Узнайте ваш биологический возраст, выполнив всего одно упражнение.
Всё просто, друзья) Нужно встать на одну ногу, закрыть глаза и посчитать - сколько секунд вы сможете так простоять)
Результаты теста 👇
5 секунд и меньше - вам 60+
15 секунд и больше - вы моложе 40 лет
30 секунд - вы юны и вам всего лишь 20!)
Я простояла 19 секунд. Мой возраст - менее сорока) Да и по ощущениям я чувствую себя на столько же) Хотя мне совсем скоро исполнится 62 годика)))
А вот стоя в ласточке, я выдержала всего 12 секунд) Ну, что же - буду ещё и на одной ножке стоять каждый день) Уметь держать равновесие тоже очень важная штука для нашего здоровья)
Да, я знаю, что ласточка - это когда нужно крылья руки держать в разные стороны, но, к сожалению, ширина моей лоджии не позволяет мне настолько расправить свои крылышки) Поэтому я и протянула их вперёд) Прошу не судить меня строго) Это только для того, чтобы сделать фото)
Если у вас не получается стоять на одной ноге, попробуйте натянуть носки или брюки не сидя, а стоя) Получилось?) Ну, значит, не всё так плохо)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Начало дня.
- Планка - 1 минута.
- Упражнения с хлопками над головой и за спиной - 30 повторений.
- Весы.
- Вода.
- Обмен приветствиями с цветами.
- Контрастный душ.
----------------------------------------------------------------------------------------------
О моём завтраке можно почитать в моей утренней статье 👇
Кто из вас ещё не ест волшебные плоды красоты?)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Прогулка.
С утра было довольно прохладно - всего 14 градусов - и пасмурно, но это не отменило моей ежедневной прогулки. После прошедших ливневых дождей воздух на улице настолько свежий, пряный, ароматный и вкусный, что хочется вдыхать его бесконечно)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
Чёрный кофе и три вареника с чёрной смородиной, сметаной и грецкими орехами. Это не просто симпатично выглядит, это ещё и невероятно вкусно) А уж по нутриентам - так и вовсе песня)
Напоминаю рецепт вареников:
На этот раз творога у меня было всего 166 граммов в 180-граммовой пачке) Поэтому недостающие 34 грамма я взяла из греческого сыра Сиртаки)
На вкус никаких изменений не почувствовала)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
Ленивый плов, который при добавлении в него вяленых слив превратился в ленивый ширин-плов) Если у вас нет вяленых слив - добавьте любые мелко порезанные сухофрукты)
Как готовила:
Сделала ароматную зажарку на масле от вяленых слив из репчатого лука и моркови, потом вместе с овощами потушила куриную грудку, затем добавила соль, острый перец, сушёную зелень, засыпала уже промытый и немного разбухший рис, и залила кипятком так, чтобы все ингредиенты были "утоплены" в воде)
Поставила тушиться на самый медленный огонь, и в течение часа ленивый плов был готов. Наложила себе порцию (300г), добавила вяленых слив, и с удовольствием пообедала)
КБЖУК порции: 339/20,6/6,9/49/1,2.
Ленивый фоторецепт:
----------------------------------------------------------------------------------------------
Главное, ребята, чтобы было удобно)
Вчера перед сном листала ленту и наткнулась на ещё одну интересную статью, автор которой очень удивлялась, как люди едят вчерашнюю еду) Вчерашнюю, позавчерашнюю, поза позавчерашнюю - в общем - не свежеприготовленную)
Прочитав её статью, я в свою очередь удивилась тому, откуда у людей столько времени, чтобы каждый день что-то себе готовить) У меня столько времени нет.
Ну, я могу утром пожарить себе одно яйцо в дополнение к общему завтраку) Но если я варю, то никогда не буду варить одно яйцо) Я сварю минимум 3 яйца, а максимум 6.
Ни та автор никого не осуждала, ни я никого не осуждаю) Мы обе удивляемся) Удивляемся тому, что нам категорически не подходит) Она удивляется тому, как люди едят не свежеприготовленную еду, а я удивляюсь тому, откуда у людей столько времени) И вот эти два непримиримых лагеря будут вечны)
А всё просто, господа) Все люди разные, и что подходит одному, другому не подходит абсолютно)
Ну вот, скажите мне, пожалуйста, - как сварить на один раз одну тарелку супа, если ты живёшь одна?) Кто-то умеет это делать?) Я не умею. Я и две-то тарелки не смогу сварить) Поэтому я сварю кастрюльку супа, и буду есть её, пока она не закончится) А если надоест - то разолью остатки порционно и заморожу) А когда мне нечего будет есть и не будет времени что-то приготовить, я вспомню про замороженный супчик) Ну, чем плохо-то?)
Чем эта еда хуже той, которая приготовлена только что? Для меня абсолютно ничем не хуже. Ни калории, ни белки, ни жиры, ни углеводы, ни клетчатка - ничего прочего из этого супа никуда не делось. Всё, что положено, я всё равно из него получаю. И мне так же вкусно, как было в первый раз)
А есть такие блюда, которые на второй или третий день ещё вкуснее свежеприготовленного, например, - борщ. Чем дольше он стоит, тем вкуснее становится. Поэтому споры между адептами свежеприготовленной еды и еды не свежеприготовленной не прекратятся никогда - у каждого всегда найдутся свои доводы.
Ну, и ради бога!) Пусть каждый живёт так, как его устраивает. Вот меня устраивает, чтобы у меня был полный холодильник заготовок, что вверху, что внизу, в морозилке, чтобы я каждый день не ломала свою голову - а что мне сегодня приготовить, чтобы собрать свой рацион здорового человека? У меня всегда всё есть, и всё продумано наперёд. И меня это вполне устраивает.
А вы к какой стороне примкнёте?) Свеже/НЕсвеже?)
----------------------------------------------------------------------------------------------
В течение дня.
- 15 000 шагов.
5 подходов по 30 минут после каждого приёма пищи. - Непроизвольные танцы.
- Приседания - 100 раз.
4 подхода по 25 приседаний. - Степ-платформа - ступени 50 раз.
Ходьба по ступенькам. - Стойка в позе цапли - 15 секунд.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Челлендж "100 приседаний в день" - день десятый.
Начало челленджа здесь 👇
Треть пути сделана. Сегодня десятый день нашего челленджа, с чем я вас и поздравляю, мои дорогие друзья. Хочу похвалить всех, кто продолжает приседания - вы большие молодцы!
Не забываем ставить плюсики в комментариях.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Про кино и сериалы.
Вчера я досмотрела сериал "Русские". Сериал просто бомба. Последние шесть минут сидела, как на иголках... Концовка на разрыв - рыдала, захлёбываясь слезами...
Прямо очень рекомендую посмотреть его всем. Абсолютно ВСЕМ! Я на 100 процентов уверена, что фильм никого не оставит равнодушными.
Благодарение Богу за всех бойцов невидимого фронта. Тех, кто ежедневно обеспечивает нам мирную жизнь путём приношения своих жизней в жертву во имя своей страны и своих сограждан.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Хочу всё знать.
Как вы думаете, друзья, что полезнее - апельсин или сок из апельсина?
Напишите в комментариях, а завтра я напишу правильный ответ)
---------------------------------------------------------------------------------------------
Не стесняйтесь меня поправлять!)
Если нашли в моём тексте какие-то ошибки - дайте, пожалуйста, знать. Я их сразу же исправлю, не забыв вас поблагодарить)
----------------------------------------------------------------------------------------------
И на сегодня это все новости.
Благодарю вас за внимание к моим статьям.
Всегда ваша Светлана Керимова 😘