Сегодня ровно 850 дней, как я пользуюсь своей ТК. И я уже настолько к ней привыкла, что если (вдруг!) мне расхочется удерживать вес и захочется есть всё подряд, я и тогда буду точно так же - на автопилоте - вносить всю свою еду в таблицу)
А когда-то я тоже начинала со множества непоняток... И кружки мои, прежде чем окончательно позеленели, были сначала и красными, и оранжевыми)
Но до чего же велика сила привычки!..) Человек может привыкнуть абсолютно к любым манипуляциям - если он будет делать их каждый день, в одно и то же время.
Ну, а по затраченному времени это вообще незаметно - я зубы утром и вечером чищу дольше, чем за весь день заношу еду в свою таблицу)
Так ап чём это я?) О гарвардской тарелке))) А то если я заведусь о таблице, то могу говорить о ней бесконечно!) Потому что знаю о ней практически всё)
Сейчас на маркетплейсах каких только тарелок не продают) Вот одна из миллиона:
И, знаете, что?) Я никогда её не куплю) И не потому, что стоит она под тысячу рублей, а потому что для меня эта тарелка - абсолютно бесполезная вещь)
Такие тарелки хороши для тех, кто всё любит делать на глазок) А у меня с этим глазком очень большие проблемы) Моё отличие от многих - точность до миллиграмма) А как с помощью этой тарелки вымерить точность?) Никак.
Но тех из вас, кто сейчас рванёт покупать себе такую тарелку в надежде на то, что с её помощью решит все свои проблемы с весом, я спешу остановить) Вам не поможет эта тарелка, потому что вам всё равно что-то да придётся считать)
Ну, положили вы овощей, допустим. И хотите полить их оливковым маслом) Будете на глаз лить?) А вы представляете - сколько калорий в оливковом масле?) Много) Почти тысяча калорий в ста граммах) И как вы будете вымерять 3, 5, 10 грамм?) А, ну да) Есть же ещё мерные ложечки) Можно с помощью них тоже лить масло) Однако и у мерных ложечек тоже есть погрешность в одном-двух-трёх граммах, которые по калорийности в общей сложности за день вам могут ещё как аукнуться)
Да, можно есть просто овощи, без масла - они малокалорийны... Но много ли вы их съедите?) Тоже не узнаете наверняка - потому что просто наложили на тарелку сколько-то там помидоров, огурцов, редиса, зелени поклали сверху...
Углеводы) Самая популярная тема у похудальцев) И вот как можно угадать с ними на глаз?) Вы сможете?) Я нет) И это при том, что я знаю, сколько весит один кусочек моего хлебушка, и что в одной столовой ложке с небольшой горочкой 25 граммов гречневой каши)
То же самое и с белками. Сколько их положить на оставшееся в тарелке место?) Один кусок рыбы, или два? Понятия не имею) Один большой кусок и два маленьких могут быть по весу одинаковыми, но наверняка я всё равно этого не знаю)
Так вот, подытоживая. Это мне, можно сказать уже гуру в подсчётах, сложно определиться, чего и сколько положить на эту тарелку, а новичкам-то каково придётся?) То есть купила дама эту тарелку, наклала на неё горой всего того, что ей там написали, съела, а потом сидит и ждёт отвеса) А отвеса-то и нет) А дама такая - как так? Обманули!) Надурили!)))
А никто и не обещал вам, что тарелка эта волшебная и сама по себе работает) Так что претензии все ваши, дамочка, будут не к месту)
Куда не кинь - а пока не начнём потреблять меньше, чем тратим - худеть не будем. Это называется дефицит калорий. А когда мы делаем всё с точностью наоборот - потребляем больше, чем затрачиваем - это профицит. И вот пока не уйдём с профицита к дефициту - похудения нам не видать как зелёной звезды на гарвардской тарелке)
И ещё ничего лучшего не придумали, кроме как считать калории, белки, жиры, углеводы и клетчатку. Да, можно уменьшить порции, и тоже начать худеть... Но что в итоге будет получать организм - никому неизвестно)
А в счётчике всё чётко. Занесла еду - тебе сразу посчитали - столько-то калорий, столько-то БЖУК. А ты - умница! - с вечера себе всё внесла в табличку, подкорректировала все высветившиеся крены, и со спокойной душой баиньки) У тебя же - хозяюшки! - в холодильнике и гречечка-то наварена впрок, и иички-то сварены и почищены, и супчик наварен и поделен на порции... Чего тебе париться?) Спи себе сладко, да худей во сне)
А утречком встала - такая вся красивая и счастливая - и пошла свою жизнь расчудесную жить) Пришло время есть - а у тебя - заботушки! - всё уже приготовлено) Осталось граммчики в ТК подкорректировать и можно желать себе приятного аппетита)
Не знаю, как кому - а для меня это лучшее, что произошло в моей жизни) У меня, можно сказать, и жизнь-то только началась) А до этого я и не жила вовсе - а так... Черновик писала)
А вообще у меня есть огромная мечта... Чтобы в школе вводились все эти нужные предметы, и дети сызмальства понимали, как устроены их организмы и что им можно есть, а что есть не нужно) Но думаю, что мечте моей сбыться не суждено) Потому что тогда эта огромная махина под названием пищевая промышленность будет терпеть колоссальные убытки... А вслед за ней крах потерпит и промышленность фармацевтическая) Ведь торговля с фармацевтикой - сёстры-близняшки - друг с другом навеки связанные)
Поэтому, мои вы дорогие - учитесь сами и учите своих детей - ибо кроме нас с вами никому это больше не нужно.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Начало дня.
- Планка - 1 минута.
- Упражнения с хлопками над головой и за спиной - 30 повторений.
- Весы.
- Вода.
- Обмен приветствиями с цветами.
- Контрастный душ.
----------------------------------------------------------------------------------------------
О завтраке с юмором я писала сегодня утром:
В комментариях некоторые девочки написали, что уже давно пьют кофе по утрам натощак и чувствуют себя превосходно) Вот о чём я и говорю - нельзя всех под одну гребёнку. У кого-то целый букет болячек, а у кого-то нет ни одной. Но запрет выдаётся почему-то всем)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Прогулка.
Гуляла с удовольствием и благодарностью. К Вселенной, к себе, к добрым людям... Вчера мне удалось решить одну - главную - проблему) И я безумно этому рада) Осталась ещё одна, но я уже не сомневаюсь, что решу и её)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
Положила себе к кофе с молоком три витушки, а хватило всего двух)
----------------------------------------------------------------------------------------------
В течение дня.
- 15 000 шагов.
5 подходов по 30 минут после каждого приёма пищи. - Непроизвольные танцы.
- Приседания - 100 раз.
4 подхода по 25 приседаний. - Степ-платформа - ступени 50 раз.
Ходьба по ступенькам.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Челлендж "100 приседаний в день" - день девятый.
Начало челленджа здесь 👇
Молодцы все, кто продолжает! Горжусь вами)
У меня тоже всё под контролем:
Не забывайте ставить плюсики, отмечаясь в комментариях.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Не стесняйтесь меня поправлять!)
Если нашли в моём тексте какие-то ошибки - дайте, пожалуйста, знать. Я их сразу же исправлю, не забыв вас поблагодарить)
----------------------------------------------------------------------------------------------
И на сегодня это все новости.
Благодарю вас за внимание к моим статьям.
Всегда ваша Светлана Керимова 😘