Серьезные стрессовые ситуации, происходящие в жизни и мире, приводят к увеличению расстройств, связанных с тревогой и страхом. Рассказываем, что такое панические атаки, чем отличаются от панического расстройства, и можно ли умереть от панических атак.
Что такое паническая атака
Паническая атака — внезапный и кратковременный приступ очень сильного страха, который длится от двух до двадцати минут. Человек в это время может испытывать чувство надвигающейся гибели или опасности, страх потери контроля или неминуемой смерти, чувство нереальности или отстраненности.
Как правило, приступ возникает спонтанно без видимых причин. Паническая атака может застать человека где угодно и когда угодно: за рулем машины, во время прогулки, на рабочем месте и даже во время сна.
Чаще всего во время панической атаки человек ощущает ужас и страх, а за ними «тянутся» и телесные симптомы:
Симптомы обычно появляются быстро, достигая пика в течение нескольких минут.
В момент приступа человеку кажется, что он вот-вот потеряет сознание, задохнется, сойдет с ума или умрет. Но от панической атаки не умирают. Интенсивность переживаний не соответствует реальной ситуации и вообще может быть с ней не связана.
Приступ панической атаки можно спутать с сердечным приступом, который как раз опасен для здоровья. Но между ними все же наблюдаются существенные отличия.
Причины панических атак
Панические атаки возникают как абсолютно внезапно, так и под воздействием определенных триггеров.
Неожиданная паническая атака пугает вдвойне: страх возникает не только во время приступа, но и после. Поскольку нет реальной опасности, которая провоцирует панические атаки, у человека развивается боязнь нового приступа, что отражается на его профессиональной и повседневной жизни, доводя порой до полного отказа покидать дом.
Паническая атака под действием определенных триггеров выглядит примерно так: человек, испытывающий страх полета, может пережить паническую атаку уже при посадке на самолет.
Оба типа объединяет то, что ученые до сих пор не знают точных причин их возникновения. Однако известны факторы, способствующие их развитию, среди которых выделяют стрессы, психологические травмы, наследственную отягощенность и другие.
Известно, что сильный стресс может спровоцировать паническую атаку. Так, чаще приступы случаются у людей после смерти близких, увольнения, развода, банкротства.
Кроме того, испытать паническую атаку рискуют люди, получившие психологические травмы в детстве (издевательства, насилие, несчастный случай).
Генетика тоже играет не последнюю роль. Наличие в семье родственника, страдающего паническим расстройством, увеличивает риск возникновения панических атак у других членов семьи на 5,7%–17,3%, а для родных братьев, сестер или детей эта цифра доходит до 40%.
Частые приступы панических атак — паническое расстройство.
Кроме того, панические атаки могут быть вызваны соматическими состояниями. Так, отмена некоторых лекарств, снижение сахара в крови или заболевания щитовидной железы могут провоцировать приступы.
Что делать во время приступа и когда нужно обратиться к врачу
Панические атаки — это не навсегда, они хорошо поддаются лечению. Обычно помогает когнитивно-поведенческая или экспозиционная терапия, дыхательные упражнения и лекарственные препараты.
Кроме того, облегчить приступ панической атаки можно самостоятельно (это не заменит консультацию специалиста). Попробуйте упражнение из 6 шагов в карточках ниже. Глубокое дыхание, сканирование тела и осознанность помогут успокоить тело и разум.
Специалисты рекомендуют не откладывать визит к врачу, даже если приступ случился всего один раз. Только врач сможет установить, что с вами происходит и нет ли серьезных проблем со здоровьем, вызывающих такую реакцию организма.
Заботиться о физическом и ментальном здоровье легче, зная об особенностях организма, связанных с ДНК. Генетический тест Атлас поможет оценить риски развития заболеваний, непереносимость лактозы и глютена, уровни витаминов и не только. Благодаря персональным рекомендациям и бесплатной консультации с генетиком вы поймете, как применить полученные знания для заботы о здоровье и профилактики заболеваний.