированные продукты, потому что их формула более безопасна и не вызывает раздражения кожи.
- Старайтесь умывать лицо утром, вечером и после физической активности.
- Утреннее умывание помогаеты удалить грязь и бактерии, которые скапливаются на лице во время сна.
Вечером нужно умыться, чтобы удалить макияж и загрязнения, такие как смог, дым или пыль, осевшие на коже за день. Умывание после спортивных тренировок помогает смыть пот и секрет сальных желез, чтобы избежать раздражения кожи и загрязнения пор.
3. Сделайте увлажнение основой ухода
Используйте увлажняющий крем после очищения, особенно если ваша кожа сухая или зудит. Будьте осторожны при нанесении любого крема вокруг глаз, чтобы не раздражать чувствительную кожу.
Главная функция крема — это увлажнение кожи, но в зависимости от типа кожи и ее особенностей можно подбирать крема с дополнительными функциями.
Для ухода за кожей с заболеваниями есть специальные аптечные средства, но лучше всего выбирать их вместе с дерматологом.
Если опасаетесь раздражения, можно попробовать гипоаллергенную косметику без отдушек и потенциально вредных компонентов.
А вот избегать средств с парабенами не стоит. Они препятствуют росту микроорганизмов, именно поэтому плесень не покрывает ваш крем даже через два месяца после того, как вы его открыли.
4. Будьте аккуратны с отшелушиванием и пилингами
Если хотите использовать скрабы или химическое отшелушивание, лучше всего предварительно проконсультироваться с дерматологом.
Такое очищение нужно далеко не всем и не всегда. Например, агрессивные пилинги противопоказаны летом из-за жары и солнца. А если не рассчитать концентрацию вещества, время или частоту воздействия, можно столкнуться с раздражением или даже ожогом.
5. Защищайтесь от солнечных лучей всегда
Старайтесь использовать солнцезащитный крем каждый день перед выходом на улицу, даже если погода пасмурная и даже зимой.
Больше всего солнцезащитные средства нужны людям со светлой кожей, чтобы защититься от ожогов и риска развития меланомы. Но в борьбе со старением и пигментацией солнцезащитный крем полезен всем.
Чтобы правильно подобрать солнцезащитное средство, обратите внимание на эти три критерия:
- SPF от 30 и выше,
- водостойкость,
- и защита широкого спектра UVA/UVB.
Вы также можете увидеть на средствах по уходу за кожей рейтинг PA+. Каждый плюс повышает уровень защиты от UVA-лучей.
6. Следите за рационом и пейте больше воды
Проблемы с кожей часто идут изнутри. Вопреки распространенному мнению, пища не вызывает прыщей, но она может улучшить общее состояние кожи, в первую очередь за счет витаминов и антиоксидантов.
Например, витамины А, С и Е, рибофлавин, ниацин, пиридоксин, цинк и селен важны для здоровья кожи.
Чтобы получать достаточно витаминов и питательных веществ не обязательно использовать пищевые добавки. Лучше всего как можно больше разнообразить свой рацион.
Здоровое, сбалансированное питание обеспечивает богатый запас антиоксидантов и способствует здоровью микрофлоры кишечника. Все это помогает защитить и восстановить кожу.
7. Проверьте кишечник
На коже живут сотни разных видов бактерий. Питание и уход влияет на их соотношение, а оно в свою очередь влияет на состояние кожи. Исследования показывают, что микробиота кишечника связана с кожным гомеостазом.
Например, есть данные о том, что кишечные бактерии могут помочь коже бороться с нарушениями липидного барьера. А нарушение баланса кишечника негативно влияет на функцию кожи и способствует распространенным кожным заболеваниям: акне, атопическому дерматиту и псориазу.
Узнать, насколько сбалансирована ваша микрофлора, каких продуктов не хватает кишечнику для заботы о вашем здоровье, можно с помощью Теста микробиоты Атлас.
А что делать с прыщами?
Иногда даже тщательный уход за кожей не предотвращает появление прыщика на лице в самый неподходящий момент. И конечно же, в самом неподходящем месте.
Прежде всего, не выдавливайте прыщ, даже если вам очень хочется и вы думаете, что так он быстрее пройдет. Попытка выдавить прыщ сделает кожу более чувствительной, кожа в этой области станет раздраженной, и прыщ станет еще более заметным. Это также может привести к образованию рубцов.
Лучше всего поступить следующим образом:
- Попробуйте сделать теплый компресс. Это поможет смягчить ткани в области воспаления, а это даст гною выйти на поверхность.
- Используйте очищающие средства без мыла. Мыло пересушивает кожу и только сильнее стимулирует работу сальных желез. В итоге прыщей может стать только больше, а сама кожа будет шелушиться.
- Применяйте безрецептурные кремы, содержащие пероксид бензоила, салициловую кислоту и серу.
- Прикладывайте пакеты со льдом, если прыщ доставляет неприятные ощущения.
Не забывайте, что прыщи можно скрыть и с помощью макияжа, но важно выбирать косметику, которая не закупоривает поры.
Если проблема с кожей вас беспокоит и доставляет физический и моральный дискомфорт, не бойтесь обратиться к дерматологу.