Всем привет, я немного пропала отсюда. То времени нет писать сюда, то сил. Работа, зал, домашние дела, основной мой канал, сон😂 В зал я, кстати, начала ходить 4 раза в неделю, пока есть возможность. Уже 3-ю неделю подряд держусь в таком ритме.
Но всё-таки хорошо, что у меня есть тут возможность выговориться. Понимаете, я боюсь стать для людей той самой безумной, помешанной на еде и фитнесе, рассказывающей, сколько она сегодня белка съела и как потренировались. Правду мне долгое время говорить никто не будет, зная, как легко меня обидеть. Вот такой я человек - сама над собой могу саркастировать сколько угодно, на 99 шуточек на грани фола про себя тоже посмеюсь, а одна какая-нибудь вообще не самая злая фраза может до истерики довести. Я про реальную жизнь, не про интернет, если что.
А тут всё-таки канал заводился с этой целью - смотрите, я покушала, я потренила, у меня есть вопрос, у меня есть мысли.
Калории, кстати, я продолжаю считать. Меня это все так же бесит, но уже поменьше.
Пытаюсь разбудить в себе интерес кухонными весами - а сколько это весит? А вот то? А можно себе отложить ровно 150г квашенной капусты? А сколько весит кусочек хлеба, а вот эта намазка на него? Короче, пытаюсь это воспринять как игрушку, немного обмануть свой мозг.
Вот что получилось на прошлой неделе.
Если во вторник я могу сказать что "так получилось", то в четверг у меня был какой-то нереальный жор. Просто как будто второй желудок открылся. Не знаю, почему так случилось. Может, немного отложенный эффект четырех тренировок подряд случился. И ещё мне в этот день немного плоховато стало - встаю с коврика, на котором закончила упражнения и вижу, как мимо меня пятно плывет по полу. Причем головой понимаю, что никакого пятна нет, а мимо глаз оно себе спокойно перемещается. Ну, думаю, хватит на сегодня интернета тренировок. В принципе как раз заканчивать надо было.
Вообще лето для меня - тяжёлая пора. Зимой меня бесят плохо очищенные тротуары, на холод мне пофиг, для него есть теплая одежда. Да и прям морозы, когда днём ниже -20, у нас в Подмосковье бывают редко. А летом меня бесит всё) Солнце, жара, духота, постоянное желание пить, счета за электричество после работы кондиционера, и это у нас ещё какой-то супер энерго-сберегающий...
Так, снова про калории. Я все же решила выставить себе норму 1700. Хотя ваши мнения разделись - кто говорил, что ниже 2000 не надо опускаться, кто-то писал что 1500 - край, иначе вес не сдвинется вниз. Вот я и решила, что истина где-то посередине.
По поводу БЖУ. Тренер порекомендовал белка 130г в день, углеводов 100г, жиров 80г. Но я чёт не совсем понимаю, откуда брать столько жиров) Если белки с углеводами у меня более-менее в норме, ну как, углеводов чутка поменьше можно было б, но день на день не приходится, за белками тоже надо следить, но я в понимаю, что мне делать, чтобы держаться около нормы...то с жирами затык. У меня больше 60 в день вообще не получается набрать.
Начала пить натощак по утрам чайную ложечку кунжутного масла - но там только 4г жира на такую порцию.
Вы чем жиры добираете? Посоветуйте в комментариях. И так ли они важны, конкретно в моей ситуации? Может фиг с ними, главное белок и норма калорий?
