Пожалуй, 99% людей когда либо вели свой дневник, среди них есть М.Цветаева, К.Шанель, Л. да Винчи, Ж.Руссо и многие другие. В современном мире дневником может быть не только блокнот или ежедневник, но и записи в соцсетях или посты в блоге.
Зачем нужен дневник?
- Повышает осознанность - этот пункт особенно важен для тех, кто привык к быстрому темпу и настолько разгоняется, что забывает о том, какие события происходили на прошедшей неделе, с кем он говорил, над чем смеялся и так далее. Дневник помогает замедлиться, оглянуться и вспомнить, какие эмоции, люди, события сегодня меня окружали? Каким был для меня сегодняшний день?
- Служит средством самопознания, дневник служит своеобразным "зеркалом" - вы можете взглянуть на себя со стороны и возможно узнать что-то новое
- Это возможность выплеснуть эмоции, высказать то, что не можешь сказать кому-то, писать без экивоков, так, как думаешь. В дневник можно экологично вылить свою злость, печаль, тревогу и другие негативные эмоции
- В продолжение предыдущего пункта: письменный разговор с собой может помочь найти решение проблемы
- Улучшает память, наращивает словарный запас, совершенствует речь
- Прокачивает креативное мышление. Дневник - это поле для творчество, его можно оформить как-угодно, можно делать зарисовки, можно вклеивать картинки или памятные вещи, к примеру листочек от дерева, с которым связано что-то значимое и тому подобное. Только дайте волю своему внутреннему творцу
- Помогает в подробностях вспоминать важные моменты своей жизни, например, можно делать записи во время путешествий, чтобы по возвращению можно было снова окунуться в те чувства и эмоции
Дневник можно вести в разных формах и стилях. Например:
- Письмо кому-угодно (в том числе себе) наполненное любыми эмоциями
- Диалог с воображаемым собеседником. Это может быть как человек, так и образ, эмоция, вещь - все, что придёт в голову
- Список. Чего именно? Качеств, которые нравятся в людях, своих достижений, благодарностей, . Что с ними делать дальше - решаете сами. Можно ставить галочки, напротив того, чего достигли, того, что присуще вам и так далее
- Скетчбук. Этот формат подойдет для тех кому нравится рисовать, при этом необязательно обладать художественными навыками, достаточно просто посмотреть, как делаются скетчи и создавать их из уведенного. Смысл тот же, что и при записи, меняется лишь канал восприятия
- Тема дня. Набросайте их на месяц. Например, финансы, семья, учёба и прочее. Можете уделять этому 15 минут в день, вполне хватит, чтобы разобраться (или хотя бы начать) с определённой сферой своей жизни. Соответственно, каждый месяц наблюдать за ее изменениями
Напоследок, несколько рекомендаций
- Датируйте каждую запись;
- Не бойтесь ошибок, не обращайте внимания на аккуратность;
- Пишите быстро и не пытайтесь обмануть самого себя;
- Не стесняйтесь описывать важные, личные эпизоды своей жизни;
- Не забывайте иногда перечитывать свои записи, они ведь сознаны для вас, а значит в них можно найти что-то полезное, например, заметить свой личностный рост или же просто вспомнить что-то хорошее;
- Не заставляйте себя писать, если совсем не пишется.
Надеюсь, мне удалось замотивировать вас на ведение личного дневника, желаю вдохновения, ярких эмоций и запоминающихся событий!
Автор: Ледовская Мария Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
